kalorii

Kiedys w lidlu były galatretki na słodziku i bez żelatyny http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Galaretka-Cytrynowa-light-Linessa.html]klik

no bo w sumie, kalorii nie przybyło, krew z krwi

Nie ma to jak 2000 syfiastych kalorii na zakończenie dnia. Ale krata i tak nie zniknie więc mogę do woli.

[...] czyli 150g a max 75 x 2,5 czyli 188g, tłuszcz tak samo z innym mnożnikiem, a resztę w węgle aż kalorie będą się zgadzać. Procentowo chyba się gorzej liczy bo jak założysz teoretycznie za mało kalorii to białko i tłuszczy też będziesz miał za mało tak jak to miałeś przy 1 diecie co wrzuciłeś. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-10-27 17:57:39

27.02. DNT Nie liczyłam kalorii, bo trochę śmieci wpadło, no i piwko :/ Weekend... 28.02 Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15:8kg/15x8 kg - mogłabym więcej, ale mam jakby za słabe dłonie i przedramiona - ręce mi mdleją. To normalne? Później będzie lepiej? 15x7 kg/15x8 kg 15x7 kg/15x7kg 3) Przysiady [...]

[...] dużej uwagi do brzucha. Oczywiście pilnuję go, aby nie zalać się dokumentnie, ale jest to jedynie żonglerka węglami. Przelicznik BTW zostawiłbym taki jaki jest, + nadwyżka kalorii pochodząca z węglowodanów. zacząłbym od 200 kcal. Później musiałbyś sam zdecydować czy zostawić to jak jest/obciąć/dodać węgli, tłuszczu. Przyda się metr krawiecki i [...]

[...] szczerych chęci, nie dam rady, bo to po prostu nie dla mnie kombinacje... Dlatego pozdrawiam w świetnym samopoczuciu z kaszą gryczaną w żołądku. A teraz pędze ćwiczyć. P.S Zadam jeszcze jedno pytanie - mam nadzieje, że pomożecie. Jak rozplanować B/T/W przy takiej górze kalorii? Ile czego dać, żeby tyle tego wyszło? Nie mam za bardzo pomysłu...

[...] ze sztangielkami / supinacja 3x 6. Francuskie wyciskanie na maszynie 3x 7. Wspięcia na palce siedząc 3x Od jutra zaczynam już mocno 6 tygodni, tylko wolne ciężary 2 ćw 5x5, oraz 2 ćw hipertrofia. Dieta: W piątek zjadłem tylko 1400 kcal, tragedia jakaś ,dlatego w weekend weszło dużo kalorii, trochę słodyczy. Od jutra już dieta dopięta na 0.

Ile, w skali tygodnia, dodajecie/odejmujecie kalorii przy takim regulowaniu?

Fakt mało ale: 1. W zeszłym roku nie licząc kalorii załapałem sporo fatu. 2. Skoro zarówno obwody jak i waga idzie do góry, a ja nie chodze głodny po co jeść więcej ?. 3. Być może jest to spowodowane IBS, że przy wiekszej ilości jedzenia czuje sie fatalnie. 4. Nie robie cardio, nie nakręcam w ten sposób metabolizmu. 5. I chyba najważniejsze. W [...]

Zgodzę się z Tobą jak najbardziej, ale ja właśnie testuję metodę wolnego dodawania kalorii (bo na tym polega trik), żeby metabolizm mógł się zaadoptować do większej podaży i pod koniec redu jadłem 2000 kcal ważąc 75 a teraz ważę 78 jedząc 3500 kcal. Teraz na dłuższy czas zatrzymałem się na tym poziomie, ale ponieważ kg nie idą w górę, będę [...]

Przy rzezbie bardzo trudno zachowac ten sam poziom sily a co dopiero ja zwiekszyc. Dostarczasz mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm, spada masa nie tylko tluszczowa ale i wiadomo troche mniesnia tez poleci wiec skad niby sila? U kogos kto jest nie wytrenowany moze sie ona zwiekszyc przez powstanie nowych polaczen nerwowych ale jesli cwiczysz [...]

k***a po pół kilo brokułów bym sadził gorzej niż mój pies%-), ale prawda brokuł jest zaj**iście zdrowy i nie ma kalorii omalże, dobry wypełniacz przy low carb czy tam białkowej.

to może teraz z innej beczki: ile kalorii dziennie spożywacie? :D

[...] pora na olej MCT brane na noc - mino iż samo nie odkłada się w tłuszcz zapasowy to jednak inne składniki pożywienia się odłożą jeśli przesadzisz z ilością dostarczanych kalorii w całej diecie (łącznie z MCT) Witamine C radze rozłożyć na 2 porcje po 200 mg - przed i po treningu. Lepiej się przyjmie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-25 [...]

[...] :P Nie bedzie joja jak nie bedziesz jadl JUNK FOODu i objadal sie. Licz kalorie i obserwuj cialo , a wyczaisz czy masz za duzo czy za malo. Wystartuj z takiego poziomu kalorii zebys glodny nie chodzil. I nie trenuj za duzo bo teraz musisz sie zregenerowac i odpoczac. Pamietaj , popularne yoyo oznacza ze ktos glodzil sie 2 miechy na 1000 [...]

[...] Kiedy dostarczasz odpowiednio dużo energii i masz siłę ćwiczyć, siłownia staje się przyjemnością bo na bieżąco możesz wpływać na swoje ciało. Czyli powoli dodajesz kalorii, aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Nie zwlekaj z tym. Aerobów nie musisz robić codziennie. Z czasem, kiedy waga się ureguluje znudzą Ci się i będziesz szukał [...]

chodzi mi o to, żebyś przestał skupiać się na pewien czas na wyglądzie, liczyć ile kalorii jesz, bo o ile masz inne cele sportowe niż sylwetka (trenujesz kickboxing, ręczną i inne) to może po prostu jedz na oko, w miarę zdrowo, bez ważenia produktów i trenuj dla przyjemności, patrz na osiągi sportowe, nie sylwetkowe kiedyś taki jeden gość na YT [...]

ja mam też ten problem, że jak sobie zakoduję we łbie, że mogę jeść co chcę, to będę codziennie jadł to 6-8k kalorii...

Ja już to pisałam wiele razy ;) Olej liczenie makroskładników i kalorii, nie patrz na siebie sportowca pod względem sylwetki a pod względem wyników siłowych, wytrzymałościowych i innych CECH MOTORYCZNYCH, a nie wyglądu. Jak do tej pory jadłeś np. 4x dziennie i tak było ci wygodnie to jedz 4x dziennie. Jedz to co lubisz, ale nie traktuj tego tak że [...]