!!!!!CYNKKKK !!!! problem

witamina B6 jest często zalecana przy stosowaniu tryptofanu czy 5-htp(razem z witaminą C), gdyż zdecydowanie ułatwia powstawanie w mózgu serotoniny, przy typowej diecie węglowodanowo-białkowej dostarczasz sporo tryptofanu, który aby móc przemienić się w serotonine potrzebuje między innymi witaminy b6, witaminy C i witaminy B3. Główne działanie serotoniny w organizmie to relaks i odprezenie oraz odpowiada ona podobno za myślenie koncepcyjne. Wniosek: tryptofan najlepiej przyswaja się z posiłku wysokowęglowodanowego, gdyż białka utrudniają mu przechodzenie do mózgu, a witamina B6 jeszcze bardziej ułatwia powstawanie serotoniny i cały tryptofan z pokarmu może się przyswoić. Czyli na dobry sen to na kolacje jedzmy weglowodany i 2mg b6 Ktoś da mi wreszcie soga? więcej b6 to więcej serotoniny w mózgu, a to lepszy sen
szukam pracy tak na marginesie Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 17:48:18

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 17:51:05

tryptofan najlepiej przyswaja się z posiłku wysokowęglowodanowego, gdyż białka utrudniają mu przechodzenie do mózgu

Mgliscie to wszystko wytlumaczyles. Tryptofan jest aminokwasem, wiec wystepuje w bialku a nie w weglowodanach. nie wiem na jakiej zasadzie weglowodany zawarte w posilku ulatwiaja wchlanianie tryptofanu i na jakiej zasadzie bialka je blokują. dzialanie serotoniny znam. wit B6 pewni wiele funkcji i jest niezbedna do prawidlowego funkcjonowania ukl nerwowego, bierze udzial w procesch wytwarzania tak serotoniny jak i dopaminy żadnej nmien faworyzując jakos specjalnie. Nie kumam przekazu.

Sam staram sie teraz ograniczac wegle do minimum (jem w okolichach treningu i rano) stawiajac przede wszystkim na tluszcze i bialka - czyt to Twoim zdaniem bedzie mialo na absorbcje tryptofanu z pożywienia? Na poziom serotoniny w mozgu?

tryptofan najlepiej przyswaja się z posiłków węglowodanowych, ponieważ posiłki takie przyczyniają się do wzrostu insuliny, a insulina utrudnia przenikanie bariery krew-mózg wszystkim aminokwasom oprócz tryptofanu(żródło "Rozważania nad talerzem-Żywia Pląskowska)
a teraz coś ode mnie: B6 bierze co prawda udział przy syntezie dopaminy, ale witamina ta nie powinna być stosowana razem z l-dopa(prekursor dopaminy stosowany w leczeniu choroby parkinsona), gdyz znosi jej antyparkinsonowskie działanie, więc wpływ na dopaminę jest delikatnie mówiąc nie za duży,
stosujesz dietę białkowo-tłuszczową jak piszesz, ale bierzesz witaminy jak zdązyłem sie zorientować, więc poziom serotoniny w mózgu masz okey
tak tryptofan jest aminokwasem i występuje w produktach białkowych, ale nie lubi on towarzystwa innych aminokwasów, gdyż wówczas słabo się przyswaja

chyba zbyt duze znaczenie przykladasz do tych zaleznosci.


B6 bierze co prawda udział przy syntezie dopaminy, ale witamina ta nie powinna być stosowana razem z l-dopa(prekursor dopaminy stosowany w leczeniu choroby parkinsona), gdyz znosi jej antyparkinsonowskie działanie, więc wpływ na dopaminę jest delikatnie mówiąc nie za duży - nie bardzo rozumiem myslenie przyczynowo-skutkowe w tym wątku. inaczej mowiac - fakt ze nie powinno sie stosowac dodatkowej suplementacji wit b6 w przypadku zazywania l-dopy nie jest przecież dowodem na to, (IMO) że b6 ma minimalny wplyw na dopaminę.


gospodarka hormonalna orgaznimzmu to dosc skaplikowane procesy, ktore dosc trudno modyfikowac z zewnątrz, zazwyczaj jesli sie to udaje, to raczej srokami uznanymi za leki, zazywanymi pod katrola lekarza. nie jestem jednak znawca tego tematu, wiec gdybam sobie.


jesli wplyw weglowodanow na poziom serotoniny jest faktem, organizm sam powinien wysylac odpowiednie sygnały (zjawisko głodu psychiczneg) w celu pokrycia powstalego nań zapotrzebowania. zastanawia mnie czy zwiekszenie podaży weglowodanow w efekcie moze podniesc poziom serotoniny w mozgu? i czy jesli tak jest, to jest to zjawisko porzadane w ciagu dnia?


nie zazywam aktualnie dodatkowcy witamin. weglowodanow jem osc malo i po godzinie 18 prawie ich nie spozywam.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 19:10:47

faftaq nie czepiaj sie wszystkiego: skoro ma działanie przeciwstawne do prekursora dopaminy to chyba logiczne, że nie podnosi jej poziomu
i to nie są hormony tylko neuroprzekaźniki

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 22:22:17

nie czepiam sie. jestem z natury dociekliwy i nie lubie niescislosci, zapewne bede mial zadanie domowe by poglebic wiedze w tej sprawie, po weekendzie zapewne spotkam sie na piwie ze zorientowanymi w temacie kolegami. zainteresowal mnie kontekst serotonina-wegle-lowcarb. zwrociles chcac nie chcac na to moja uwage - sog poszedl za namiar.


W moim przekonaniu jednak w jedym miejscu mocno mylisz fakty: b6 nie tyle ma dzialanie przeciwstawne do prekursora dopaminy, a jedynie zwieksza przemiane lewodopy w dopamine zanim l-dopa przedostanie sie do mozgu. Zaznaczam ze dawki b6 musza byc spore by wywolac taki efekt. Stad moje powątpiewanie w Twoj sposob wnioskowania.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 22:30:20

b6 i tryptofan podnoszą poziom serotoninyi to jest udokumentowane dość mocno, l-dopa dopaminy, a tyrozyna dopaminy, noradrenaliny, adrenaliny ect.
i taka dygresja pisze z głowy, więc siłą rzeczy czasem jakieś nieścisłości mogą się zdarzyć-w końcu za najmądrzejszego sie nie uważam, a też nie przepisuje książek ani czasopism, bo to bez sensu

b6 i tryptofan podnoszą poziom serotoniny - razem zapewne tak, nie bede polemizowal, tak samo b6 moze wplywac na poziom dopaminy.

teoria dotyczaca samej b6, a zwlaszcza przeslanki, na ktorych ją oparles wydała mi sie wątpliwa, dlatego prosilem o rozwiniecie.


nie chozi o to kto ma rje. jestem ciekaw na czym poszczegolne mechanizmy polegaja, widzac ze cos wiesz- chcialem wyciagnac jak najwiecej. reszty sie dowiem na wlasna rękę.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 22:40:44

spotkałem się z taką hipotezą, że witamina b6 powoduje obniżenie poziomu neuroprzekażnika dopaminy, a w innych publikacjach jest, że bez b6 utrudniona jest synteza serotoniny, dopaminy i GABA, więc różni badacze stawiają różne wnioski co do wpływu b6 na dopamine zresztą umiesz korzystać z wyszukiwarki to szybko znajdziesz w którym miejscu b6 działa na l-dope-miałem w którejś książce takie kółeczko przemian, ale nie chce mi sie szukać

Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-13 22:45:17

witamina b6 powoduje obniżenie poziomu neuroprzekażnika dopaminy - jak bedziesz mial zrodlo - wrzuc jak mozesz. bo szukam i nie moge znalezc potwierdzenia tej tezy.