kalorii

jakiś apetizer albo http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html dodawaj pomału kalorii aż zaczniesz więcej jeść

wytlumacz o co chodzi dokladnie? chodzi o nadwyzke kalorii?

najlepszy stak to mono + wuchta kalorii

www.ilewazy.pl http://nutritiondata.self.com/ http://www.ile-kalorii.pl/ dla mnie najlepsze strony w tym temacie

Nogi jakieś robisz? Tak jak wyżej, dołoż kalorii. Gainer wrzuć jak nie będziesz mógł wyciągnąć z jedzenia. Od samego proszku nie przytyjesz.

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Tych źródeł się trzymaj a nie chipsy %) W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-06 22:55:38

[...] względu, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym późnej lepszej jakości mięśnie można budować. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Jakie były efekty spożywania 2900 kalorii? Ile to trwało i jak zmieniały się obwody ciała?

To bardzo malo kalorii spozywasz bo patrzac na Twoj rozklad BTW i to ze spozywasz 100 g bialka dziennnie wychodzi na to ze wegli tez tyle. Czyli z 100 g bialka i 100 g wegli masz 800 kcal a tluszczu 50 g co daje 450 g. Tak jak rutkow pisze zrob

[...] - ale odnosnie carbo + ostrowia a gainer i ostrowia - wszystko chyba zalezy od diety i tego co musisz dostarczyc - trzeba chyba kalkulowac pod siebie. Zaczalem od liczenia kalorii i z czego pochodza - ustalam sobie diete wlasnie i okazuje sie ze sa niedobory w posilkach - raz tego raz czego innego brakuje - stad wybor - rozdzielenie jesli sie [...]

Wyjdź na 0/plus kaloryczny, kilka tygodni na nim posiedź żeby organizm trochę odpoczął i wtedy stopniowo odejmuj lub dodawaj kalorii jeśli chcesz redukować

A czasami, żeby schudnąć, trzeba właśnie DOŁOŻYĆ kalorii, w celu podkręcenia metabolizmu i naprawy hormonów. Nie ma jednej odpowiedzi, wszystko zależy od konkretnego przypadku. Pozdrawiam.

1. jesc tyle ile ci brakuje kalorii w diecie 2. czy dokupic bialko tak jesli brakuje z diety i gainera :D

Nie zdążyłbym zjeść tego na przerwie :) a poza tym koledzy by mi to z plecaka wyciagnęli i zjedli prędzej ;) ja zastanawiam się nad gainerem Universala... Gain Fasta... bo ponoć ma dużo kalorii

brałem Mass xxl 3kg Treca w połączeniu z kreatyna 200 mesh + Tauryna i Dextrose.... ale nie za bardzo na mnie zadziałało..... niecały kg przybrałem Być może za mało kalorii.... jeść jadłem tyle ile dałem radę

Prosta zasda: jak masa nie idzie to 100% mało kalorii. Jak zaczyna iść ale tłuszczowa - to zły rozkald B/W/T. Nie ma dobrych i złych odżywek. Są tylko dobrej jakości i kiepskiej - kryterium obiektywne, a także smaczne i niesmaczne -kryterium subiektywne. Każdy to tylko mieszanina weglowodanow i bialka w roznych proporcjach. cały sekret...

Masz racje..... Chodzi o to że musze podnięść wysokość kalorii.... Ale mogę w siebie ładować jedzenie że aż puchnę ale to nic nie daje;/ chce troszkę zmienić moje posiłki.... będę starał się jeść więcej ryżu jajek mięsa .... płatki owsiane, makaron.... ale chciałbym do tego jeszcze jakieś dobrej jakośi suple ;)

Każdy organizm spali inną ilość kalorii, nie da się dokładnie oszacować.

Pamiętaj ze całym procesem to jak wyglądasz steruje ilość kalorii jaką spozywasz w ciagu doby, a suple to tylko dodatek.

Witaj, Najlepiej zrobisz jak jeszcze raz wyliczysz sobie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie ułóż na nowo jadłospis uwzględniając obniżkę o 300/500 kalorii od bilansu zerowego, uwzgledniając poprawki od użytkowników. Pozdrawiam

No to nie masz zbytnio wyboru tylko 4 posiłki. Nie przejmowałbym się raczej w takim trybie dnia zasadami, typu "nie jeść węgli na noc" itp to zmieścisz kalorycznie się spokojnie. Spróbuj coś ułożyć, zapotrzebowanie będzie pewnie w okolicach 3tys kalorii, ale policz i spróbuj coś ułożyć.