Widze ze dziennik ostatnio sie mocno ozywił haha 02.07.2008 ładnie ładnie Plecy kaptury przedramie MC 8 8 6 4 /4x 73kg Wiosłowanie sztangą 10 10 8 6 /49-53-57-61kg Wiosłowanie hantlem 10 8 8 6 /26-28-30-32 1. Dzis jade po 10 kg do brejdaka...o ile mi da. Bo juz LETKIE strasznie 2.Tutaj szyn 3.Tutaj o dziwo bardzo fajnie weszło [...]
Gofrow sie wie zapraszam częsciej 16.07.2008 SHIIT No dzis jak tytuł wskazuje wykonałem SHIIT'a Lało sie ze mnie jak z dzikiej świni. Mogłem wam zrobic zdjecie spodenek ale juz wyschły Zacząłem od 4 min takiego ot pedałowania w sumie taka rozgrzewka hehe. A potem juz jazda taka: sprint/trucht 30/30 pare seryjek potem 40/20 tez pare [...]
[...] co to kulturystyka Chce miec w łydce tyle co w udzie A tak na serio to ze 48-50 styknie Perez VV wiem...podsumowanie dałem jak ksiadz na kazaniu hahah Jakby wtedy ktos mi powiedział co to sztanga to by było: WTF!!?? co to jest Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 19:45:55 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 19:46:51
...nie wiem dokladnie na ktore; kazeine bierz przed snem ale wypadaloby nieco wiecej niz 30, jakies 50g. białka. bcaa tak, około 8g. przed i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:20
[...] jak opisano w artykule przeprosic wypłacić odszkodowanie ukarać winnych zaniedbania a chłopaki niech pracują dalej.Niestety pomyłki się zdarzają paro lat temu w londyńskim metrze zastrzelono brazylijczyka bo myślano że to terrorysta.pzdr. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2008-02-16 11:41:38 Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2008-02-16 12:24:00
[...] dynamiczna i wszystkie wcześniejsze założenia z odprawy nie są wyznacznikiem akcji,czasami trzeba improwizować i myśleć w trakcie,bo jest inaczej niż na odprawie zakładano.Ale to moje prywatne zdanie i nikt nie musi się ze mną tu zgadzać. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-02-18 14:26:04 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-02-18 14:30:59
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-03-21 19:17:11 Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-03-21 19:17:27 Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-03-21 19:33:10
[...] wcinalem xp rano, no xplode przed treningiem, a czasem dojadlem xp po treningu jeszcze. Czy 2, czy 3 porcje w tygodniu to samo uczucie. Bez rewelacji do tego cp + nb kiedys. Przerbilem mniej wiecej juz cykle: mono 2005 cp + nitrobolon 2005 przerwa mono 2008 nitrobolon II 2008 przerwa mono 2009 storm + shock terapy 2009 xpand + no xplode rok 2010
[...] taka prawda fotki mam stare teraz tych syfów niema co tam taki widać . http://img261.imageshack.us/my.php?image=dsc00003vc8.jpg http://img297.imageshack.us/my.php?image=vvvvbx8.jpg Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 13:44:38 Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 13:45:30 Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-21 13:46:08
[...] dostałem pare pacyn w łeb i sie bałem oddać bo myślałem ze w tym momencie mnie zmiecie ale nie wytrzymalem wku^&^m sie na goscia i jakos poszlo skonczyłem z obitą mordą ale on tez oberwał. Zmieniony przez - piotr3 w dniu 2008-11-30 00:03:59 Zmieniony przez - piotr3 w dniu 2008-11-30 00:05:27 Zmieniony przez - piotr3 w dniu 2008-11-30 00:07:35
[...] na rzeźbę czy zacząć od zaplanowanego w 100% obwodowego? 6. Przy ćwiczeniach na plecy (oprócz odwróconych rozpiętek) boli mnie kręgosłup - część lędźwiowa. Coś można z tym zrobić? Czy to wynik małej ilości ćwiczeń wykonywanych na tę część Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-02-13 15:52:05 Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-02-13 18:25:24
Ale łatwiej Ci potem będzie podchwytem, jak wytrenujesz też nadchwyt Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-22 20:06:42 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-22 20:06:55
[...] Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jestem otwarty na wszelkiego rodzaju zmiany, krytykę itp. :) Serdecznie dziękuje za pomoc, oraz przeczytanie tego posta :) Pozdro Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:28:45 Zmieniony przez - ShockWavee w dniu 2008-06-23 19:29:46
[...] na miesnie klatki piersiowej na ktorej mi bardzo zalezy?:D Bo mam wrazenie ze juz po tych 3 tyg jest roznica. Sa jakies inne cwiczenia,ktore mozna wykonywac bez wychodzenia z domu? Np. POdnoszenie sie?Czy to dziala na "klate"? Zmieniony przez - Vertreter w dniu 2008-06-30 16:10:47 Zmieniony przez - Vertreter w dniu 2008-06-30 16:16:01
[...] waskim podchwytem 4x max -uginanie ramion ze sztanga 4x10 -uginanie ramiona ze sztangielka mlotkowe 4x10 PIATEK barki+kaptury -wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8 -motylki w opadzie 3x12 -motylki do kata 45 stopni 3x10 -szrugsy 4x15 CO MYSLICIE??? Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-08 09:56:23 Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-07-08 10:00:51
[...] kark ------- 37 cm klatka ----- 89 cm dążę do wzrost ----- 1,76m waga ----- 63 kg Biceps ----- 34 cm Przedramię - 28 łydka ----- 37 cm udo -------- 52 cm brzuch ----- 72 cm kark ------- 37 cm klatka ----- 96 cm POZDRAWIAM Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:28:14 Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:33:12
[...] serii 4,3,2, bo 122 seri to za duzo, a jak robisz go w dzien cwiczenia klatki, to juz calkiem przesada. polecam francuz lezac do czola 4s prostowanie ramion na wyciagu 3s pompki na poreczach/ w podporze tylem 2max pozdro d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-01 16:15:09 Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-01 16:20:52
[...] sens ćwiczenia jest zawsze, ale pomyśl o zorganizowaniu krążków AdX117 kup sobie długi prosty i krótki, na łamane póki co szkoda kasy, lepiej w co innego zainwestować. FBW Squat MC WL drążek nachwytem military press wszystkiego 3 s po 10 pow Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-03 17:36:28 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-03 17:39:23
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
