2008

[...] 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa daj ryz brazowy, okej Posiłek 4 - 18:00 ryż biały+mieso/ryba czy to jest posilek potreningowy ? napisz kiedy masz trening, jezeli po treningowy to okej. Posiłek 5 - 21:00 twaróg+warzywa+oliwa okej Co myślicie o tym??? dieta jest juz sprawdzona, rosnij ;) Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 09:48:49

[...] nie robiłbym w ogóle przednich aktonów(wystarczajaco są masakrowane przy klatce) a przycisnął boki i tył. Tył można by było nawet dodać do pleców lub zostawić jak jest - ma dwa dni na regeneracje. W poniedziałek masz plecy i biceps czyli może być spokojnie na drugi dzień po klatce i tricepsie. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-10-02 14:21:07

I co z tego, to żaden argument. Jak ważysz 60, a kumpel 75 to obaj nic nie zbudowaliście... "Dobry" trening - zwykle brakuje podstawowych ćwiczeń, a za to pełno jest maszyn. A "dobra" dieta okazuje się być oparta o białe pieczywo i dżem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-05 10:33:23

Temat wałkowany od lat można trening połączyć ale efektów zadowalających nie będzie rzeźba kalorie na - masa na + to sie wyklucza I jeszcze klata z tricem na jednym treningu i to różnym to już w ogóle kosmos Zmieniony przez - DJ_PIROL w dniu 2008-10-20 19:34:45

tak, ale bialko powinno byc dodatkiem do prawidlowego odzywiania- mimo wszystko wierzę że ułozysz ja sobie najlepiej jak będziesz potrafił i jak to bedzie możliwe. zrób więc tak chyba i wykorzystaj te pnk. na białko- sp 80 np/choc nie wiem dokladnie co i jak- jaki przelicznik/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:33:49

[...] 'poruszeń' - że się tak wyraże " progresje ciężko kontrolować a co żyje własnym życiem cenie sobie poczucie humoru ,ale ludzie u których poczucie humoru stoi na niskim poziomie, a próbuje być na siłe "zabawnymi" śmieszą mnie bardziej niż ich mało wyrafinowane poczucie humoru.. Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-05-15 19:38:49

W jednym dniu sztangielki a w jednym sztanga i wyrówna się raczej, a jak nie to chyba nie taka tragedia Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-09 10:47:34

zimosław nie jesteś jeden ja na odwrot mama większy prawy cycek, prawy motyl, udo wogule w prawej stronie mam wieksze wymiary, a czago to nie wiem?? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-02-09 16:31:03

nie ma ludzi idealnie symetrycznych Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 21:58:12

Jesli chodzi skoczność i dynamikę to trening plyometryczny może Ci pomóc poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html lub tu: http://www.sfd.pl/Max_WYSKOK-_zapraszam-t194790.html pozdr Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-03-01 16:57:41

W jakim sensie kurczyć? Przecież gdy ćwiczysz i dostarczasz im odpowiednią ilość białka ww i tł z diety to nie ma możliwości TomQ-MAG musisz mnie zawsze wyprzedzić Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-07-16 09:42:17

Celowe roztrenowanie, inaczej Strategic Deconditioning w skrócie SD to okres BEZ TRENINGÓW. Więc proszę nie wprowadzaj ludzi w błąd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 11:01:39

jak jest typowy szczupak moze se po silowni wrzucic w sumie kreatyne ja tam z woda mieszam zaraz pzred wypiciem zawsze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-18 13:39:12

Chyba nie bo tu masz podzial na poziomy. Zaczynasz od 1 konczysz na bodajze 9. Tam jak zjedziesz nizej masz rysunki a na chyba 2 stronie wytlumaczenie kazdego cwiczenia Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-03-19 19:00:39

apokalipsa juz złożyłem zamówienie na cm3 Zmieniony przez - __sherry w dniu 2008-12-27 18:40:52

Jesli cwiczysz sobie tak by tylko poprawic samopoczucie i polepszyc wyglad to ok.ale jesli zalezy ci na masie a nie uwzgledniles tych treningow w diecie to ciezko bedzie bardzo jesli czujesz sie zmieczony i nie regenerujesz sie w pelni to troche wyluzuj Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-16 13:11:28

[...] ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie codziennie jest jakas aktywnosci wiec moze weekend sobie odpusc i bedzie okej. pozdrawiam edit:Zambo wyprzedzil. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-16 13:12:33

Coś tam czuję Ale i tak najbardziej czuję "pupę" bo mam takie dziwne siodełko które wchodzi tam gdzie nie trzeba Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-19 12:02:56

[...] chodzi bardziej o rodzaj- dietę? to dobre dla bab:d - nie, nie tylko, dla chłopów też, tylko dawka musi byc nie tak znowu mała. zreszta jesli tłuszczu jest dużo to suplementy nie beda odgrywały jakiejs znaczacej roli, dieta i trening, systematyczność w tym powinna zapewnic wiele. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 22:10:21

[...] koledze. I zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html I jeszcze masz to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Sprobuj sam ulozyc diete albo niech kolega uzloy i daj do sprawdzenia.Jak cos to pytaj pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 22:03:15