kalorii

jeden kawałek pizzy to około 370 kalorii, więc 2 to około 740 kcal. możesz np. iść na 2 h na siłownię, ale to wszystko zależy od Twojej wagi, wzrostu itp. nie da się tak wyliczyć, wiesz ile mniej więcej ma ta pizza kalorii, więc wiesz ile musisz spalić. Powodzenia ;D

Jeżeli zależy Ci typowo na masie całą kasę zainwestował bym w gainera- nie masz diety więc pewnie spożywasz za mało kalorii. A dodatni bilans kalorii to podstawa. Cykl Soldierra jest bardzo dobry ale bez spełnienia powyższego warunku nie wiele Ci da.

[...] już na olej wpływu nie miałam, na cukier w surówkach też nie ;-) obliques ja się za bardzo objadam tymi cheatami. Muszę sobie przyjąć jakąś zasadę, że mają mieć max. ileś kalorii, albo objętość talerza, czy cuś. A w ogóle to się pogubiłam. Ja mam je jeść poza bilansem 1800 jako dodatek, czy w ramach, rezygnując np. z jednego posiłku (obojętne [...]

[...] sierpowym? Biblii nie czytała? :-> Głodnego nakarmić, spragnionego napoić %-) Przyjdzie mi chyba żyć poezją. Wierszyk okolicznościowy zatem: Świat ku zagładzie zmierza, kalorii zabrali dwie setki; toż to kawałek zwierza - plasterek wcale nie lekki. Karkówki sto gramów z hakiem, Krewetek miseczka niemała, Krakowski precel z makiem, Lub [...]

Krewetko! Im mniej kalorii tym większa wena 8-) Do wiosny cały tomik powstanie.

[...] zachowań trudno się wyzbyć };-) Kooedukacyjne prysznice jakoś mi nie leżą @-| A spadki są, może i niewielkie, ale wiesz, że teraz będzie wolniej lecieć ;-) I jak Ci przyjdzie moment rozżalenia z tego powodu, przypomnij sobie wszystkie te diety, których granica spożywanych kalorii kończyła się w okolicy 1000 %-) Czyż teraz nie jest pięknie @@-)

[...] złapałam za cheesburgera w innym barku, bo szybko, od ręki, no i potem to już szkoda gadać. moze być?? Się widzę doigrałam :)) Składnikowo pewnie, ale czemu ciachamy z kalorii? Nałogowych zachowań trudno się wyzbyć Normalnie jak AA. Niby daje się zaleczyć, ale starczy mała iskra a pożar gotowy :/ Dzień 39 - miska niska, trening [...]

no właśnie ja tu brnę w poszukiwaniu ostatniej tabelki a tu same marudzenia na zmiane z pocieszeniem... laska.. ty masz ciagle duzo kalorii i nie jest zle zastoju nie ma, bo wciąz jest zapas i jest co robić, ale fakt ze sie zblizasz do swoich pokładów ktore nigdy nie były ruszone i sie twardo trzymają :-))

[...] tą kwestię. I kawę z mlekiem/śmietanką też zostawiam na poczet cheatów, w pozostałe dni out. Dzisiaj makaron pełne ziarno z pesto. W życiu bym nie zgadła, że pesto ma tyle kalorii i dwie łyżki tak mi bilans podbiją 88-O Wciąż mam szajbę na punkcie serów. Normalnie jak na słodycze. Dobrze, że mi kota trochę wyżarła ;-) Biorąc pod uwagę [...]

[...] suplementacji - mięso jak najlepszej jakości - dużo warzyw wszelkiego rodzaju i trochę owoców szczególnie jagodowych - przynajmniej 3l. płynów dziennie. Wzięłabym jeszcze codziennie świeży sok z warzyw, ale rozumiem, że musiałabym liczyć marchewkę czy seler do bilansu? Się mi trochę nie chce bawić, nie mówiąc o tym, że mi żal każdej kalorii %-)

[...] gupi gdzie fiołki, gdzie róże co zakupić w lidu, coś tam o sprzątaniu… O TYM WSZYSTKIM NAPISZE WE WIERSZOWYM WYDANIU:-D Nie sposób nie wspomnieć, że silna, że młoda Wie ile kalorii ma wino i woda Wytrwała jak skała, wierna jak Isaura/-)_ Jak zacznie – to skończy Nie siądzie na laurach. To masz Krewetuniu na rozpędzik kopa Niech się Tobie [...]

Jakby mi nie było żal kalorii, to bym jeszcze skrzyżowała pod nią dwa piszczele z grillowanego bekonu :-D Polecam dla chłopców na pirackie śniadanie z okazji dnia dziecka ;-)

[...] masło do warzyw, tak jak pisałam, a to też podbija. Dzień 107, DNT http://img688.imageshack.us/img688/2236/dieta20120525.jpg Plus obiad w knajpie: bigos i dwie surówki, plus latte. Nie mam pojęcia ile kalorii. Ruchu tyle tylko co rowerem pozałatwiać kilka spraw. Na domiar złego ani jutro, ani pojutrze nie odrobię dzisiejszego siłowego :/

Iiii, tak to mi się nie opyla, myślałam, że to suplementacja %-) Szkoda kalorii na takie popierdółki, lepiej coś pogryźć. Ziółka wdrożę :-))

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

Liczyc nie warto, natomiast warto miec wiedze o kalorycznosci posilkow. Czyli wiedziec na oko ile kalorii ma np. 100g ryzu + 250g kurczaka + surowka polana oliwa. Chodzi mi o orientacje "na setki", czyli ile setek kalorii ma dany posilek. W ten sposob mozna na dluzsza mete latwo kontrolowac kalorie, bez ich liczenia na kalkulatorze.

[...] uwag na poczatek o ukladaniu diety twoje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal dla twoje wagi min wartosc bialka w diecie to wg mnie 110 g do 160g tluszczu nie mniej niz 25 % kalorii (ze zdrowych zrodel), duzo osob po przestawieniu na tluszcz jako glowne paliwo moze obejsc sie nawet zupelnie bez ww jednak w moim odczuciu wymaga to chwili zanim [...]

Każdy ma podobna, tylko nie daj się naciąć jeden producent poda 1000 kalorii porcja a inny 300 kalorii z tym ze pierwszy producent napiszę porcja 250g a drugi 100g, zawsze licz wszystko na 100g produktu

Obserwuj uczucia głodu i sytości, równolegle do kalorii które zjadasz. Moim zdaniem warto, bo uczysz się swojego organizmu i co i jak na niego działa. To nie jest tak, że na masie nie odczuwa się w ogóle głodu - chwilami możesz być bardzo głodny, bo przecież organizm dostał impuls do budowania mięśni i "woła" o paliwo. Chodzi raczej o to, przy [...]

Jeżeli w okresie redukcji tkanki tłuszczowej spożywasz 3000 kalorii, a budując masę mięśniową 4000 kalorii, lub wcześniej nawet 4200, to różnica jest dość duża. Nie ma więc co się dziwić, że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała [...]