kalorii

jak się szykuje dłuższa przerwa między posiłkami, to w posiłku ostatnim przed tą dłuższą przerwą warto dać więcej kalorii, posiłek może też być obfitszy w tłuszcze. Dzięki temu łatwiej się powinno znieść taką dłuższą przerwę.

[...] na trawienie białka (w poprzednim rozkładzie miałaś 130 g białka a w tym 100 g). I na koniec - ponoć organizm wcale nie lubi takiej monotonnej diety i dni niskiego dowozu kalorii polepszają - uwrażliwiają receptory gluk. Zdaję sobie sprawę, że jesteśmy w strefie "gdybania", ale moze trochę Ci to pomoze spojrzeć z innej strony na te dodatkowe [...]

[...] i coś zmieniać skoro dalej redukuje, ale w ostatnim okresie zwłaszcza w dni nietreningowe łapał mnie głód pomimo dużej ilości warzyw itp. Myślałam żeby dodać choć odrobinę kalorii w tłuszcze zwłaszcza, że w ostatnim czasie dostarczam je w większości z orzechów. D. treningowy B-130 T-70 W-190 kcal-1910 D. nietreningowy B-130 T-70 W-150 [...]

[...] treningowy: (4 posiłki) śniadanie białkowo-tłuszczowe B-140 T-80 W- 140 Kcal ~1850 Obawiam się, że cm i waga pójdą w górę, ale wracając pamięcią do ostatniej podwyżki kalorii jednocześnie polepszyło się samopoczucie, ale również siła na treningach. USG narządów rodnych i tarczycy: /SFD/2017/7/19/e9b1c66fcd9f4fbea8d1f2c67635842a.jpg [...]

Po podbiciu kalorii zdecydowanie lepiej się czuję. Wróciła przyjemność robienia treningów. W miskach zmniejszyłam węgle na rzecz tłuszczy. /SFD/2017/7/26/e5f4099c476f4217b62b6b54cf5eb523.jpg /SFD/2017/7/26/d659a9c81b724c00be086e82153938be.jpg /SFD/2017/7/26/69cf41bbdff248a8b61b73089a69d6c5.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-07-26 17:49:32

ABS ************** 14 ************** 2 tygodnie ćwiczeń,dzisiaj po treningu siłowym 20 min na taśmie i jakieś 160 kalorii spalone,jak robiłem teraz abs i już było ostatnie ćwiczenie czyli napisanie mięśni to złapał mnie skurcz w udzie przerwałem na chwile i wznowiłemwszystko narazie idzie dobrze

[...] już 18 dzień czas leci niedługo półmetek...dzisiaj po treningu siłowym odrazu wszedłem na stoper zrobiłem 20 minut na dość wysokim poziomie 17z 19 jakieś dobre ponad 300 kalorii no i po tym pobiegałem 10 min na taśmie,trening zakończyłem bardzo zmęczony po schodach zejść nie moglem będę sie starał ciągle robic około 30 min aerobów

właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego ,dużo osób o tym zapomina robią masę i wtedy pojawia się takie głupie myślenie "szkoda kalorii spalać" trening aerobowy to podstawa jeżeli chodzi o profilaktykę związaną z regulowaniem ciśnienia

właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego ,dużo osób o tym zapomina robią masę i wtedy pojawia się takie głupie myślenie "szkoda kalorii spalać" trening aerobowy to podstawa jeżeli chodzi o profilaktykę związaną z regulowaniem ciśnienia Potwierdzam bo jestem żywy przykład. 3,5 roku wstecz kolejna diagnoza lekarska, podnosimy dawkę [...]

[...] jednak wymagalby innego podejsca, Redukcja jeszcze nie skonczona bo plecy dalej zalane, chcialbym raz w zyciu pozbyc sie calego smalcu Jak skoncze to powoli bede dokladal kalorii, glownie wegli, zobacze czy uda sie cos zbudowac trzymajac w miare przyzwoity poziom odtluszczenia, jak sie nie uda to normalnie zrobie swinska mase %-) Dzieki [...]

Zgadza sie zadnej przerwy nie bedzie, jade na urlop, jak sie otluszcze to doredukuje , a jak nie to dodam kalorii i zaczne budowac

Dalej keto. Dzisiaj uj**alem pareset kalorii to mam nadzieje ze wyryje na zyle za jakies 3 tyg brzuch, zobaczymy jak bedzie :D Keto meczace ale mysle sobie o grudniu jak bede mogl pojesc cos pysznego i daje rade.

Haha to by sie zdziwili ;] Na 6 dni przed, waga 100 wzrost dalej 178cm }:-( wegli zupelnie nic od ojej ze 2 tygodnie, kalorii dodalem z ... zoltek jaj. Wp*****lam ich teraz nawet 20 dziennie a od piatku do poniedzialku cent z pasa polecial, dziwny jest ten swiat http://img163.imageshack.us/img163/3074/nch.gif Zmieniony przez - Rabi20 w dniu [...]

[...] 121-122kg stabilnej już wagi było prawie 128 ale po odstawieniu insy zleciało 6-7kg w ponad tydzień więc trochę wody było\-)obecnie od 1,5tyg czysta miska bez podjadania ale kalorii dalej sporo,teraz taka jakby jakościówka do końca roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7cd96c6b82c421f912fe1fcece3268e.JPG [...]

[...] lamp na twarz i wyglądam potem jak burak%-) oj tam.. ale i tak nie znajdzie się nikt odważny aby powiedzieć to wprost więc pół biedy };-) mam wrażenie, że o wiele lepsze nabicie względem ostatniego zdj, jakby po jakimś konkretnym ładowaniu czy coś.. bo wtedy byłem na vlcd i 1700 kalorii a teraz jest zbilansowana jakieś 3800 i prawie 400g węgla;-)

Na codzien dieta na minusie czy plus kalorii ? Jak z BTW ?PAtrzysz wogole na to ?:D

108kg pas 87-8cm dodaję teraz powoli kalorii bo forma faktycznie szybko się pojawiła

bleee.... jeszcze raz wpolczuje, szkoda ze tak wyszlo jak wyszlo. btw. panowie, nie wchodze do 80-tki, dodalem kalorii i teraz jestem 86 kg. Tluszcz ciagle spada ale wyglada to tez troche pelniej, Masza zasugerowal mi zebym jeszcze troche zwiekszyl kalorycznosc A tak wogole to zle sie ze mna dzieje, wszystko, ale to doslownie wszystko mnie [...]

[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27

[...] momencie nastanie ten moment i bedzie ok (mam nadzieje ) ciekawa rzecz, ze teraz (foto 2) mam taka sama diete jak na foto 1, ale zamiast tyc, to chudne. to jest jednak prawda - im chudszy jestes, tym wiecej wegla mozesz jesc bez otluszczania. no i poza tym zrobilem troszke miesnia w czasie tej redukcji, wiec potrzebuje odrobine wiecej kalorii.