kalorii

[...] są różne indeksy glikemiczne, Dozwolone są produkty z indeksem (IG) poniżej 50. Te z IG powyżej 50 powodują nadmiar insuliny we krwii. W diecie tej nie ma znaczenia ile kalorii się zje, W moim przypadku musialem zacząć jeść więcej warzyw, mięsa, ryb, orzechów. Postanowilem nie jesć nic z IG powyżej 45 przez tydzień aby spróbować, bo mialem [...]

[...] ćwiczysz na siłowni, albo w domowych warunkach. Jeśli opcja druga - inny dział. Oprócz tego eliminujesz 20 km na rowerze i a6w. Jeśli jesteś kościotrup to masz mieć nadmiar kalorii, a nie je palić. O kaloryfer się nie martw, jak brzuch ma masywny mięsień to widać go całkiem nieźle. O ogólnorozwojówkach się rozpisywał nie będę, najpierw zastanów [...]

[...] będzisz jedynie spalał kalorie bez odpowiedniego bodźca dla rozwoju mięsni. Proponuje siłownia 3x w tygodniu. Poza tym, odpowiednie odzywianie: dla ciebie conajmniej 3000 kalorii dziennie, nie mniej! Podziel to sobie na ile chcesz posiłków i tyle szamaj. Jestes bardzo chudy więc zasadniczo mozesz jesc wszystko, ale polecam porcja 20g białka + [...]

Czy jakieś odżywki dołożyć albo coś ? Mówisz 3000 kalorii, sporo ;p A odnośnie siłowni czy na początku mogłyby być jakieś pompki, drążek, itp w domu czy tylko i wyłącznie siłownia ? Zmieniony przez - malutki10 w dniu 2009-11-04 19:04:39

Kazdy ma prace/szkołe, to zadna wymówka. Kazdy kto "robi mase" chodzi na siłownie, wiec to tez argument z doopy. Odzywki Ci zupełnie nie są potrzebne. 3000 kalorii to nie jest tak duzo, 4 posiłki po 750kcal. pompki i podciąganie to ćwiczenia wykorzystujące jedynie mase Twojego ciała, do budowania masy mięsniowej potrzebujesz silnego [...]

Nie doczytalem tej ilosci kalorii, zgadza sie

Czesc! zanim odpowie specjalista odpowiem ja Na pewno II posilek jest do zmiany - twarog masz na noc. wiec tu moze jakas rybka? No i wazna rzecz - na posiłek przed treningiem nie dajemy wegli prostych - zamien na ryz brazowy Ogolnie to nie masz tu czasem za malo kalorii?

Oczywiście, że za mało kalorii. I jaki efekt chcesz osiągnąć? Skóra, kości i podroby? Jesteś szkieletor, dołóż choć z 10kg mięsa to będzie można myśleć o sensownej redukcji. Rzeźbi się w mięśniach a nie kościach.

No i teraz jeszcze jedno pytanie na ile kalori ma byc dieta na mase?? Zapotrzebowanie moje to około 2300 a ile mam dodać kalorii przy masie?

[...] jestem teraz. Pytanie czy np teraz zacząć cykl akurat zacznie się rozkręcać a i w redukcji pomoże (może z tydzień vlcd kto wie) i potem zrobić wyjście z redukcji i dokładać kalorii i polecieć z jakościową masą. Czy zacząć dopiero jak już będę chociaż na swoim 0 kalorycznym? I kolejne czy okres teraz letni ( nie będę wyjeżdżał może na tydzień max [...]

[...] Ostrowia 23: dwie kanapki z chleba razowego z jajkiem,szynką i ogórkiem. 2 : j.w 5 : serek homogenizowany zjedz lepiej twaróg/serek wiejski 6: białko Ostrowia i sen dodaj oleju lnianego/oliwy z oliwek. Aby schudnąć musisz posiadać ujemny bilans kaloryczny a jak tego nie policzysz to może się okazać że dostarczasz organizmowi z dużo kalorii.

aha, na jaką szerokość mam się podciągać tym podchwytem? I zastanawiam się, czy dobre bedzie kolejny miesiac leciec na samowolce na barkach? JAK NAJWEZEJ SAMOWOLKE NA MIESIAC MOZESZ ODSTAWIC. wpadło dużo sadła...taka genetyka:( PONIEWAZ NIE CWICZYLES I NIE TRZYMASZ DIETY. NA GENETYKE WINY NIE ZWALAJ PONIEWAZ NIE JEST USPRAWIEDLIWIENIEM. JESLI [...]

Dzięki, jest błąd w wartościach kalorycznych, węgli: 40 g, a kalorii: 887 :)

[...] T:19,92 ______________________________________________________ B:186 W:333 T:197 kcal:3804 coś takiego mi wyszło czy to może być ? wydaje mi się że przedtem za dużo kalorii sobie dodałem bo po 4000 kcal zjedzonych w 7 posiłkach żołądek mnie boli. na stronie PoTreningu.pl wyliczyłem sobie: Kalorie 3421.5 Węglowodany 55% 1881.83kcal = [...]

w dziale "Ladies" kobiety po 1800 kalorii jedza na redukcji a kolega 2000. jak dla mnie za malo, spowolnisz metabolizm. warto przeczytac ten art http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1619/co-tak-naprawde-mi-grozi-jesli-schudne-zbyt-szybko

[...] np. IF, w ktorym sa okna zywieniowe i nie raz ludzie robia po 16h postu (wliczajac sen). oczywiscie w mojej opinii niekoniecznie dobrym rozwiazaniem jest nie jesc przez caly dzien po czym wrzucic cala pule kalorii w jednym posilku na koniec dnia, ALE jezeli nie bedzie to nagminne, tylko powiedzmy na zasadzie w razie W to nie widze przeszkod.

Apropo wypowiedzi arasa84, do budowania sily nie sa potzrebne kalorie tyko energia wytwarzana DZIEKI KALORIOM. nadmiar kalorii to masa tluszczowa, spozywam tyle ile musze. wiec nie chce mi sie tu sluchac o weglach. Chce tylko opinii co do deki, jak to brac, ile czasu itd. A testosteronow nie chce, bo to gowno. woda zamiast miesni i duza masa [...]

[...] i innych hormonow, nie wymaga tez odblokowania.. probuj zdawaj relacje, mysle ze wszyscy beda bardzo ciekawi.. proponuje diete 2g b, 7 g w, i 2 g t - może być bardzo duzy progres (wiele energii ze spalanych kalorii co za tym idzie potezna sila) a zalania nie bedzie zadnego poniewaz deka to nie jest srodek ktory potrafi zalac. pozdrawiam

[...] tak. Na diecie pierwszy raz zrobiłam ją 2 lata temu w tedy tak drastycznie spadła mi waga. Teraz 6 dni i 2 kilo mniej.Ale bez wysiłku fizycznego wiadomo dlaczego ..za mało kalorii..Rozumiem ze mam to zmienić.Od czego mam zacząć.? Dodam że: - nie pije napojów gazowanych ..ani innego kolorowego paskudztwa - nie jem pieczywa chyba że ciemne [...]

.. dzięki jeszcze raz Betkaa ja mam nadzieję ze będzie dobrze .. czytając dzienniki dziewczyn i twoje to startowałaś prawie z 1800 kalorii ..dużo ale po sylwetkach dziewczyn to widać ze działa ..bo sylwetki są piękne ..naprawdę dobra robota .(.aaa znalazłam ten notesik ) dzięki