Owszem ektomorfik potrzebuje dużej ilości kalorii, jednak ektomorfik ektomorfikowi nie równy Przyjmij na początek kalorycznośc zgodnie ze wzorem (Twoja waga * 24 * współczynnik aktywności + nadwyżka kaloryczna) i obserwuj reakcję organizmu. Powodzenia
[...] przytyć..a druga sprawa to nawet trener moj polecał mi kreatyne..biegam juz jakies 6-7 lat dość intensywnie,wiec mam tez na uwadze poprawienie wyników sportowych. co do kalorii to znalazlem jakis kalkulator i wyliczylo mi: Body Mass Index: 17 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1601.3 [...]
hmmm...od przedwczoraj stosuej diete+suple,2 dni etmu wazylem sie..51kg bylo...teraz sie zważyłem =53 ,czy to możliwe:)? wydaje mi sie ze dlatego iz przed dieta jadlem raczej mało ..a tu nagle taki skok kalorii?:)
[...] w dni biegowe tez.Zapamietaj jedna podstawowa i prawdziwa zasade.Jezeli chcesz cos budowac musisz nie tylko miec odpowiednia ilosc bialka ale caly czas przyjmowac wiecej kalorii niz zuzywasz inaczej nic z tego nie bedzie.A bieganiem dodatkowo zwikszasz zuzycie energii na bieg.Wiec zeby postep jakis byl musisz wiecej jesc.Sporo tez zalezy od [...]
Po prostu musisz dolozyc naprawde duzo kalorii do diety, nie mozesz na tym oszczedzac. Biegi beda wykanczac organizm, dlatego musisz sie przed tym zabiezpieczyc. Zakup sobie carbo i wypij po bieganiu, to dostarczysz chociaz czesc zapotrzebowania. Jezeli biegasz wieczorem, to KONIECZNIE musisz zjesc na noc cos antykatabolicznego , czyli bialko, np. [...]
można mieć spadki jeśli masz za mały staż może okazać sie że ta metoda będzie za bardzo obciążała organizm i spadki gwarantowane, oczywiści należy pamiętać o diecie, pokusiłbym sie o dodanie "paru" kalorii
[...] Jedząc kazeinę na noc i trawiąc ją b. powoli, dostarcza się energii, która nie jest zutylizowana. W czasie snu spada spoczynkowa przemiana materii. Jak wiadomo, nadmiar kalorii zamienia się w tłuszcz. Katabolizm nocny własnych mięśni jest wg. mnie mocno przereklamowany, bo spala się tylko tyle białka, ile potrzeba do utrzymania poziomu [...]
Czyli jadasz objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-15 19:41:39
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] objętościowo więcej od kulturystów większych i cięższych od siebie. Jak wpływa tak duże przekraczanie białka na twój organizm ? Mógłbyś napisać dokładnie ile spożywasz kalorii dziennie, oraz ile węgli, tłuszczy, białka. A kto Ci powiedział o dużym przekraczaniu białka? Badania dowodzą, że starsi ludzie powinni zjadać więcej białka niż [...]
[...] się Pan nad wpływem jedzenia i trybu życia na poziom tego hormonu? Dostał Pan jakieś wskazówki od lekarza prowadzącego?Z tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze narażony jest na wahania hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to [...]
[...] się Pan nad wpływem jedzenia i trybu życia na poziom tego hormonu? Dostał Pan jakieś wskazówki od lekarza prowadzącego?Z tego co czytałem (i zapamiętałem :-) ) to obniżenie kalorii ma wpływ na hormony tarczycy. Kulturysta startujący (redukujący wagę ciała) zawsze narażony jest na wahania hormonalne :-). Nie wiem czy lekarz mógłby coś na to [...]
[...] znajdę. Pomału się przyzwyczajam do swojego stanu. Przed badaniami czułem się tak samo jak teraz gdy się leczę :-). Jestem typem u którego nadczynność i niedoczynność ma takie same objawy: tzn. przybieram zawsze na wadze (gdy nie ograniczam kalorii) i zawsze czuję się ospały! Przejechałem rowerem tylko 20km - wiało jednak bardziej niż wczoraj.
[...] dlatego pierwszym krokiem jest obnizenie poziomu tłuszczu, żeby jak najmocniej porpawic wrażliwość insulinową (kluczową w budowie tkanki mięśniowej), trening jaki będziesz stosować to generalnie już Twoja decyzja, bo to tylko bodziec i wypalanie kalorii, tylko wtedy do swojej aktywności musisz odpowiednio dostosować obliczenia zapotrzebowania
Dokładnie tak, proporcje się nie zmieniają bez względu na cykl treningowy w jakim się znajdujemy, jedynie zmienia się ilość kalorii, którą modyfikujemy węglowodanami - oczywiście w granicach podstawowych założeń diety zbilansowanej. Jak już poznasz swój organizm i będziesz chciał popróbować innych strategii to możesz kombinować [...]
Hmm ale jak dodam oliwy to bedzie wiecej tluszczy, a co za tym idzie wiecej kalorii. To ma byc dieta redukcyjna. W takim razie co musze uciac zeby dodac tej oliwy?
[...] tuczniki. Kwestia gustu, tak jak mówiłem. Nie wspominam już o tym, że w tamtych czasach nie liczył się tylko wygląd, a również ogólne wysportowanie i kulturysci uprawiali wiele innych dyscyplin, co wydaje się być nie do pomyślenia wielu dzisiejszych tucznikom (nie wszystkim), bo przecież każdy niepotrzebny ruch to bezsensowne spalania kalorii
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan
