kalorii

pomysl o poprawnej diecie, aby uniknac tego wstretnego jojo czyli skoro uzywales tego preparatu do wiazania tluszczu, ogranicz ilosc spozywanego tluszczu (niemniej niz 25% kalorii dziennych) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] 4.Ile powinienem wypijać dziennie? Bo jak na razie piję około 3litrów. 5.Jak powinna wyglądać kolacja? 6.Gdzieś czytałem, że masło można zastąpić kechupem bo ma mniej kalorii. Czy to prawda? 7. Czy może być takie śniadanie? Bułka z "szynką konserwową" + jajko + herbata Earl Grey / Ewentualnie takie: jajecznica + chleb + herbata?

[...] mineralnej. 5.Jak powinna wyglądać kolacja? Białko + tłuszcze / Białko- np twaróg półtłusty + jakies ważywa 6.Gdzieś czytałem, że masło można zastąpić kechupem bo ma mniej kalorii. Czy to prawda? za bardzo nie widze w tym logiki po co ? 7. Czy może być takie śniadanie? Bułka z "szynką konserwową" + jajko + herbata Earl Grey / [...]

1. Ile ty masz kalorii w tym co jesz? 1500? 2. Zacznij albo od gotowego splitu albo od fbw - wszystko na forum - sam lepiej nie układaj:) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html choć bardziej jak dla Ciebie na początek polecam: [...]

1. Kalorii nie licze dokładnie ale myśle , że z 2000-2500 mam.. bo jednak nie chodze głodny , ale jem mniej niż wcześniej.. stąd zgubiłem 3 KG.. i podniosły sie stare mięśnie troche..

Liczyłem sposobem warszawskiego koksa wyszło mi tak : Ilosc kalorii potrzebna do zrzucenia wagi = 2131,2 50 % z wegli = 1065,5 30 % z bialka = 639,3 20% z tluszczy = 426,2 czyli dziennie węgli - 266g białka - 159g tłuszcz - 47g Zgadza się ? jak tak to jak mam ułożyć dietę żeby tak było . Wage kuchenną mam do ogarnięcia tylko musze baterie kupić i [...]

Wrzucę we wtorek juz rozpisana dietę. W piątek trening juz wykonany planowo. Na dniach wrzuce tez zdjecia sylwetki Na razie nie mam zamiaru ucinac kalorii. Ta dieta to i tak duza zmiana..wiec pewnie bez ucinania na poczatku waga poleci. Jak będzie stagnacjalub zbyt maly spadek potem, wtedy zaczne ucinac kcal Zmieniony przez - Lubie_gryźć_sztangę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kurbasza PŁEĆ:M WIEK:29 WZROST:172 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:124 OBWÓD NADGARSTKA:17,5 [...]

[...] dwugłowe+ triceps , 2 dzien : czterogłowe+biceps, 3 dzien: pośladki+plecy, 4 dzien: barki+klatka ) 7. Dotychczasowy sposób żywienia: 3/4 posiłki, bez sprecyzowanej diety ani liczenia kalorii Instagram : https://www.instagram.com/illuu96/ /SFD/2018/6/12/de91f7444b4f487f93cc34ee6acd79fd.jpg /SFD/2018/6/12/bb867d59b790426da9d340204f602142.jpg

Policz jeszcze raz BMR, musiałeś się pomylić bo 2000 kalorii to zdecydowanie za mało, wydaje mi się, że powinno ich być przynajmniej o 500 więcej.

Na początku bym nie ucinał nic tylko poleciał na zero (2600kcal), i obserwował reakcję organizmu(choć pewnie ktoś się nie zgodzi :) ) tak przez tydzień, może dwa i potem myślał o ucinaniu kalorii.

[...] nie czułem się jeszcze w 100% ok, ale mam nadzieję, że za kilka dni wszystko wróci do normy. Dzisiaj ćwiczyłem plan na poniedziałek + po treningu 35 minut szybkiego marszu. Dieta z dziś (wiem, że za mało kalorii i węgli, ale od jutra już będzie więcej tego): http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_04_08_zps8a729f0e.png

Dieta z dziś (trochę za dużo tłuszczy i kalorii, ale jakoś tak wyszło): http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_04_15_zpsc0f3b384.png Trening standardowo ten co w poniedziałek, z tym że przez jakiś czas podciąganie na drążku zamieniał będę na ściąganie drążka do klatki. Wynika to z tego, że na siłowni chwilowo nie ma drążka z [...]

nie wazylam sie od 2 tyg... nie wiem ile waze teraz. a co jest zle z treningiem?? eh sama juz nie wiem :( hm i tak zawsze wychodzi mi wiecej kalorii niz mam w bilansie bo zjem np wiecej ryzu wiecej chleba etc

[...] zastanawiac sie czy minelo 3 h od posilku czy moze 5h chce zyc normalnie jesc kiedy mam na to ochote a nie ciagle sie bac ze przytyje ze zjadlam za malo bialka albo za duzo wegli w danym dniu... nie liczyc kalorii nie liczyc wegli bialka tluszczy PO PROSTU ZDROWO SIE ODZYWIAC RACJONALNIE I CWICZYC...tak chce zyc anie wiecznie w obsesji:(:(:(:(:

czy mozna jesc dziennie 250g twarogu chudego? jezeli nie to dlaczego? ma malo kalorii sporo bialka...

malo ? hmm ale wiesz jak zjem np 15g orzechow to juz ile kalorii sama 1 lyzka oliwy ma okolo 100kcl mi w bilansie wychodzi okolo 1400 zalezy od dnia nie glodze sie i w sumie czuje sie dobrze. glodna jestem tylko jak zjem okolo 20 kolacje np 120g bialego sera i potem jak ide spac okolo 1 w nocy to glod doskwiera:D ale w ciagu dnia [...]

[...] mi podchodza :( trudno dam rade ::(:( Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna jedyny moj problem to to ze wdomu jem chleb ktorego jesc nie [...]

[...] to jem rybka albo wołowinie i tyle Prosze cie Olu nie porownuj mnie ze soba - ja nigdy nie bylam na glodowkowych dietach i nie jem zadnych slodkich musli ktore maja tyle kalorii co slodycze zwykle bo sa sklejone cukrem etc ja sie na prawde zdrowo odzywiam i nie chodze glodna Matylda to że nie odczuwasz głodu nie oznacza że nie głodzisz [...]

jak moje koelzanki ktore nie sa na zadnej diecie widza ze jem ozrechy to mowia- wez tego nie jedz wiesz ile to ma kalorii i jak tuczy... az mi sie glupio robi bo tak to narzekam a tak jem orzechy