SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorii

  • Czyli makro zostaje bez zmian dalej B-170g , W-263g i T-97g , ewentualnie może obciał bym coś z kalorii? Szczerze pwoiem że nie wiem czy podołam interwałom i lubię kręcic bieżnię po treningu :) Co do sylwetki i obwodów to czy Twoim zdaniem poszło to w dobrą strone ? Ile czasu ciągnąć jeszcze redukcje i czy dużo tłuszczu jeszcze jest ?

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-22 12:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty bardzo dobre. Skoro pas spada, to nie widzę sensu w zmniejszaniu kalorii.

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-19 14:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem , a co z makro i jego podziałem ? Czy ulega zmianie kiedy jesteśmy na redukcji, na zerze kalorycznym , czy też na masie? Czy po prostu tylko ucinamy bądź dodajemy kalorii a makro zawsze zostaje bez zmian?

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-28 10:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro moze zostać takie samo 2 g białka i 1 g tluszczy a reszta kalorii to węgle

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-28 14:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak makro może zostać bez zmian skoro zwiększysz kcal o 400? Białko standardowo 2g, tłuszcz 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-28 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście trochę za bardzo skaczesz z redukcji na zerowy bilans kaloryczny i tak wkoło. W tej chwili możesz zacząć od wyliczonej ilości kalorii i wprowadzić do treningu siłowego np. dwa razy w tygodniu cardio 45 minut i raz w tygodniu interwały intensywnie (HIIT) w celu podkręcenia metabolizmu. Obserwuj w ten sposób obwody ciała i zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 06:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200-300 kalorii możesz sobie obciaż od obecnego zera kalorycznego

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-25 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to możesz dodać około 150-200 kalorii. Warto jednak pamiętać aby nie robić tego zbyt pochopnie. Czasami warto poczekać dłużej aby uniknąć nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej. Wymienione [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-20 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być może warto wprowadzić jakiś trening metaboliczny, aby dać organizmowi możliwość podkręcenia metabolizmu, nie tylko zwiększeniem kalorii po redukcji, ale również odpowiednim treningiem. Np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. Polecam poczytać na ten temat w tych oto artykułach: [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-05 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec masy czas na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do aerobów to nie jest błąd, choć osobiście uważam, że lepiej je oddzielić od siłowni, można je wtedy zrobić bardziej intensywne, dłuższe oraz wykorzystujemy partycjonowanie kalorii dwa razy dziennie. Jednak powtarzam, to nie jest błąd, jedyny warunek to góra 30 min i niska intensywność. Po ok miesiącu na EC organizm się częściowo uodporni, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2007-03-03 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalety ZIMNYCH kapieli

    Post
    Trening w domu

    [...] początek wystarczy 20sek. by stopniowo dojść do 5min.Ja robię to raz w tygodniu,czasami łączę z sauną (Tz. ruska bania :) Ogólnie polecam nie ze względu na spalanie kalorii ale na pozytywnego kopa jakiego daje taka rozgrzewka w mroz i kapięl 8-) http://www.morsowanie.pl/zostan_morsem/trzy_kroki_aby_zostac_morsem.aspx?krok=otworz_umysl [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16903 Data: 2013-05-23 08:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz opory żeby jeść więcej,ale dziewczyny dobrze mówią Startuj z wyższej kaloryczności, bo jak przyjdzie zastój to zawsze można potem modyfikować dietę, w tym i ciachnąć kalorii. Startując z małych ilości kcal pozbawisz się takiej możliwości albo znowu zapędzisz w niskokaloryczne diety. Nie tędy droga. Jeśli na początku nie trafisz w swoją [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 10:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    możliwe ;p ja liczę kalorie już od 2 gimnazjum, dzień w dzień (tak tak wiedziałam kiedy przekraczam dozwolone dawki kcal....) anyway liczenie kalorii może być uzależnieniem.

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 17:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli wg Ciebie rozsadnym jest zaczynac reduckje od obcicnania kalorii o prawie polowe ? intuicyjne zarcie jest ok, jezeli ktos ma na ten temat mniej wiecej wiedze i zna swoj ogranizm o ile widze po profilu koleżanka dopiero zaczyna

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 15:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w poprzednim poście ;) Jadłam mało, bo siedziałam całymi dniami na tyłku w domu i kompletnie nic nie robiłam. Teraz oczywiście chcę zwiększyć ilość wartości odżywczych i kalorii, tylko jeszcze nie wiem jak. Z wielkim wstydem, ale zdjęcia wrzucę... https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/182900_610249222319016_1960118297_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-06-07 14:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już wrzuciłam :) Wstyd mi wrzucać wczorajszy dzień, bo był totalnie do bani- przez wyjścia z domu nie udało mi się zmieścić w 5 posiłkach, w dodatku zjadłam za mało kalorii :( Ale słowo się rzekło, wrzucam: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/996754_617680721575866_1991889454_n.jpg Zmieniony przez - Rajagram w dniu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-06-08 08:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że na pewno było za mało kalorii. Zabrakło warzyw, zabrakło zasady "węglowodany, białko, warzywa" na każdy posiłek. Czyli ogólnie było do bani. Za duża przerwa między obiadem a kolacją, zabrakło podwieczorka. Plan na dziś mam taki: 1. Dwie kromki chleba żytniego(140), 2 plasterki szynki z indyka(48), ogórek(25), pół papryki(30)- 243 2. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-06-08 09:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porzekadło. Co widzę w misce? Corny Big Co widzę na zdjęciach? Pisać nie muszę ;-] Czy patrząc na swoje postępy (a raczej ich brak), jeszcze nie zrozumiałaś, że kaloria kalorii nie jest równą? Wpierdzieliłaś 437kcal syfie totalnym. Wiesz, czemu to odpowiada, sporemu, pełnowartościowemu posiłkowi, który dostarcza wysokiej jakości [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-07-08 15:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zaprzyjaźnij się z warzywami strączkowymi, jakie rzeczy można wyczarować z ciecierzycy... i to nie tylko na słono. Oj nie\-) I tutaj Martuccy chciało się policzyć ile kalorii dostarczyłaś sobie z syfu: 437kcal. Moje pytanie do Ciebie: najadłaś się tym? Czy sięgnęłabyś po więcej? Przypuszczam, że po dużo więcej. Gdyby był to wartościowy [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-07-08 16:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydziela duże ilości hormonu zwanego kortyzolem, który powoduje tycie w okolicach brzucha. Organizm szybko adaptuje się do aero i w jednostce czasu spala coraz mniej kalorii. Do tego sukcesywnie obniżasz swój metabolizm, w związku z czym wydatek energetyczny w jednostce czasu jest coraz mniejszy. Na początek poczytaj sobie trochę: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2011-06-05 12:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)