redukcja brzuchola

po moich obliczeniach to praktycznie codziennie jadłem max 1500 kalorii praktycznie cały czas.

demolkaa26

po moich obliczeniach to praktycznie codziennie jadłem max 1500 kalorii praktycznie cały czas.

Inni też tak mówią!

To jak zacznę jeść te 2700 kalorii to chyba jeszcze bardziej zgrubne niż jestem teraz.

Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 21:25:11

kolego jeśli dostarczałeś swojemu organizmowi za mało kcal to on automatycznie magazynował to i odkładał czego efektem jest ten brzuch. Ja jadę już 8 tyg na 2800-2500 kcal i zeszło 8kg, także ułóż sobie porządną dietę do tego trening + aeroby i możesz zacząć walkę o swoją wymarzoną sylwetkę

lucast1989 dzięki za motywację.

nie wiem czy Tobie pisałem ale na wszelki wypadek polecam takie rozwiązanie :
ustal swoje kaloryczne "zero" i na początek startuj z tego pułapu . Jak odnotujesz zastój do dokładasz aero , jak dalej nie idzie to masz dwie opcje albo zmniejszasz kalorie albo dokładasz aero . Najlepiej moim zdaniem jest systematyczne dokładanie aerobów mniej będziesz się męczył tak z uczuciem głodu . Prędzej czy później i tak będziesz musiał uciąć kalorie , ale lepiej później niż prędzej
POWODZENIA

Ważne abyś podchodził do diety rygorystycznie i treningów.. żadnego obijania się i waga będzie spadać.

demolkaa26

To jak zacznę jeść te 2700 kalorii to chyba jeszcze bardziej zgrubne niż jestem teraz.

Zmieniony przez - demolkaa26 w dniu 2014-02-20 21:25:11

Właściwie to nie jesteś taki gruby!
Masz tylko za mało mięśni.
Naucz się chodzić ze wciągniętym brzuchem!
To pomaga - i to nie tylko na plaży!

demolkaa26

xzaar77 a na triceps dać inne ćwiczenie czy całkiem wywalić?

Wywalic w cholere - wszelkie zabawkowe cwiczenia, dopoki nie bedziesz mial z 50 w lapie - wtedy bedzie nad czym pracowac ;)

na triceps wrzuć albo wyciskanie wąskie albo odwrotne pompki albo dipsy jak dasz rade
na biceps możesz wrzucić podciąganie podchwytem, jak koniecznie chcesz zmieniać