kalorii

Kalorii bardzo mało, tłuszczu też. Posiłek po treningu kiepski, wrzuć tam coś bardziej konkretnego, na kolecja wrzuć węglowodany. Zasięgnęłabym porady specjalisty, bo przy Twoich nietolerancjach + Hashi możesz narobić sobie problemów nieumiejętnym doborem składników, jak i makro i mikroelementów. Ps. I pytanie, czy pod 2 latach tak restrykcyjnej [...]

Jak już Deja Vu napiała, tutaj masz błąd w pomiarach, ujmujemy od puli kalorii na utrzymanie wagi, nie od PPM, tutaj nie ma co ucinać, bo jak już zostało wspomniane zahamujemy jedynie co nasz metabolizm, organizm się zbuntuje i będzie odkładam, ale wrzuć jak jadasz [...]

[...] przytyjesz czy nie, bo najważniejsze jest wyjść jak najszybciej z tego chorobliwego stanu. Przeczytaj sobie artykuł o tym , co się dzieje przy zbyt dużym deficycie kalorii u kobiet - psuje się cała maszyneria hormonalna. Na małym deficycie lepiej się chudnie, niż na zbyt wielkim: [...]

[...] ciała, ale też mięśnie potrzebują energii do przetrwania nawet, kiedy nic się przy ich użyciu robi - dla zapracowanej osoby to idealna sprawa, bo poćwiczy 2-3 razy na tydzień, a w pozostałe dni i tak spala więcej kalorii, niż gdyby tych mięśni nie miała. Efektem jest to, że można jeść więcej, nie tyjąc tak łatwo, jak tyją osoby bez umięśnienia.

[...] organizm... Nie wypowiadam się na temat szczegółów, bo naprawdę nie wiem, ale sądzę, że lekiem na zwolniony metabolizm jest większa ilość ruchu pobudzającego ciało i więcej kalorii. Nie chcę pisać czegoś na zasadzie kazań, ale sen, jedzenie i ruch to są rzeczy, bez których nie da się żyć zdrowo i długo. Nie mówiąc o sylwetce, bo to już graniczy [...]

[...] 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 do około treningowych nie dajemy tłuszczy Kcal 711 2) stopniowe ucinanie kalorii to dobry pomysł 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować, węgle i tłuszcz, do jakiego poziomu to obseruj jak twoje ciało reaguje 4)Czy jest sens zakupu Bcaa? [...]

Hmmm, troche nie zrozumiałem twojej powyzszej wypowiedzi Chodzi ci o to, że jak bedę chciał przymasować to muszę dorzucić kalorii? Jak tak to spoko jestem tego świadom Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-17 11:07:00

[...] 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g 330 kal - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g 188 kal 5. Potreningowy 150g piersi z kurczaka B32,25g W 0 T 2g 150 kal 80 g ryżu brązowego B:6g W:60g T:2g 277 6. ok. 22 kolacja - 200g sera twarogowego półtłustego B:37g W:7,4g T:9,4g 268 kal - 10g oliwy z oliwek B 171,1 g / białka czyli 1,9 g/ kg W 264,4 T 29,7 2395 kalorii

patrz ile masy Ci wchodzi na danyokres i sprawdz czy nie jeste spechowcem okreslannym w slangu jako oporny( w budownaiu masy) dodaj kalorii

[...] bo nie zdobędziesz więcej mięśni. Tak jakość filmu powala haha z siłą to kiepsko u mnie jest A co do jedzenia coś tam jem ale nie mam diety typowo pod kulturystyke nie liczę kalorii itp. Cwicze bo lubię nie mam ciśnienia na duże mięśnie i siłę ćwiczę by być w przyzwoitej formie troszkę lepszej niż przeciętny 40 latek Zmieniony przez - jurek w [...]

Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-).

Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-). No zgadza się że przy moim wzroście ciężko naturalnie O duże mięśnie ale [...]

Taka pani mogłaby straszyć mnie każdej nocy :-) Trochę więcej kalorii i zaraz lepiej wyglądasz!

Właśnie o liczenie kalorii głównie tu się rozchodzi, będzie deficyt kaloryczny będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. [...]

[...] przestoju moze byc wielejezeli te wymienione sa dobrze to znaczy ze juz trza schodzic z cyklu sa jakies granice kiedy cialo mowi stop a ty nie jestes colemanem zeby je przeskoczyc.zejdz propem i walcz zeby zostalo jak najwiecej[mozesz zmienic test podbic,dawki dodac kalorii ale na moje oko to ci hoooja da tylko ciezej sie bedzie odblokowac

[...] treningu FBW nie ma miejsca na ćwiczenia izolowane itp. Ćwiczy się tylko na wolnych ciężarach !!! Dla Ciebie dieta na masę, w diecie na mase chodzi o to aby spożywać więcej kalorii niż wynosi twoje dzienne na nie zapotrzebowanie, w zależności od typu budowy ciała liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Sądząc po ankiecie [...]

Dzień nr 40 (07.08.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1770832 Komentarz: Dziś mniej kalorii - nie zjadłem orzechów.

[...] mniej. Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, bo rzuciłeś od początku maksymalne siły, spalacz. Jedynym chyba sposobem, żeby to teraz ruszyć, to obcięcie 25-50g ww i dodanie kalorii z tłuszczu, żeby bilans nadal był na 2700. Ewentualnie teraz przechodź na carb cycling, ale stopniowo i powinno ruszyć. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-10 [...]

Prawda - ja nie liczyłem ostatnio kalorii po biegu na 19 km bo stwierdziłem że zasługuje i co ważniejsze potrzebuje jedzenia - oczywiście w granicach rozsądku.

Masz podobna sylwetkę do mojej z tego co widzę wszystko odkłada się w brzuchu i plecach i ze swojego doświadczenia powiem Ci że przy takiej aktywności i tej ilości kalorii będzie szło ciężko . Jak nie spacer to nie wiem może jakaś godzina na rowerze stacjonarnym czy bieżni czy cokolwiek ?