kalorii

[...] 75 prop eod i wins moze zostac abo 5 mniej... 3. Sylimarol to wyrzucona kasa IMHO (lepiej hepatil przed/po i lecytyna+tran+lniany+oliva w trakcie) 4. Pomiedzy cyklami staraj sie utrzymac wage nie obcinaj kalorii bo poleca miesnie... (czas na adaptacje mieśniową) 5. Rzeźbic zaczynaj na propie+winko dopiero. I to juz chyba wszytko Powodzenia.

Holder, dzieki ad. dietki - chyba sie zastosuje. Wlasnie tak rozkminialem czy nie dokupic paczki clomu - czytalem, ze niektorzy jednak nie czuli na samej nolvie tak szybkiego kicka jak z clomem. Zmniejsze nolve i bedzie sii. 1-6 clom 50mg 1-5 nolva 40mg 5-15 nolva 20mg Sii? 6I9, no moze troszke faktycznie przesadzilem, bo jednak nie wydaje mi [...]

Ile kalorii najwięcej może mieć pojedynczy posiłek np. pierwsze śniadanie lub główny obiad . Po podsumowaniu wszystkich produktów ? Moje pierwsze śniadanie miało dziś rano grubo powyżej 1000 kcal czy to nie szkodzi ? Dla tego było takie obfite bo do następnego muszę czekać około 3,5 godziny .

oczywiście przy ostrej masie gdy musisz spożywać sproe ilości kalorii to nie możliwe ale staraj się aby twoje posiłki nie przekraczały 850 kcal bo po przekroczeniu tego progu "podobno zwiększone jest odkładanie tłuszczu

[...] 2. Twarogi jadaj półtłuste, są mniej przetworzone. Ale najlepiej się go pozbądź z tego posiłku i wrzuć tu mięso lub rybę. 3. Przedtreningowy może być 4. Z potreningowego wyrzuć warzywa. Podbij ilość kalorii, bo masz ich za mało. Na oko wychodzi jakieś 1400. Nie licz warzyw do bilansu. Jeśli chodzi o trening, to odpuść ABS, bo on nic Ci nie da.

[...] łydka też dosyć lekko. https://www.youtube.com/watch?v=zrAGS2DnJ2w Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na low carb. Czas przez kolejne dwa dodać trochę wegli. Lekko ucielem kalorii. Zobaczymy jak zaregaguje, mam nadzieje że lekko mnie nabije. Powodem dla którego dołozyłem ww a uciąłem tłuszczu, jest to że chcę mieć więcej objętościowo jedzenia, [...]

[...] od okolo 1,5 roku z tym, ze wczesniej byl to trening po to, aby schudnac (trening silowy+aeroby, schudlem 25kg). Innych mozliwosci nie mam, poniewaz cwicze na wlasnej malej silowni. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki i gryf. Jesli chodzi o jedzenie to wiadomo nie mam wyliczonych kalorii, jednak jem 5-6 posilkow o jednej porze tj. co 2 godziny.

Prosta sprawa moj Drogi. Wpierw przejzyj podwieszone posty.Z tamtad naucz sie co trzeba jesc, zmontuj jakis trening ,i kontroluj ilosc zjadanych kalorii. Tyle Ci tylko moge powiedziec , poniewaz reszta jest zawarta dzialach na tym forum. Cierpliwosci ... aby dojsc do sylwetki bez nadmiaru tluszczu to przy przestrzeganiu zelaznych zasad mozesz [...]

[...] Koledzy ci dobrze radzą. Hantlami 3kg-wymi nie zdziałasz duzo, lepiej naprawde wybrać sie na siłownie. Co do diety. Tutaj w dziale są linki podwieszone z podstawami jej układania. Morales ma ładnie przejzyscie napisaną prace. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ilosc kalorii i BTW na posiłek, ułóż diete i wklej tutaj. My sprawdzimy. NIC TYLKO CZYTAC ;)

[...] edycji wyglada nastepujaco: b: 2,5g/kg (158g zwierzecych + 47g roslinnych) t: 1g/kg (nasycone - 36% ; jedno-nienasycone - 47% ; wielo-nienasycone - 17%) w: 5,3g/kg stosunek kalorii wypada nastepujaco: ww - 53% ; b - 25% ; t - 22% 6:00 omlet: jaja; płatki owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: [...]

uparłem się na kasze, bo mi się dzisiaj przewinęła gdzieś w rozmowie i tak zostało:) zapotrzebowanie no jak jest ciężka praca fizyczna, to standart 3-3,5k kalorii? staram się aby były te 100 gram białka z posiłków, dziennie, śledzie akurat mdli od samego zapachu, łosoś drogi jak cholera, makrela 2 razy tańsza ale czy az tak pożywna? Jestem także [...]

jestem teraz w pracy nie mam kartki co dokladnie jadłem i ile zabrakło mi kalorii jakieś 300

Nie idzie być na nadwyżce kalorii i redukować na raz. Musisz się określić, albo jedno albo drugie. Może wstąpić coś takiego u osoby która dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią ale osoba która ma jakiś staż treningowy jednak powinna mieć jasno ustalony cel treningowy.

Swoja dietke opisalem w odzywianiu pt''MOZE BYC TAKA DIETA?'' ale nikt nie raczyl odpowiedziec wiec nie wiem czy jest w porzadku . Mam rozna wartosc kaloryczna w posilkach i ciezko mi ustawic je na jednyn poziomie kalorii irek

Mam kolejne pytania:) 1. Czy raz na jakiś (jaki? ) czas wrzucać w siebie więcej kalorii (ile?) w celu przyspieszenia metablizmu.Jeżeli tak to z czego mają one pchodzić? 2. Czy w diecie redukcyjnej raz na kilka dni zamiast np piersi z kurczaka można spożywać parówki drobiowe?Jeżeli tak to jak się przedstawia ich skład, podejżewam że mają więcej [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Zakładasz 2 g białka na kg , 1 g tluszczy na kg i reszta kalorii z węglowodanów Z odżywki mogę zaproponować : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

neat pewnie zaniżyłeś daj 400. najniższych nie dawaj bo z tego już nie ma jak ciąć kalorii

Dietę powinieneś wkleić bardziej do działu odżywianie / odchudzanie. No ale jak już ją wkleiłeś to się wypowiem. Nie za mało kalorii jak na chłopa 80kg? Ja przy takiej dawce węglowodanów nie miałbym siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na trening. Masz poręcze do pompek? Dlaczego taki sam ciężar w obu ćwiczeniach na barki w planie A?

chleb chrupki raczej do smieci ser nie low fat tylko tłusty ma byc warzyw nie liczysz masz mało białka mało kalorii, nie podałaś wzrostu wpisz dietę w potreningu.pl hasło i login taki sam jak do sfd tam masz automatyczny zrzut ekranu to tyle jak na moją leszczarską wiedzę Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-18 22:05:11

Martucca to nie byl fast food, tylko nie mam wagi. Wlasciwie owsianke mam z otrebami, ktora przywiozlam z wycieczki do Szwecji. Bardziej mi chodzilo o ilosc, bo kalorii ma pewnie tyle samo, albo mniej. Ok sprobuje jutro wiecej. Mam w lodowce 2 jajka na twardo i moze sie wywleke na zakupy. Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - Wee_moody_cow w [...]