kalorii

[...] i sprawdzić w jakim stopniu Twoja dieta będzie dostarczała potrzebne składniki odżywcze. Jeśli jest to Twoja pierwsza dieta w której będziesz kontrolował ilość kalorii dostarczanych to spróbuj zacząć od mniejszej ilości, tak będzie lepiej, np: tej która wyjdzie Ci w dzienniku, myślę, że tak do 3000 kcal maksymalnie. Póżniej zrobisz [...]

jesli kalorii wyszlo Ci za malo, to je uzupelnij, co tam gramy na kg mc, wazne, zeby bilans sie zgadzal czyli jedz jakies niecale 3000kcal i powinno byc ok

no te zdjęcia obrazują jak obliczałem gramy z posiłków ,dzieląc to na zawartość białka, tłuszczy ii węglowodanów!! 2. ilość kalorii spożywana w poszczególnych posiłkach

Lecą mięśnie od tej pizzy! :D Duża intensywność, dużo kalorii to mięsnie rosną, a fat leci. :D

Spompowany - dobrze jesteś spompowany rzeczywiście ;) Jaki masz staż na siłowni ? Ile obecnie ważysz, i ile masz kalorii w diecie, na czym polega u Ciebie masa jakościowa??

[...] , za mna juz ponad 18 miesiecy walki z samym soba, trening zawsze byl na 100%, a jesli chodzi o jedzenie to szkoda pisac bo czuje, ze zmaranowalem ponad rok nie liczac kalorii i trujac sie niepotrzebnymi posilkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ead8cf45b5b4678bb3d566acd3b2162.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a9ebdc9e6114ff3b7e63dca2c0778f4.jpg [...]

predkosc, dystans, czas jazdy do czasu odpoczynku, ilosc watow, ilosc kalorii "spalonych" w tym samym czasie mozesz grupowe w ramach swoich zabaw :-)) ale treningami powinnas panowac Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-04 21:32:10

[...] powinien skutecznie mnie otrzeźwić:) Miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeced85bd8084ef8aeb1dd8a6ded2a79.png Za dużo W,teraz to widzę.No to bez banana:) Widzę,że za mało kalorii.Błagam o pomoc:) Skoro ma byc mało W,to mogą zosttać w takiej wartosci,jak w tej misce?Krewetka jadła bardzo dużo mięcha i ryb,ja też mam się na niej wzorować? [...]

Słabo to wygląda!!Przeczytaj CO JEDZĄ LEJDIS i pierwszy DT Shrimp :-) 1. 1000KCAL??? my tak tutaj nie jemy... - więcej więcej kalorii !! 2. Wejdź do dziennika Shrimp i zobacz ja Ona się odżywiała - możesz dodać czegoś - tak żeby się zmieścić w bilansie - więcej białka i tłuszczu :-) 3. Kurczak - wiejski??:-> 4. Dziewczyny pisały żebyś zobaczyła [...]

U mnie świetnie. Wczoraj pochłonąłem chyba 6 tysięcy kalorii

Patrzylem na zapotrzebowanie ale cos malo kalorii mi sie wydaje, czyli np robic powtorzenia 12/10/8 a dieta jest ok?

Dobra - idę coś zjeść, przyszykować sobie mięcho (lubię mięcho ale wciąganie pół kilograma dzień w dzień jest kłopotliwe). I trza na trening gibać. Chociaż 1000 kalorii to z siebie nie wydmucham niestety.. %-) No ale z drugiej strony mam tak idealną sylwetkę że nic nie muszę robić.. 8-)

Ja myślałem,że nic się w spamie i dziale nie dzieje,a ja powiadomek nie dostaję%-) Ja też nie mogę się pozbyć jedzenia słodyczy,nie żrę byle czego,bo musi to być czekolada,najlepiej gorzka:-P Niedługo akcja ściskania paska i cięcia kalorii będzie u mnie,choć w porównaniu do zeszłego stycznia,to źle nie wyglądam.

[...] na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć mam to w planie. Aktualnie zjadam na śniadanie 50g płatków owsianych + 50g musli + 50g poduszek typu jaśki. [...]

Buu, cos nie tak z ta moja dieta. Musze sie zmuszac do jedzenia i generalnie w ogole nie moge na nic patrzec :( nawet losos mi juz nie smakuje :( Moze nadal za malo jem? Wyliczylam ze moje zapotrzebowanie to ok 1800 kalorii - jem okolo 1300 (no bo odjelam te 500), wiec wszystko powinno byc ok - a nie jest :( Moze cos zle wyliczylam?

tak, ale jak dam więcej kalorii, a "odejmę" je wysiłkiem, to powinno być łatwiej

Czy jest możliwość poznania kalorii i makroskładników białeczka żeby sobie wliczyć%-) Chociaż kcal%-)

[...] wieczorem ok. godz. 20. Czy pomoże coś, jak oprócz tego raz na jakiś czas przebiegnę się rano ok. godz. 6? zwiekszy na jakis czas ilosc spalanych przez ciebie kalorii, do czasu adaptacji organizmu, wtedy bedziesz musial znow zwiekszyc ilosc treningow i tak w ogole bedziesz musial w koncu trenowac jak sportowcy duzo i zawsze 3) Już [...]

[...] bo musiałem. ps. Nie było żadnego komentarza odnośnie diety. Czy na początek może zostać jak jest, czy raczej trzeba podjąć jakieś bardziej radykalne kroki? Typu liczenie kalorii, itp? edycja: Jeżeli temat ten bardziej pasuje do forum o treningu dla początkujących, proszę o przeniesienie. Zmieniony przez - miro93 w dniu 2011-01-07 16:41:06

raczej chyba kcal co Ci da ilosc weglowodanow jak jedno lub drugie moze miec rozne ilosci innych skladnikow takze moglbys przekoczyc jakis prog kalorii takze, ja dalem 350 bo bylo mi blizej niz 420