[...] wolną ręką badamy cyca i znowy środek pracuje mocniej. Te metody pokazywał Marcin Jabłoński na kursie intruktorskim, ciekawe i działa Dla zwiększenia intesywności można robić jednorącz na zmianę, bez dłuższych odpoczynków - ręka za ręką. Mały ciężar, max skupienie i fajnie wchodzi. Polecam. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-09 14:02:58
[...] dalej swiadomie twierdze ze to co ma kolega moze spokojnie zabudowac. Bez skokow szokowych, ale moze. Kwestia czasu i sensownego treningu. Przerabialem juz takie przypadki. Imho, nie wyglada mi to na patologie budowy. Ot reakcja (niepelna) na typowe wyciskania. Zmieni drogie, zmieni wyglad. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-09 14:39:43
[...] wpływać na swoją masę i wygląd ciała. To akurat wyraźnie widać, szczególnie po tym jak ćwiczyliśmy nogi i zdjął spodnie prezentując czwórkę i łydkę ... MASAKRA!!! Model anatomiczny jak znalazł Więcej podczas osobistego spotkania na siłce Natomiast Darek Karpiński - siła tradycji i tyle. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-09 15:55:34
wczoraj wzialem 2 tabletki uspokajające na sen to szybko zasnalem ale przebudzenie nadal bylo i musialem wziac kolejne 2. i juz bylo calkiem w porzadku. dzis jeszcze zoabczymy. dzis wezme storma i tylko magnez przed snem Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-02-13 10:39:55
[...] dziennych dawek - nawet mimo tego, że ćwiczysz a kozłek jest preparatem dla ludzi nerwowych, więc on bedzie działał jako równowaga dla shocka i ewentualnie jego składników pobudzajacych, ale tez nie ma co przesadzać znowu z kozłkiem, bo z czasem pojawia sie objawy odwrotne do tych co masz:) Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 11:57:33
[...] zapotrzebowania. zastanawia mnie czy zwiekszenie podaży weglowodanow w efekcie moze podniesc poziom serotoniny w mozgu? i czy jesli tak jest, to jest to zjawisko porzadane w ciagu dnia? nie zazywam aktualnie dodatkowcy witamin. weglowodanow jem osc malo i po godzinie 18 prawie ich nie spozywam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 19:10:47
[...] miejscu mocno mylisz fakty: b6 nie tyle ma dzialanie przeciwstawne do prekursora dopaminy, a jedynie zwieksza przemiane lewodopy w dopamine zanim l-dopa przedostanie sie do mozgu. Zaznaczam ze dawki b6 musza byc spore by wywolac taki efekt. Stad moje powątpiewanie w Twoj sposob wnioskowania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 22:30:20
[...] dotyczaca samej b6, a zwlaszcza przeslanki, na ktorych ją oparles wydała mi sie wątpliwa, dlatego prosilem o rozwiniecie. nie chozi o to kto ma rje. jestem ciekaw na czym poszczegolne mechanizmy polegaja, widzac ze cos wiesz- chcialem wyciagnac jak najwiecej. reszty sie dowiem na wlasna rękę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 22:40:44
[...] jest synteza serotoniny, dopaminy i GABA, więc różni badacze stawiają różne wnioski co do wpływu b6 na dopamine zresztą umiesz korzystać z wyszukiwarki to szybko znajdziesz w którym miejscu b6 działa na l-dope-miałem w którejś książce takie kółeczko przemian, ale nie chce mi sie szukać Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 22:45:17
[...] podaj diety, to popracujemy... BTW mam dziwne wrazenie de ja vu... Sotonpiotr i Atkinson... Czy tego już nie było? A co do pytania o cwiczenia, to każda pora jest dobra Bieganie, brzuszki, rower i dodaj jeszcze rozciąganie. Na pewno efekty będą jak dołożysz do tego jeszcze prawidłową michę. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-20 08:36:41
[...] i wyłącznie w godzinach nocnych ( 20 - 23 ) Czasami zdarzyło mi się zjeść jakieś ciastko lub 2- 3 kawałki pizzy ,ale i tak efekt przeszedł moje oczekiwania bo od 15 stycznia 2008 do dnia dzisiejszego zrzuciłem wage do 88.5kg ,więc można to zrobić trenując nocami...... przynajmniej mnie sie udało. Ja liczę na efekt końcowy 75kg - 80kg i w momencie [...]
[...] potem długo mi się nie chce jeść. ogólnie nie chce mi się jeść w ciągu dnia od kiedy przestawiłem się na zdrowe odżywianie. Zawsze właśnie tak co 2,5-3 godziny zaczynam odczuwać lekki głód i wtedy coś zjadam. Tuńczyk, kurak i twaróg jak najbardziej spoko. Pamietaj też o zdrowych tłuszczach. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-28 11:20:20
Cóż, no w pewnym sensie pomaga, a jakże - ale to po prostu witamina. Przeczytaj sobie poniższy artykuł - po jego lekturze uważam temat za zakończony. http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_C Ps. Ach, dopiero teraz spojrzałem w Twój profil. Ale co do tematu, to jw. Pozdrawiam Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-10-27 14:01:08
nie mam pojecia. brat przyniosł do domu, zdziwilem sie wogle ze taki bywalec forum jak ja moze nie wiedziec ze cos nowego sie pojawiło a tu prosze zaskoczył mnie brat- laik Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-07-22 11:16:32
[...] przykladowa diete. Godziny przyjmowania pokarmow, pokrywaja sie z przerwami w pracy. Kolejne pytanie - co zrobic z nocnymi zmianami ? Na jakie godziny rozlozyc posilki ? pozdrawiam Oju link do powiekszonej wersji obrazka http://i124.photobucket.com/albums/p36/oju2/sfd/dieta.jpg?t=1218560163 Zmieniony przez - oju2 w dniu 2008-08-12 18:57:09
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu masz gotowy plan ACT co do diety to jest spoko znasz swoje zapotrzebowanie kcal? w nocy możesz jeść co 3 h w jakie dni pracujesz ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-12 19:12:47
No Rusek musisz nabrać masy!Ale pamiętaj żeby nie faszerować się jakimś świństwem tak aby to nie wpłynęło źle na twoją szybkość,koordynacje ruchową,technikę itp. bo pamiętaj ,że grasz w piłkę i to powinno być celem nadrzędnym a siłka powinna urozmaicać Ci treningi w klubie ;) Pozdro Zmieniony przez - Dida999 w dniu 2008-04-21 18:28:50
[...] zjadlem pierogi z kapusta i grzybami przed silownia zjadlem jogurt iposzedlem na silownie po silowni nie mialem sil przyszedlem wykompalem sie zjadlem jogurcik i wszedlem na kompa zaraz jeszcze cos zjem bo musze jutro , pojutrze i popojutrze wolne egzaminy wreszcie sie wyspie dobranoc ;p Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-04-21 22:32:34
OCENA - 42LATA,NOWE FOTY STR. 13-14- ROK PÓŹNIEJ
