kalorii

Prosisz o ocenę treningu a właściwie nic o nim nie piszesz. Natomiast zwiększając wydatek energetyczny jeśli się chce osiągać przyrosty - trzeba również zwiększyć podaż kalorii. daj pełną ankietę to da się napisać więcej.

[...] orzechy, oliwa... 6: -Serek, jajka i inne białka/100g Daj źródło tłuszczu - orzechy, oliwa... Mało białka - <2 g/kg masy ciała. Mało zdrowych tłuszczów. Mało warzyw. Malo kalorii - metabolizm przy tej ich podaży już zwolnił. Trening siłowy nie wystarczy, na boczki trzeba coś a'la aeroby... Tłu8szcz "schodzi" z całego ciała. Zmieniony [...]

co według was mógłbym ewenutualnie zmienic w diecie i czy odjac wiecej kalorii? w tym sens ze ogólnie duzo pospadało ze mnie a na brzuchu jeszcze jest fat?:(

Oczywiście pomoże ci łapać masę, jak będziesz przyjmował więcej białka i kalorii (w tym gainera) także w dni bez treningu.

ale możesz sie również obtłuscic jak twoja aktywnosc bedzie znikoma a zadużo kalorii dostarczysz

Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu .

Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie [...]

odpowiedz na Twoje pytanie jest bardzo prosta: skoro od tak dlugiego czasu, przy danej kalorycznosci diety, waga i obwody stoja w miejscu tzn. ze jesz za malo i musisz dodac kalorii, aby ruszylo dalej. 4000 kcal dla 100kg chlopa to nie sa wielkie wartosci ;-) chcesz dalej rosnac = musisz wiecej jesc.

Obiad jednodaniowy, czyli bigos i tort, który na jutro będzie. Trochę kalorii ekstra. /SFD/2022/4/16/05d198a5cb33418e9f7e17eb8abec210.jpg /SFD/2022/4/16/baa2538f3a8249e4b3ad55bb48e12c36.jpg

Jeszcze jedna prośba. Ile powinienem zjadać tłuszczy, węglowodanych i białek dziennie, żeby nabrać tej masy. Nie mogę się doliczyć. Pomóżcie. Ile musze dodać kalorii do podstawowego zapotrzebowania? Możecie mi to obliczyć (82 kg, 193 cm wzrostu) THX

Moj apetyt skutecznie hamują duza podaż kalorii w połączeniu z tłuszczami wielo i jedno-nienasyconymi

oczywiscie ze istenieje taka mozliwosc. Pamietajmy takze o tym iż zawyzanie wartosci spozywanego bialka - zawyza takze calkowita podaz kalorii co w efekcie moze prowadzic do wiekszego odkladania tluszczu. koniec tematu z mojej strony - szczegolnie w tym poscie.

[...] nic nie można dodać słodkiego... dlatego polecałbym ser półtłusty, jest dużo smaczniejszy niż chudy a ździebko tłuszczu chyba nie zaszkodzi bo i tak pewnie jesz za mało kalorii. Ważne też żebyś wytrzymał, a jak będziesz pchał ten ser chudy to narośnie w Tobie nieco... frustracji O, właśnie, może być też serek wiejski granulowany. Ale lepiej [...]

[...] węglowodany bo podobno tyje się od nich własnie?To jak to się ma do tak zwanego masowania skoro tam podaż węgli trzeba zwiększyć żeby nabrać masy? Tyje się od nadmiaru kalorii, nie ważne, czy z białka, czy z węgli, czy z tłuszczy. 4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę. Typ sylwetki nie [...]

Ale slodzik przecierz nie ma kalorii prawie (chyba)! No narazie obetne rano platki do 100g i 1 porcje ryzu po treningu na 75 wywale ewentualne smieci z diety i mam nadzije ze bedzie ok. Jutro rano zmierza pas przed sniadaniem i sprawdze czy faktycznie jest zle

[...] w ten sposob: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda P.S.: Bez diety nie ma mogy o efektach, pozatym stwierdzenie ze redukcja kalorii zaburza metabolizm jest zbyt ogolne . . . Poczytaj ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] ale nie pękaj. Szamaj dużo, nigdy nie odpuszczaj posiłków (ani ich zamianników tyou gainer). Po trenignu od razu co najmniej 100g gainera, tego nie wliczaj do bilansu kalorii tylko traktuj jako potreningową dawkę w celu uzupełnienia glikogenu i zatrzymania katabolizmu. Godzinę później już normalny, pełnowartościowy posiłek. Do co najmniej [...]

Tak jak tOOnY powiedział. Nie ważne czy będzie dietka na wysokich, niskich węglach, czy będzie dieta wysoko tłuszczowa, wysoko białkowa itd. Ważna jest ilość kalorii. Aby chudnąć musisz być w deficycie.

Gdzie znajdę taki kalkulator kalorii?

To co widać na pierwszy rzut oka, za dużo treningu, w dodatku o niskiej skuteczności, kalorii natomiast za mało - niezależnie od tego co by wynikało z ankiety i jakie byś miała parametry.