2008

[...] -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj staz 1,5 roku cel masa -czy dodawac jakies cwiczenia czy te wystarcza? -Military press jest to samo co wyciskanie na barki z klatki ale czy robic to na stojaco czy siedzac? Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-05-25 14:32:50

[...] Mono, CP+CM3 8 .POZIOM BF% nie wiem.. ale ok 15% chybaaaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze myślalem ze ektomorfik, ale z czasem cosraz bardziej wydaje mi sie, że endo 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100 -Przysiad: 8 x 80 -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak, low carb Zmieniony przez - tibes w dniu 2008-05-25 17:00:22

[...] lub http://allegro.pl/item502289903_lancuch_sram_x_0_pc991_hollowpin_centrumrowerowe.html Drugie pytanie jest o dlugosc. Niestety w starym lancuchu nie policzylem iloscci ogniw wiec nie wiem czy zakupic 114 czy 116. Mam z przodu kasete 3 rzedowa a z tylu 8 rzedowa. Prosze o porady. Zmieniony przez - sasza69 w dniu 2008-12-10 22:05:52

[...] cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tycie Stan zdrowia: B. Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): Nie sprawdzałem Przysiad (MAX): Nie sprawdzałem Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-12-09 20:32:12

[...] Uni-Liver 2 tabl (3,2g B) Aminokwasy 2700 2 tabl (4g B) podsumowanie: 154g B, 89g T, 413g W (kcal 3015) dostarczone na kg masy ciała (przy 71 kg) 2,2g B , 1,3g T , 5,8g W co zmienić co zredukować lub zwiększyć ma to być dieta na masę dla ektomorfika z lekką skłonnością do mezo/endo Zmieniony przez - chinczolex w dniu 2008-06-11 19:57:13

[...] drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem 2s (12-10) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s (12-10) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12-10) - Wspięcia na palce w siadzie 2s (12-10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) Z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - creative60 w dniu 2008-01-27 18:48:43

[...] kolby 50 PRZEDTRENINGOWY 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 TRENING (o dziwo) POTRENINGOWY 19:00 ??? Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 II Kolacja 22:00 Tuńczyk w oleju 1 puszka Oliwa z oliwek 35 Z góry dzięki Zmieniony przez - TeGej w dniu 2008-05-23 14:32:59

[...] 1x Activlab Mono 500g - Czerwiec 2009 2x Olimp Zielona Herbata 60 kaps - Lipiec 2009 2x Olimp Therm line 2 MAJ 2009 2x Olimp enzymix Czerwiec 2009 1x OLIMP ALA - Grudzie 2008 1x OLIMP Beta Karoten - 31 lipiec 2009 2x Activlab Enzymix - Czerwiec 2009 1x OLIMP Fat Burner - Lipiec 2009 1x ActivLab l-Carnityna 60 kaps 2009 3x ActivLab Detox - [...]

[...] odpowiednia ale mi nie zalezy na silowni tylko SW- to one sa moim priorytetem. Myslicie, ze po tym cyklu gdybym dalej trenowal z dieta mialbym pozniej spadki do poprzedniej wagi? Bo jesli dobrze czulbym sie w tej wadze chcialbym w niej zostac Prosilbym o szybka odpowiedz. Z gory wielkie dzieki Zmieniony przez - fight89 w dniu 2008-08-21 16:39:21

[...] odpadają. PPS: Umiem używać opcji szukaj, i sporo już przeczytałem =) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc, nagradzam Sogami :P @EDIT: Chciałem jeszcze zapytać o Aeroby bo nie mam możliwości biegania ze względu na stawy ale mam rowerek stacjonarny, poza tym zastanawaiłem się nad A6W, co wy na to? Zmieniony przez - Morphik w dniu 2008-12-20 19:08:26

[...] oraz omega 3 i witamny + Winpocetyna + Neurostim + C + kofeina Jak przekręciłem nazwy to poprawcie mnie W innm Topicu polecali 2x5 grama lecytyny i ALC do tego oraz omega 3 i witaminy to mógłbym juz kupić bez pytanie was o "zezwolenie" ale jakie jest wasze zdanie na temat innych srodków?? Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2008-03-08 16:19:57

[...] stretching. A we wtorki i czwartki chciałbym dodać HIIT. Oprócz tego wykonywałbym ABSII. Proszę o ocenę! Pozdrawiam! #edit: Wiek: 16lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm Cel: Masa i siła Staż: Pół roku niedokładnie i rok przerwy Sporty: Snowboard Dieta: Staram się dobrze odżywiać Suplementacja: Gainer Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-27 17:43:07

[...] 3,5 tys Kcal klata : 135 kg PYTANIE: pyta się co by mógł zapodać sobie na 1 cykl jak ma delikatny trądzik , ogólnie to dobry zawodnik ( bo trenuje zemną ) na wysokim poziomie wiedza na temat dietetyki, treningu i suplementach czy w takim wypadku nadaje się coś na 1 cykl ? czy nie bardzo ... Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-09 15:34:57

[...] STOJAC PODCHWYTEM 8 8 8 podciaganie chwytem młodkowym 8 8 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 8 8 8 brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 4x25 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:4x15 sorki za caps locka tak jest w atlasie ćwiczeń niechciało mi sie pisac to kopiowałem Zmieniony przez - Młody WP w dniu 2008-09-18 13:15:37

[...] za pomoc. Ps. temat jest takze w dziale treningu dla poczatkujacych ale nie mam tam odp (prosze moda o jego skasowanie). Za kazda merytoryczna ocene daje soga. Pozdrawiam PS 2: Wiem ze powinien byc martwy i przysiady jeszcze ale boje sie o kregoslup wiec wolalbym zeby jednak tego nie robic. Zmieniony przez - nortmass w dniu 2008-06-07 11:50:46

[...] w wąskim uchwycie w wąskim uchwycie - przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławwce poziomej - unoszenie nóg w zwisie na drążku - skłony boczne ze sztangielkami Mam nadzieję że ktoś mi będzie w stanie doradzić i ocenić ten trening. A ćwiczenia kombinowałem na podst. atlasu ćwiczeń z sfd.pl Zmieniony przez - lukas007 w dniu 2008-01-10 16:02:34

[...] 1. do śniadania, 2. do obiadu, 3. do kolacji Acetosteron (Olimp): - Codziennie tylko przed snem 3 kaps. Whey Protein 1 miarka z wodą: - Codziennie: 1. na II śniadanie, 2. Przed snem Myogenix AfterShock Recovery 2 miarki z wodą: - Tylko po treningu. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pwntronic w dniu 2008-01-16 01:41:44

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3s -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze 2s Proszę o ocenę i ewentualną poprawę.. aa.. i jeszcze prosze o napisanie mi ile powtórzeń robic.. dotychczas zawsze robilem po 12.. i chyba przy tym zostanę, ale doradzajcie ;D Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2008-04-11 20:33:58

[...] wie ( Ipod touch posiada wszystkie opcje IPHONA oprócz aparatu,dzwonienia, i edge). Poniżej zdjęcia. Cena 590zł. http://gotrek0.fm.interia.pl/1.JPG http://gotrek0.fm.interia.pl/2.JPG http://gotrek0.fm.interia.pl/3.JPG http://gotrek0.fm.interia.pl/4.JPG http://gotrek0.fm.interia.pl/5.JPG Zmieniony przez - Gotrek w dniu 2008-05-30 16:27:53

[...] robisz 2min przerwy za nim przejdziesz do 4 kolumny! * A wiec jesli w kolumnie masz 1-2 cwiczenia robisz przerwe 90 sec do nastepnej kolumny! Natomiast jesli sa 3-4 cwiczenia w kolumnie to do nast kolumny przechodzac, poprzedzamy ja przerwa 2min! Mam nadzieje, ze napisalem zrozumiale! pozdro! Zmieniony przez - rexmix w dniu 2008-03-17 21:43:55