kalorii

Szczerze to sylwetka za dużo się nie zmieniła a po 4 miesiącach na 1700 i opisanej aktywności powinien być zdecydowanie lepszy efekt. Moim zdaniem coś z liczeniem kalorii jest nie tak. W weekendy też się trzymasz diety?

Poza treningami mam prace siedzaca i wykonuje lekkie obowiazki domowe. Bardzo mozliwe ze nie dokonca pilnowalam kalorii, czasami wpisywalam wagi do aplikacji z glowy, czasmi tez cos tam zapomnialam wpisac. W weekendy czesto robilam sobie cheat day i dobijalam do 2500 tys jakims winem czy chipsami. Poprawie to. Mysle zeby ustawic sobie teraz [...]

Nie ma co obcinać kalorii, lepiej obciąć cheat days ;) Tabata jest IMO przereklamowana na Twoim poziomie wytrenowania i w ogóle tylko niepotrzebnie drenuje z sił. Nie rób interwałów na bieżni, po prostu pobiegaj w lekkim tempie. Lepiej siły zużyć wcześniej na porządny siłowy. Zamiana jogi na pilates w kontekście redukcji nie robi żadnej różnicy, [...]

Możesz przyjąć lekką aktywność fizyczną. Pamiętaj, że kalkulator nigdy nie będzie w 100% dokładny - dlatego zaczynasz od danego pułapu kalorii, obserwujesz i modyfikujesz srednio co dwa tygodnie, w zależności od tego czy waga spada/stoi/rośnie.

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1  7:00 Produkty b.d. 959 35 34 139 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Słonecznik łuskany CANDITI g 246 10 22 16 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2  10:30 Produkty b.d. 750 44 25 98 usuń Ryż [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mieszanka-orzech%C3%B3w-i-rodzynek.html a czy jako źródła tłuszczy mogę używać tej mieszanki ?? (w linku jest ten produkt)

oliwa, slonecznik,orzechy, olej lniany, pestki dyni. Najprosciej i bez zbędnych kalorii.

[...] czerwona parę pasków ... wszystko polej łyżką stołową oliwy z oliwek po trenigowy jak to napisałeś ... znowu brak warzyw. dodaj warzywa będzie ci to bardziej smakować i kolacja twaróg może być ale nie polewaj oliwą , zjedz do tego 1 lub dwie małe kromki chleba razowego lub orkiszowego ... ogólnie z tego co widzę masz za dużo kalorii e

[...] mnie po sogu, z treningiem jest u mnie dobrze cwicze miesnie partiami ok 5 razy w tygodniu, tylko wlasnie ze z dieta jest nie najlepiej, gdyz staram sie jesc, ale nie licze kalorii no i nie chce mi sie sobie gotowac aby jesc mieso po 2/3 razy dziennie, lecz dbam aby takze bylo odzywcze, no i tu wpadlem na pomysl z kompletna odzywka ktora bym [...]

[...] robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi pomogly w tej masie bo silka+kosz to mimo wbijania tych kalorii oporowo wszystko idzie :D Bez spiny, ja swoją drogą slyszalem ze tren jest genialny, do tego moge, ale nie musze cos dorzucac, stąd moje pytania, bardzo chcialbym [...]

[...] robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi pomogly w tej masie bo silka+kosz to mimo wbijania tych kalorii oporowo wszystko idzie :D Bez spiny, ja swoją drogą slyszalem ze tren jest genialny, do tego moge, ale nie musze cos dorzucac, stąd moje pytania, bardzo chcialbym [...]

[...] robie na treningach koszykowki i to jedna sprawa, a druga ze wlasnie w/w cykle ktore wymienilem chcialbym aby mi pomogly w tej masie bo silka+kosz to mimo wbijania tych kalorii oporowo wszystko idzie :D Bez spiny, ja swoją drogą slyszalem ze tren jest genialny, do tego moge, ale nie musze cos dorzucac, stąd moje pytania, bardzo chcialbym [...]

[...] posta nas zabije za ten spam ale fakt, faktem, ze teraz naturalnie dużo mniej bo raz, ze o postępy już coraz trudniej, a drugie, ze metabolizm mniejszy... ale owa ilość kalorii w pewnych okresach nawet okazywąła sie troszke za mała druga rzecz, ze ani gh, ani t3 nigdy nawet na mysl mi nie przyszło aby stosować, co to, to akurat nie Zmieniony [...]

[...] zmieniac nie mam zamiaru. Jem 6-7 posilkow dziennie i tak na oko to jem 2x wiecej niz moi kumple. Z gory mowie ze nie jest to jakas ustalona dieta ze specjalnym liczeniem kalorii itd. Ale zawsze posilki sa pelnowartosciowe. Prosta zasada: 30g bialka i 2x tyle weglowodanow oraz jak najmniej tluszczu - tyle. Rano najczesciej jem owsianke [...]

[...] podporze na poręczach 4*12-10-10-8 skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4*12-10-10-8 poprawki pogrubione; teraz bierz się za poukładanie porządnych posiłków, przynajmniej 5 dziennie moim zdaniem kalorii trochę za mało, ja przy 75 kg jadłem coś kolo 3100-3200 kcal/dzień Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-15 14:40:25

[...] z poprzedniego treningu. ZA KAŻDYM RAZEM masz pobić wynik z poprzedniego treningu. Przynajmniej 1 powtórzenie/2.5 kg - we wszystkie dni nietreningowe rób aeroby, umiarkowana intensywność. - codziennie dużo zielonej herbaty - pamiętaj o regularnym rozciąganiu się po treningu - w razie czego nie zmniejszaj podaży kalorii tylko zwiększaj aktywność

Na razie obetnę trochę kalorii z dietki i dorzucę aerobów. Zobaczę jak będzie. Zależy mi by utrzymać masę mięsniową przy równoczesnym wyrzeźbieniu ciała. zobaczę czy to się uda

ilosc kalorii

Przejrzyj dzienniki i diety innych mięso jesz? a ryby? warzywa strączkowe też mają sporo białka Co do oceny diety - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie, ale jak dla mnie za mało białka i za mało kalorii, tłuszczu też niewiele podejrzewam, że doradzą Ci 1800 kcal i minimum 150 g białka

ok, przejrzalam diety innych i sprobuje cos ulożyc.. czyli 1600 kalorii ale bez warzyw 120 biał 150 ww a tłuszczy ile?