Chaczyk
Rozgrzewka przed treningiem około 10 minutowa jest bardzo ważna, nie można jej pomijać. Nie zapominaj o niej! 
pzdr
pzdr
...
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
10140
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
...
Korlei
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
42122
Zrobiłem dzisiaj i powiem szczerze że nie spodziewałem się że jest tak ciężki.Na pewniaka wziąłem dużo na 1 superserie i na kolejne wogole siły nie starczyło.Za tydzien inaczej dobiore obciązenia
.....
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Ulubiona metoda Radka
było już...
Cześć/
było już...
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
kuba1989
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1604
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19686
1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga 1x5
2-wyciskanie w skosie -sztangielki 1x10
3-butterfly 1-2 x20
dobrze rozumuje ?
2-wyciskanie w skosie -sztangielki 1x10
3-butterfly 1-2 x20
dobrze rozumuje ?
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak Kuba i robisz te ćwiczenia jedno po drugim i jak "przejdziesz 3" to dopiero 1 seria robisz 2-3 minuty odpoczynku i jedziesz następną porcje
robisz 2-3 minuty odpoczynku i jedziesz następną porcje ...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1604
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19686
juz myslalem ze ten trening jest taki lajtowy
Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-04-24 20:52:15
Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..
...
Hindus1987
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2097
ja wlasnie doswiadczam stagnacji i chce zrobic jakis plan ,ktory zaskoczy moje miesnie, ale mam pewne obawy czy jesli podejme sie 5-10-20 nie okupie tego spadkami ?
- "trening czyni mistrza" -
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
217
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4502
jakimi spadkami jak to jest wlasnie metoda na poprawienie czegos? Pozdro
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
można mieć spadki jeśli masz za mały staż może okazać sie że ta metoda będzie za bardzo obciążała organizm i spadki gwarantowane, oczywiści należy pamiętać o diecie, pokusiłbym sie o dodanie "paru" kalorii
jeśli masz za mały staż może okazać sie że ta metoda będzie za bardzo obciążała organizm i spadki gwarantowane, oczywiści należy pamiętać o diecie, pokusiłbym sie o dodanie "paru" kalorii ...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
105
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2097
moj staz to okolo dwoch lat, cztery razy na tydzien, czasami wiecej, w drugim roku pokusilem sie juz o zachowanie podstaw diety.... no wiec jak, moge sie za ten trening zabrac ?
- "trening czyni mistrza" -
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
