kalorii

jestem zdruzgotany... układam sobie dietę i ta patrze a żeby utrzymać wagę muszę dostarczyć ponad 3.5k kalorii. O losie, muszę mocno rozciągnąć żołądek.

jestem zdruzgotany... układam sobie dietę i ta patrze a żeby utrzymać wagę muszę dostarczyć ponad 3.5k kalorii. O losie, muszę mocno rozciągnąć żołądek. Polecam wysokie tłuszcze, znacznie łatwiej pomieścić.

Ale i tak przeliczę ile potrzeba mi dokładnie tych kalorii, że jak w razie co dojdędo tej granicy to znacznie bardziej być czujnym.

ja tam do szkoły robię sobie jajecznice z ryżem. 6 jajek, paczka ryżu. Robię na wieczór i rano tylko do plecaka :D Jeszcze prze wyjście zjem owsianke na mleku z rodzynkami. Dzięki temu dajęradę wyrobić te 3k kalorii :P Anie razu nie jestem przejedzony. :-D

Dopyerdalaj kalorii \-) Ja po 500 tygodniowo podibjam

[...] razem z paczka chipsow w eat as much as you want. Jak juz pisalem nie piszesz o restauracjach tylko o zarlodajniach, w ktorych zapycha sie pyska i prestizem jest ilosc kalorii, a nie finezja danego dania. Ja za 1000 funtow nie jadam bo mnie nie stac, ale szczerze watpie aby chodzilo tam tylko o prestiz (choc badzmy szczerzy pol ceny na [...]

[...] kaczej kaczki" jak dobrze pamietam i jest to najwieksza ilosc szamy na talerzu, potem nastpil deser, a wczesniej 2 postcie entree i zupa. W sumie wyszlo z tego kalorii jak z jednego chinskiego take-awaya, zostalo to jednak rozlozone w 1,5h, odpowiednio skomponowane, podane z odpowiednim rodzajem wina. To teraz strzelac ile taki [...]

Żeby nazwać coś dietą należało by jeszcze wyliczyć ilosć kalorii króre są nam potrzebne a następnie dostosować ilości produktów spożywanych tak aby ta ilosć kalori się zgadzała. To jest poprostu rozkład posiłków: Dieta: 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan -kapsułka tranu [...]

no jeżeli nie zrobisz głupiego błędu jak ja i nie utniesz za dużo kalorii to jest ok, a jak nie to umierasz z głodu - a każda skrajność jest zła :D

nie licze kalorii, ze zmiennoscią treningową jest ok teraz probuje robic tydzien siła-tydzien dynamika, ale to nie ma nic wspólnego z wagą %-) zaczne po prostu bez opamiętania jesc na siłe do ożygania %-) chociaz lipa w sumie bo za tydzien oboz tygodniowy i 3-4 treningi dziennie i 3 posiłki :<

ja tam sobie nie licze kalorii ;)

Dziś ostatni trening przed Mistrzostwami Świata skończone na 88kg a raczej umęczone ale czułem że szału dziś nie będzie, teraz regeneracja, podbijanie kalorii i ładowanie supli :-) https://youtube.com/shorts/Cnkk_ttp7jM?si=pdUkn9SV0JaeRb7Y

[...] zoltego, 1 plaster wedliny, pomidor, 3 ogorki kiszone, 0,5l herbaty zielonej, * - po 2 jajach na twardo bede mial mniejsze ataki glodu w ciagu dnia, w efekcie zjem mniej kalorii w ciagu calego dnia - sprawdzone doswiadczalnie. 10:30: - 2 plastry lososia wedzonego, z sokiem z cytryny, lub jogurt naturalny z musli, 13:00 Obiad: piers z [...]

[...] ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo w zoladku a jednoczesnie spozyc jak najmniej kalorii. Generalnie chodze spac przed polnoca. Dzisiaj mocno zarwalem... dzieki za pomoc, dobranoc P.S. czy ktos wie ile jaj moga jesc mezczyzni w wieku ok 33 lat, [...]

[...] Poczatkujacy cos przeczytaja i maja tendencje do wpieprzania piersi z kurczaka / odzywek do oporu ,ze az sraja tym bialkiem a koniec koncow i tak wsyztsko stoi, bo brakuje kalorii. 2g/kg bialka beda ok, pod warunkiem ,ze odpowiednio dobierzesz rozklad tluszczy i wegli, zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj. 3. Jesli masz ochote ,ale na pewno [...]

[...] kondycję i wydolność ogólną organizmu. Zawarta w POWER GUARANA kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki [...]

Każda meta ma zawsze różne opinie, ale nie ma się co dziwić skoro łykają ją osoby nie potrafiące zjeść 2 tysięcy kalorii, a spodziewający się +14kg suchego mięśnia po cyklu, a najlepiej już w połowie.

Dzień 4 (13.02.2014 Czwartek) Dieta Dodaje z każdym dniem kalorii. Później opiszę dzień teraźniejszy dokładniej. Trening Nie było, bo to dzień nietreningowy Odczucia To samo co w podpunkcie dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a7ba304b8854b8386114e38541c6610.jpg Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-14 00:59:28

woda nie da Ci kalorii i budulca. mięso to podstawa. pzdr/

[...] więcej jeść węgli złożonych - ryż brązowy, makarony, kasze, białka - piersi, tuna, wołowinka, ryby. Przy Twojej budowie ciała to nie musisz kurczowo trzynmać się zjedzonych kalorii ponieważ ni edosyć , że z wagą to podejrzewam jest problem a z drugiej strony pora letnia również nie sprzyja robieniu wagi. Nie będzie łatwo ale nie poddawaj się [...]