kalorii

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-21 23:08:47

CYkl SAA bo gdzieś już coś widziałem już podobnego. Jak Cię podlewa to za dużo kalorii, albo to saa tak działa, w tym Ci nie pomogę bo nie interesuje się tym, mozesz poczytać w dziale doping lub podpytać chłopaków czy one wywołują retencję

[...] kompletnie nie widzę sensu w tym aby go jeszcze zwiększać. Polecam zmniejszyć do 2,5 gramów na kilogram masy ciała. Skoro Cię podlewa to coś jest nie tak. Być może za dużo kalorii, zły trening, czy dóbr środków dopingujących. Tego niestety nie wiemy. Aby się dowiedzieć należy to wszystko przeanalizować po kolei, a nie pobijać białko, którego i [...]

oraz dodać kalorii w diecie. Zarejestruj się i pisz w odpowiednim dziale bo nic o Tobie i Twym treningu nie iwemy

tak, nie ma głębszego sensu bawić się w takie szczegółowe wyliczenia, które i tak w stu procentach nie będą prawdziwe... tętno oczywiście jakoś koreluje się z ilością spalanych kalorii, a raczej można za jakiś miernik przyjąć... choćby dlatego, ze to nie jedyny czynnik...

[...] teraz najbardziej intensywnie. Zaczynasz z dziewczynki przekształcać się w kobietę i to normalne i naturalne, że zaokrąglasz się tu i tam. Tak właśnie ma być! Nie ma cięcia kalorii u nastolatek, zwłaszcza, że Twoja waga, przy Twoim wzroście nie wskazuje na żadne odchylenia od normy. Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz [...]

zgadza się z tym, ze aeroby nie są jedynym rozwiązaniem na redukcji, ineterwały czy kompleksy sie sprawdzają czy choćby sam FBW. Ogólnie mam zastój pod koniec redukcji, dlatego coś chcialbym zmienić żeby na końcówce jeszcze ruszyć tłuszcz, a nie chce już obcinać kalorii bo siły coraz mniej. Deficyt kal na minusie ok 600

Malas32 coś konkretniej o sobie bierzesz coś? spożywasz ogromne ilości kalorii? coś co ją obciąża?

[...] farmaceutycznymi (hcg, clomid) Tzn z 3,5g schodzimy po 2 tyg. Na 3g po 2 kolejnych tyg. na 2,5g oraz po kolejnych 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do [...]

Po 1. ile masz kasy? Po 2. Gainera możesz kupić do podbicia kalorii jak ciężko Ci łapać masę.

Bierz według braków w diecie lub do podbicia kalorii albo nie wiesz do czego służy gainer albo nie masz diety

Raczej mam słabą dietę czyli dla podbicia kalorii

dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym, mozesz wspomoc sie odzywka typu gainer w celu podbicia kalorii w diecie

[...] Ja również zalecam wejść na zero. Ale dużo zależy też od tego jaki to uraz i jaki jest cel sylwetkowy, bo czasem można masować i np. robić samą górę (jesli coś z nogami jest). Ale jeśli celem jest redukcja, to w obecnym stanie nie jest zalecana, organizm potrzebuje jednak kalorii by dojść do siebie.

mozesz tak dlugo jak masz potrzebe dorzucania ekstra kalorii z gainera, nie ma tutaj koniecznosci wykonywnaia przerw itd;-) to tak jak dodatkowy posilek w ciagu dnia

1. 24 lata 2. 79 kg 3. 173cm 4. Kalorii nie liczę, jem odpowiednio 5-6 posiłków 5. Obecnie na trzecim cyklu. Pierwszego nie pamiętam, drugi to enan 1-16 + tura + master 6. Około rok przerwy od poprzedniego 7. Cel masa mięśniowa 8. Ekto 9. Na zdrowie nie narzekam 10. Troszkę owłosienia przyszło

[...] przechodzenie na wyższe ww powinno być kontrolowane chociażby przez dietetyka, nie zawsze działanie na własną rękę zda egzamin. Osobiście zalecam wyraźne zmiany w spożyciu kalorii ( w tym węglowodanów ), co więcej insulina działa antydiuretycznie, dlatego trzeba liczyć się z tym, że po podniesieniu jej poziomów może dojść do istotnego [...]

moge zapytac niegrzecznie ??:d co ma piernik do wiatraka ?? masz niedobory B12 bierzesz DM masz niedobory kalorii bierzesz bulka :D razem gdy masz niedobory i tego i tego :D

Przez 4 miesiące zalanie się tłuszczem jest wyznacznikiem nieadekwatnej strategii żywieniowej. (zbyt dużego nadmiaru kalorii - niską gęstość odżywcza pokarmu również). Rozbudowa masy mięśniowej to proces powolny, a masa ciała nie jest do końca markerem jakości sylwetki. Istotna jest ogólna kompozycja ciała (obwody/gęstość [...]

[...] wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w skali dnia może ci się uzbierać jakaś pula kalorii która jest nie wliczona a będzie miała wpływ na cały efekt więc zawsze wliczamy wszystko Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-29 16:40:25