kalorii

[...] 1h odpoczynku, 1h treningu i w zasadzie moge jesc posilek potreningowy nieco ponad 2h po poprzednim. czy to nie za szybko? a tak swoja droga czy podczas masowania mozna jesc co 2h15min-2h30min? wsuwam sporo i dostarczam odpowiedni rozklad BTW oraz kalorii a i tak po 2h30min chce mi sie jesc. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-15 17:52:48

Mnie zastanawia... Czy można pracować nad siłą i chudnąć? Tzn. bilans kaloryczny z niewielkim minusem (dwieście, trzysta kalorii), dwa-trzy razy aeroby i plan treningowy 5x5... Czy to się będzie kupy trzymać?

jeśli odejmiesz odżywkę spadnie ilość kalorii więc spadnie masa jak nie bedzie budulca by to utrzymac

tak od kalorii zalewży jeśli odżywkę zastaisz mięsem na przykład bedzie ok czy ww zależy od podaży białka jaką masz

Mam takie małe pytanko. Posiedziałem dzisiaj troche i policzyłem ile mniej więcej spożywam kalorii w ciągu całego dnia.Policzyłem te zsobie moje spoczynkowy bilans kaloryczny. Wychodzi na to żę za mało jem. Bilans spoczynkowy: 1987kcal to co zjadam : ok. 2200kcal Niby wszystko dobrze ale 4 razy w tygodniu trenuje i to bardzo intensywnie. [...]

[...] na zrobienie herbaty - ale trzeba będzie się zorganizować) 4. Mało widziałem postów na temat ziemniaków - czy z nich zrezygnować? (babcia mnie wyklnie :) 5. obliczyłem 3000 kalorii na dzień ( pobieżnie jeszcze to przeliczę) czy aby 3 treningi tygodniowo będą w stanie te ilości zagospodarować ?( nie chciał bym przybrać na masie w obwodzie brzucha [...]

sam powinieneś wiedzieć jaką dawke przyjąłeś kalorii

Witam to znowu ja :P Zamierzam oddać krew i jako posiłek regeneracyjny dostaje się 8 czekolad i kawe z cukrem o wartości 4k kalorri ( bo tyle podobno wynosi ta regeneracja ). Mogę oszamać te 4k kalorii bez żadnych obaw, że się odłoży? Czy lepiej uważać?

[...] mi powiedzieć jak wg. Ciebie powinien wyglądać cheat meal? W tym tygodniu się odżywiałem zdrowo ale jutro rano zrobię sobie cheata :). Ile taki posiłek powinien zawierać kalorii? Tyle ile śniadanie? Bo moje śniadanie ma 700 kcal czyli cheat meal powinien tyle samo mieć? Ofc daje go zamiast śniadania rzecz jasna. Zmieniony przez - Ziomek778 w [...]

możesz zwiększyć ilość kalorii być może jesteś przetrenowany

jak obliczyc ile sie spozywa kalorii w ciagu dnia? bo znam swoje zapotrzebowanie, no ale co z tego skoro nie wiem ile spożywam. mam tu napisac swoj jadlospis czy co?

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze BArdzo o POMOC !

Witam mam problem z policzeniem zapotrzebowania kalorii :/ , mam 19 lat , 183cm , 63 Kg,trenning około 30 min , praca stojąca mało aktywna Prosze o Pomoc !!

[...] Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]

Witam, wie ktoś ile taki chupa-chups ma kalorii i jakie btw? :) ...

Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, [...]

Będziesz musiał jeść po prostu trochę więcej kalorii, w niczym to nie przeszkadza

Żadnemu tak naprawdę nie możesz wierzyć, ponieważ żaden kalkulator nie jest dokładny. Zacznij sobie z tych 3300 i po prostu obserwuj organizm, wraz ze zmianami manipuluj ilością kalorii i makroskładników.

[...] kcal 3/21/6 czyli będzie 2151 kcal 166b/95t/155w może być? Zrobiłam sobie jadłospis na jutro - jak tyle zjem, to umrę (tyle chleba i ryżu :( ) I się nie zgadza - za mało kalorii, za mało tłuszczy. Na razie i tak zjedzenie tego jest dla mnie wyzwaniem. Wiem, że zamiast margaryny lepiej masło. Zwykle była by makrela, ale nie mam jej jak kupić [...]

[...] Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi tłuszczu, ale coś źle zaplanowałam, bo jeśli dojem kokosa, to kalorii będzie za dużo. Nie jest to jednak takie proste. A w jakiej formie go zjadasz? Bo chyba nie samego> Jak się odnosisz do tamtego treningu patrząc na obecne [...]