kalorii

[...] dieta uzasadniona z dietetycznego punktu widzenia. Moze być ketogeniczna, optymalna, beztłuszczowa, bezcukrowa. Właściwie cokolwiek byle ograniczyło ilość spożywanych kalorii. Po trzecie: my tu nie prowadzimy nikogo za rączkę. Jak chcesz mieć ułożony jadłospis, idź do dietetyka. Po czwarte: czytaj i ucz się, dzięki temu sam ułozysz sobie [...]

[...] niż białek ilość tłuszczu nie ulega zmianie, unikamy podjadania i słodyczy ciągle jemy 5 posiłków dziennie. Staramy się nie przekroczyć cziennej liczby spożywanych kalorii, zmieniamy tylko proporcje makroskładników w naszym menu. UWAGA: !!! całkowicie rezygnujemy z soli i cukru, używamy tylko i wyłącznie ziół, mięso gotowane lub [...]

[...] wprowadzenie aby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy), wtedy podnieść węgle do około 100g, dokończyć redukcję w ciągu 7-10 dni i wtedy zacząć stopniowo dodawać kalorii z tłuszczy? 6. Przejść na dietę low carb, obciąć węgle do 30g na 10-14 dni (czytałem że tak powinno wyglądać wprowadzenie aby organizm nauczył się czerpać energię z [...]

[...] chyba ona nie podchodzi bo nawet będąc zatłuszczonym to wszędzie byłem chudy poza brzuchem więc może poprzednia masa zakończyła się zalaniem z powodu zbyt dużej ilości kalorii i braku aerobów/cardio a nie z powodu tego że była to dieta wysokowęglowodanowa a nie wysokotłuszczowa. Więc załóżmy że mam rację i weźmy pod uwagę to że smakowo [...]

oook, zrob pomiary obwodow (waga niekoniecznie), sprobuj pociagnac na takim odzywianiu jakies 2 tyg., nastepnie znow wykonaj pomiar, bedziesz mial jakis obraz -czy zmieniac diete (zwykle trzeba zwiekszyc deficyt kalorii, albo odejmujac je z posilkow, albo zwiekszajac aktywnosc, druga opcja oczywiscue korzystniejsza) pzdr

Siema Korektor Musze sie zgodzic z poprzednikiem ktory twierdz ze kalorii masz za malo Zdecydowanie!! Rozumie ze jestes endo i ciezko ci schodzic z zaleglego fatu(jak ja) ale wez pod uwage ze zamiast podwyzszac swoj metabolizm to go bedziesz jedynie zwalnial Mam dla Ciebie rade Przynajmniej w dni treningowe (silka) zapodaj co najmniej [...]

[...] w moich barkach,a tą partie mięśniowa mam bardzo oporna na rozwój. Dzisiaj moja kaloryczność będzie wynosiła: B: 240g T: 70g W: 150g 2200kcal Postaram się zwiększyć ilość kalorii z węglowodanów od przyszłego tygodnia ale zmniejszę spożycie tłuszczu. Weekend w szkole więc dieta może trochę podupaść ale postaram się aby do tego nie doszło.

[...] mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i efekty były piorunujące, a w zeszłym roku [...]

[...] :))) Było kilka róznych poglądów. Moj jest taki.Trening jakiejkolwiek grupy mięśni bardzo ostry - na granicy przeterenowania + dieta o lekko obinżonej niż dotychczas ilości kalorii powinno spowodować atrofie mięśni. Mięsień przetrenowany bez odpowiedniej suplementacji powinien sie zmniejszać gdyż organizm nie bedzie miał składników na faze [...]

moje 3 grosze: przy braku niedoboru kalorii (a rozumiem, ze wlasnie tak ma byc - nie chcesz schudnac na gorze) trudno bedzie osiagnac katabolizm miesni. Szczegolnie na rowerze - dzialaja wytrzymalsze wlokna - trudniej je odpowiednio wymeczyc. Nie zdziwilbym sie, gdyby nastapil rozwoj miesni, zamiast atrofii ;-] Dodatkowo niebezpieczenstwo [...]

wiem, trochę mało kalorii... ale postaram się zwiększyć ilość, tak żebym nie chodziła głodna. ja bym bardzo chętnie upchnęła gdzieś płatki jak radził jogger ale na obiad mi nie pasują. dziś na porannej jeździe miałam czarne plamki przed oczami. niski poziom cukru we krwi? maga Zmieniony przez - maguta77 w dniu 2003-08-12 10:42:45

SORRY WSZYSTKICH, NIE CZYTALEM CALEGO WATKU, ALE DOSTALEM PROSBE, ABY LOOKNAC NA KONIEC POSTU WIEC KILKA UWAG Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka BADANIA NA TEMAT SKLADU NASZYCH PRZODKOW SA DELIKATNIE MOWIAC ROZBIEZNE, CHOC WIEKSZOSC BADACZY ZGADZA SIE ZE PODSTAWA BYLO MIESO, ORZECHY, NASIONA, JAJA, RYBY, JESLI DOSTEPNE TO OWOCE [...]

http://www.ilewazy.pl/stek-z-halibuta http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Halibut-bia%C5%82y-%C5%9Bwie%C5%BCy.html

http://www.ilewazy.pl/stek-z-halibuta http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Halibut-bia%C5%82y-%C5%9Bwie%C5%BCy.html zobacz tu: http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4062/2

[...] (100-120B/70T/i reszta W), nie liczę, bo odpuściłam temat. Kręcę się w kółko, nie wiem czego się trzymać. Czy kombinować i patrzeć jak reaguje organizm? Odjąć, czy dodać kalorii, żeby wyjść na prostą? (czytałam sporo dzienników Dziewczyn, które jak ja jadły mało, a teraz jedzą "jak ludzie" i jest okey. No i chcę dołączyć do tego grona [...]

Witam mam takie szybkie pytanko,od 01.12.2014 ćwiczę na siłowni 5 dni w tyg kaloryczność trzymam na poziomie 1800 kalorii z rozkładem 120 B, 180 W i reszta tłuszcz i jestem na plusie z wagą aż 3,5 kg czy to normalne?

[...] więc dieta zmodyfikowana i teraz ma B120 W60 T30, gdzie przykładowy dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy czasem nie mam zbyt dużo białka w diecie a za mało tłuszczy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f25cc23f049455c82f55752776b2880.png [...]

[...] i po 150g bialka......) Jak wyliczyc? Wg wskaznika g / kg masy ciala czy procentowo. Podstawowa przemiana materii moja to ok 1300.... 44/162. Cwicze 4x silowo (ale male obciazenie) 2x biegam 45min. ~ 100g białka (25%) , 57g tłuszczu (30%) i 191g węglowodanów (45%) = ~ 1700 kalorii Dzieki! Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-02-13 15:46:26

dziewczyny, mam pytanie, czy któraś może polecić jakąś fajną aplikacje na telefon do wpisywania ćwiczeń siłowych, obliczania kalorii, itp rzeczy, taki trochę dziennik treningowy. Kiedyś pamiętam ktoś pisał o takim w jakimś dzienniku, ale nie mogę tego odszukać. Wiem, że pełno takowych na necie, ale który z nich najlepszy i w miarę najprostszy to [...]

[...] podobnie do mnie Dawid jak zaczynałem byłem bardzo aktywny i żeby nabrać masy musze wcinać za 2óch teraz mam więcej treningów niż jak zaczynałem i musisz jeść bardzo dużo kalorii / stała suplementacja aminokwasy. Jak zaczniesz szamać posiłki co 3 godz regularnie złożone z WW / B i T to forma bd rosła z miesiąca na miesiąc bo jak narazie to [...]