Metoda 5-10-20

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Rozgrzewka przed treningiem około 10 minutowa jest bardzo ważna, nie można jej pomijać. Nie zapominaj o niej!

pzdr

...

Korlei

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 69 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42122

Zrobiłem dzisiaj i powiem szczerze że nie spodziewałem się że jest tak ciężki.Na pewniaka wziąłem dużo na 1 superserie i na kolejne wogole siły nie starczyło.Za tydzien inaczej dobiore obciązenia

.....

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Ulubiona metoda Radka

było już...

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

kuba1989

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1604 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19686

1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga 1x5
2-wyciskanie w skosie -sztangielki 1x10
3-butterfly 1-2 x20

dobrze rozumuje ?

Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak Kuba i robisz te ćwiczenia jedno po drugim i jak "przejdziesz 3" to dopiero 1 seria

robisz 2-3 minuty odpoczynku i jedziesz następną porcje

...

kuba1989

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1604 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19686

juz myslalem ze ten trening jest taki lajtowy

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-04-24 20:52:15

Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..

...

Hindus1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2097

ja wlasnie doswiadczam stagnacji i chce zrobic jakis plan ,ktory zaskoczy moje miesnie, ale mam pewne obawy czy jesli podejme sie 5-10-20 nie okupie tego spadkami ?

- "trening czyni mistrza" -

...

Lysy248

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4502

jakimi spadkami jak to jest wlasnie metoda na poprawienie czegos? Pozdro

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

można mieć spadki

jeśli masz za mały staż może okazać sie że ta metoda będzie za bardzo obciążała organizm i spadki gwarantowane, oczywiści należy pamiętać o diecie, pokusiłbym sie o dodanie "paru" kalorii

...

Hindus1987

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2097

moj staz to okolo dwoch lat, cztery razy na tydzien, czasami wiecej, w drugim roku pokusilem sie juz o zachowanie podstaw diety.... no wiec jak, moge sie za ten trening zabrac ?

- "trening czyni mistrza" -

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat