kalorii

[...] z produktow zbozowych, w ktorcyh jest malo lizyny , organizm spali wiekszosc aminokwasow jako zrodlo energi albo zamieni je na tluszsz, jesli zje sie nadmierna ilosc kalorii. Ale jesli jednoczesnie razem z produktami zbozowymi pije sie mleko, czy je fasole ktore maja duzo lizyny,wowaczas profil aminokwasow ulega znacznej poprawie i [...]

[...] uważane są za złe). Tylko taka zmiana nawyków żywieniowych, gwarantuje długotrwały i oczekiwany efekt. Jeśli chodzi o Twoją dietę. Nie chce Cię urazić, ale policzenie kalorii to nie wszystko. Równie dobrze mogłabyś zjeść chałwę i hamburgera i też wyszloby ok 1300 kcal, ale wiesz, że to do niczego nie prowadzi. Każdy posiłek, powinien [...]

po moich obliczeniach to praktycznie codziennie jadłem max 1500 kalorii praktycznie cały czas.

po moich obliczeniach to praktycznie codziennie jadłem max 1500 kalorii praktycznie cały czas. Inni też tak mówią!

To jak zacznę jeść te 2700 kalorii to chyba jeszcze bardziej zgrubne niż jestem teraz. Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 21:25:11

To jak zacznę jeść te 2700 kalorii to chyba jeszcze bardziej zgrubne niż jestem teraz. Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 21:25:11 Właściwie to nie jesteś taki gruby! Masz tylko za mało mięśni. Naucz się chodzić ze wciągniętym brzuchem! To pomaga - i to nie tylko na plaży!

Boleć mnie nic nie boli a to że się nie chce to też skutek redukcji i niskich kalorii i dużej ilości cardio. Dziś zbadalem z ciekawości prolke to lekko ponad normę także zostało mi czekać z 1.5 tygodnia na zbadanie estro

[...] półtłusty + oliwa / jaja (jeśli nie ma treningu) 23:00 (lub wcześniej przed snem) twaróg półtłusty + oliwa / jaja oblicz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki z 3500 kalorii (proponuje ci 40% z węgli, 30% z białka i 30% z tłuszczy) - unikaj łączenia dużej ilości tłuszczy z węglowodanami - w posiłku przed i po treningowym nie dodawaj [...]

[...] 10tł) ) / jaja ((6 jajek) 336g 467 kcal, 42b ,32,6 tł, 2,0 wg) 222 kcal - 18,7 b – 14,7 tł – 3,7 wg oblicz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki z 3500 kalorii (proponuje ci 40% z węgli, 30% z białka i 30% z tłuszczy) - unikaj łączenia dużej ilości tłuszczy z węglowodanami - w posiłku przed i po treningowym nie dodawaj [...]

odżywki (bialko/gainer/bulk) bierzesz wtedy jak brak Ci kalorii z diety, wiec nie bardzo rozumiem o co chodzi z tym miesiącem "bez odżywek". jesli braki masz od poczatku, to od poczatku bierzesz odżywkę. przerwy w treningach warto robić co jakis czas (5 - 8 tygodni), albo chociaz tydzien - dwa lżejszych treningów. kiedy dokladnie ma to [...]

Na tym poziomie możliwe. Odpowiedni trening, duża nadwyżka kalorii, zwłaszcza jeśli zaczął właściwie ćwiczyć i jeść po dłuższym okresie bez postępów.

Trudno będzie jak nie ustalisz czegoś konkretnego, teraz dasz gainera będą dodatkowe kalorie, odstawisz go i kalorii moze brakować, co do kreatyny stosowanie miesiąc to za krótki okres, w ogóle po 2 miesiącach nie ma co brać się za kreatyne, lepiej troszkę poczekać jkeszcze

w klacie o 15 cm? ,watpie po fotkach oblicz dokladnie ile kalorii ma to co jesz i jakie sa to kalorie, moze cos zle obliczyles? zamiast ziemniakow jedz ryz, czy makaron tak w ogole to chyba za duzo bialka 2.0 max, daj wiecej w wegle pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-22 22:08:12

to nie takie proste. rosnac kazdy chce, a chocby wrzucic to co jesz w kalkulator kalorii bysmy mogli podpowiedziec czego dolozyc to juz ci sie nie chce;-)

[...] i mogę go dostać. Lniany jest ohydny i nie mogę go kupić. A co z wątrobą i woreczkiem żółciowym przy diecie niskowęglowodanowej? Co do przepisów. Skusze się na jakiś Pipi - wyglądają obiecująco. A co z burakami? Wiadomo - tuczą! A ziemniaki? W sumie sa nisko kaloryczne. Najlepsza chyba byłaby sałata i kapusta. Jako pożeracze kalorii.

Nie bierzesz pod uwagę jednego - redukcja to nie tylko likwidacja tłuszczu, to również okres kiedy mięśnie otrzymują inne bodźce organizm odzwyczaja się od nadmiaru kalorii odpoczywają ścięgna i stawy od dużych ciężarów poza tym liposukcja działa tylko miejscowo I jeżeli masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej to efekt ten będzie dosyć [...]

[...] to co budujesz tyle czasu mogłeś zbudować z 5 razy szybiej przez te redukcje. Ja mam jeszcze gorszą sytuacje, bo jestem połączeniem endo z ekto, tzn. złym połączeniem, gdyż trudno zdobywam mięśnie(muszę mieć ogromną nadwyżkę kalorii) i bardzo łatwo sie otłuszczam, więc te ogromna nadwyżka kaloryczna raczej odpada, więc co do diabła mam zrobić?

[...] kontrolować ilość pożywienia, najlepiej ważyć dodatki i liczyć zjadane kalorie. Można się szybko do tego przyzwyczaić, jeśli ktoś tego do tej pory nie robił. Dzienna stawka kalorii powinna się zamknąć w okolicach 1000 (dla chcących nieco schudnąć) do 1600kcal - trochę mniej, niż potzreba, ale żeby głowa z głodu nie bolała. Gdyby ktoś chciał [...]

[...] jakich brakuje. Jeśli kolejny posiłek jest o 13 to kolejny powinien być o 15-16. Następnie 18-19. Z posiłku przed treningiem wywal warzywa bo one zapychają a nie mają wiele kalorii. Warzywa są dla dostarczenia witamin i minerałów. Dobrze by było właśnie wcisnąć te 2 posiłki. A i szef będzie zadowolony bo wzrasta samopoczucie, a co za tym idzie [...]

[...] Opisz dokładnie jak wygląda twój trening. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń itd.. Jeśli nie tyjesz znaczy, że dostarczasz za mało kalorii. Cudów nie ma. Poczytaj trochę: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]