[...] wylicz sobie, ja ci podałam tak orientacyjnie tylko). Na razie będziesz tyle jadła, obserwowała i potem zacznie się zmniejszanie. Tyle, że nie poprzestawaj na wyliczaniu kalorii. Ważniejsze od kalorii są proporcje węglowodanów, tłuszczy i białek. Jak to wyliczyć musisz sama poszukać w podwieszonych. Widzę, że jak teraz żywisz się głównie [...]
[...] Ta sama metryczka po wprowadzeniu średniej wartości tętna z pulsometru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d47a8a1f64f06a017269b3717e226.png A tu wskazanie pulsomierza. Rozjazd 3 kalorii. Wniosek? Programy liczące zużycie kalorii w pulsometrach i aplikacjach korzystają z tych samych algorytmów. Jeżeli mają podane tętno - robią to dokładniej. [...]
[...] końcu książki nieco ostrożniej podchodzi do tego, bo właśnie wrzuca te różne ograniczenia. Zapamiętałem tylko przykład właśnie jak to wytrenowany człowiek spala coraz mniej kalorii wykonując to samo - np. przebiegając 5km jako początkujący vs mający 5lat biegania za sobą. Przecież praca to praca - przemieszczam swoją masę ciała na daną odległość [...]
Zapamiętałem tylko przykład właśnie jak to wytrenowany człowiek spala coraz mniej kalorii wykonując to samo - np. przebiegając 5km jako początkujący vs mający 5lat biegania za sobą. Przecież praca to praca - przemieszczam swoją masę ciała na daną odległość w czasie. Co ma do tego układ mięśniowy? Rozumiem, że wytrenowany mniej się męczy, ale [...]
[...] na nasze tycie! Dobrym przykładem niech będą dla Was osoby stosujące diety tłuszczowe - spożywają nawet 5000 kcal, a nie mają problemu z tkanką tłuszczową. Wierzcie mi - w procesie odchudzania są ważniejsze rzeczy niż bieganie z kalkulatorem i ciągłe liczenie kalorii. Liczenie kalorii jest przereklamowane! Idę spać. Jutro ciężki dzień może wyjść.
[...] Lekko licząc około 6000-7000 kcal W pierwszych dniach tłuszczówki nawet izolat piło się na wodzie, żeby nie dawać węgli. Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu [...]
Nie wiem jak było u ciebie i być może ilość kalorii była związana z wagą startową. Ale moja znajoma jest od 6-miesięcy na diecie Gacy i starowała z wagi 100 kg i jej dieta tak jak piszerz jest oparta na ograniczeniu jedzenia węglowodanów ale jest ściśle powiązana z ilością przyjmowanych kalorii. Teraz to się nazywa Gaca-System i ma kilka odnóg. [...]
[...] jednym z najlepszych ultradystansowcow na swiecie w triathlonie - z drugiej strony ja jem 2-3 gramy i tez czuje sie swietnie. To w czym sie nie zgadzam, to ogolne ciecie kalorii - glodowka nie prowadzi do niczego dobrego. Jestem zwolennikiem zwiekszania wydatkow energetycznych na wysilek fizyczny a nie ciecia kalorii. A skoro tniemy wegle i [...]
[...] być miło. Tylko, że miałem trochę roboty zaplanowane na wieczór. Czytałem u znajomej o cheat-day :-) Inspirujące w kontekście czwartku :-D Robimy zakład, kto zje więcej kalorii? :-D Ogólnopolski Dzień Walki z Liczeniem Kalorii :-D Żartuję. Nie mogę patrzeć na jej filmy z tego ekscesu. Kobity taki niby mocne są psychicznie itp. a jak widzę to [...]
[...] za kazdym razem (omijajc cwiczenia nog wlasciwie skazujesz swoj trening silowy na porazke pod wzgledem wplywu na odchudzanie - to sa najwieksze miesnie najwiecej spalaja kalorii ich trening najsilniej pobudza zmiany hormonalne w organizmie, stymuluje odchudzanie) Napisze go ci ale jak sie zdecydujesz Do tego po treningu na wybranym przez [...]
[...] w ilosciach serii ilosciach powtorzen, bo to sie zawsze konczy markowaniem treningu z nudow i znuzenia. Trening nog to podstawa calego treningu, trening nog pali najwiecej kalorii, bo najwiecej miesni pracuje i po tym treningu rowniez najwiecej miesni musi sie zregenerowac, nie zamieniaj go na aeroby. Po drugie dieta masz w tej chwili do wyboru [...]
[...] zdrowego, prawidłowego do Twojej aktywności oraz regeneracji, jakiej każdy z nas potrzebuje, odżywiania się. Pamiętaj, że nie tyje się od np. tłustego mięsa a od nadmiaru kalorii w korelacji do bilansu + / - zerowego, jaki jest właściwym bilansem kalorycznym dla codziennego funkcjonowania Twojego organizmu. Tak więc przybieramy na masie - i [...]
Próbowałem redukować na 2700 kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do [...]
Badam się regularnie i ostatni raz badałem tarczycę pół roku temu i wszystko było ok w braniu krwi i usg. Powtórzę raz jeszcze, 2100 kalorii na redukcji, to nie jest głodzenie się dla przeciętnego człowieka, tylko zdrowa ilość kalorii Zdecydowanie bardziej niebezpieczne jest spożywanie większej ilości kalorii. Byłem na 2000 kalorii przez jakieś [...]
tak najdziwniejsze jest to ze moj organizm utrzymuje mase ciala z TEORETYCZNYM deficytem kalorycznym moge z 85 przytyc na 90 jedzac X kalorii skonczyc cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc [...]
Jak chcesz przytyć to przede wszystkim musisz wejść na dodatni bilans kalorii. Gainery polecane przez niektórych użytkowników to słaba opcja, ponieważ jakość tych kalorii jest dyskusyjna. Węglowodany które sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym [...]
[...] duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym w ogóle kalorii jedynie deficyt tworzył za pomocą zwiększania intensywności/objętości treningu + narastającej ilości cardio w formie interwału, kiedy bedzie brakowac mocny na [...]
[...] tak jedzą i mają formę? W ogóle jak IIFYM się ma do dopingu? To w ogóle jakaś różnica, że koksujesz a jesz zdrowo lub 'niezdrowo'? Jak mówię o IIFYM to myślę o liczeniu kalorii w kalkulatorach, jedzeniu ogólnie ryżu, kurczaka, owsianych czy ciemnego pieczywa i innych takich + wrzucaniu batonika, jakiś żelek, chipsów, czasami jakiej pizzy czy [...]
[...] (plus ew. obwodach) na przestrzeni czasu, tak aby można było łatwo widzieć progres? 5). Czy obserwujesz spadki siły podczas przygotowań do zawodów? Czołem! 1) Nie liczę kalorii, szczególnie teraz. Istotne były dla mnie tylko podczas okresu przejściowego. Zaczynałem redukcję od 3300kcal liczonych tylko z głównych marko. Obecnie praktycznie [...]
[...] ze jedze jakies owoce, ziemniaki, makarony czy kiełbachę, tylko dlatego ze generalnie żrą i to glownie najgorsze rzeczy. Jak sie policzy ile taki osobnik wchlania w siebie kalorii i to jakiej jakosci to wlosy deba na glowie staja. Wez najczesciej wyglada to tak, ze w pracy nie maja nic konkretnego za to leci ciacho z kawusia tak do 17 i do tego [...]
Redukcja a stagnacja
