2008

[...] czy poprawna dieta + bcaa + gainer(mass xxl/mutant mass)-uzupelnienie kcal + tran bedzie wlasciwym "schematem odzywiania" w moim przypadku? oczywiscie jestem poczatkujacym, trening dopiero zaczynam, narazie tydzien troche rozciagania i tak dalej, aerobow, na wyrobienie w miare kondycji. pzdro Zmieniony przez - SZJEE w dniu 2008-06-28 18:13:08

[...] bardziej basen .. cos tam... moje cisnie jak sam sobie mierze wacha sie od 130-75 - 150-90 a najczesciej mam 143-88... Co myslicie o siłce w tym przypadku? Chodzi mi głownie o to czy nie spowoduje powiekszenia serca? Juz odpusciłem prawie całkiem z martwym i przysiadami i z klata płasko... Zmieniony przez - macready w dniu 2008-09-26 21:27:52

Wszelkie pytania, wątpliwości dotyczace tego konkursu: http://www.sfd.pl/%21%21%21_%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B_KONKURS_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_%21%21%21-t453066.html#post1 proszę zadawać w tym temacie Temat konkursu podwieszony i zaznaczony na czerwono na górze Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-11-27 16:06:14

[...] nie chce mnie sie rozkrecac ich) 10 kg, wyciąg, 2x 20 kg, 4x10kg, 4x5 kg, 14x2,5kg, 10x1,25, ekspander, ściskacze. W dalszej kolejności - 3 komputery, telewizja, dekodery, ciepłe rury, 2 wygodne fotele, lustro, dywany itd :D Prosze nie dopisywac się dopóki nie skończę. Dziekuje Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-10-19 17:57:53

[...] ciezarem - wyciskanie sztangi zza karku 6 x 20, 15, 12, 10, 8, 6, potem 4 serie po 5-6 powt z max ciezarem - sztanga lamana biceps 4 x 10 - francuskie sztanga triceps 4 x 10 - brzuch PT tak samo jak w poniedzialek Czy to jest dobry trening? I jak myslicie czy przyniesie efekty? Pozdrawiam Zmieniony przez - insejniast w dniu 2008-12-06 15:41:51

[...] energetyczna: 363 kcal/1516 kJ Białko: 40 g Węglowodany: 45.8 g Tłuszcz: 2.2 g Dostępne smaki: Waniliowy, czekoladowy. Opakowanie: 1.8 kg. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 1,8kg - http://www.naturesbest.pl/index.php?o=pokazprodukt&id=16 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:30:23

[...] inne sporty: piłka ręczna, karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławka Dieta: Zdrowe odżywianie, dużo białka i węglowodanów; 6-7 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: steromax get big 15 Zmieniony przez - Malbor w dniu 2008-08-07 13:48:10

[...] 3,3 Chleb pszenny 217 5,8 1,1 45,9 Oliwa z oliwek 10ml 89,7 0 10 0 Zapotrzebowanie: Białka 2g/kg =156g Węglowodany 5g/kg =390g Tłuszcze 1g/kg =78 + jakieś warzywa do posiłków oraz owoce między nimi Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-06-28 21:16:33

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum: -gryf prosty 180cm -hantle 5kg -obciążenia -rower stacjonarny -podstawki do pompek -ekspander gumowy -plus 500zł na kupno ławki lub innego sprzętu - Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: możliwość kupna Zmieniony przez - patrickk w dniu 2008-07-12 14:51:24

[...] Poziom BF%: niski /nie znam dokladnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): --- Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-11-10 00:34:33

[...] 4 152,5/2 5s 5 155/2 5s 6 157,5/2 5s 7 160/2 5s 8 162,5/2 5s siady i martwy ciąg będę robił metodą 5x5 (dopiero zaczynam i moje rekordy są żałosne ) największy wpływ na zmiany będzie miała wypowiedź Senegrotha lub Wzorka zapomniał bym bede brał kreatynę i caffeine power( na pobudzenie ) Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-02-06 22:13:28

[...] Uginanie ramion z hantlami młotkowo 12,10,10 uginanie ramion z hantla w podparciu o kolano 12,10,10 rano przed sniaganiem 2 caps tse rano przed sniadaniem 5 caps bcaa ( w dni treningowe ) przed treningiem 2caps tse przed i po treningu po 5 caps bcaa . prosze o ocene i ewentualne poprawki Zmieniony przez - buli. w dniu 2008-12-27 12:36:24

[...] siadzie max Barki: 1. Wyciskanie sztangielek (siedząc). 4s 12,10,8,8 powt. 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 10 powt. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10 powt. 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 10 powt. Spięcia 4 serie max napiszcie co zmienić , co poprawić . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-09-21 16:04:41

Jest nam bardzo miło poinformować, iż nasz produkt VITA-MIN PLUS™ zdobył prestiżową Nagrodę Zaufania Konsumentów Rynku Farmaceutycznego ZŁOTY OTIS 2008 w kategorii preparatów witaminowych. Jest to dla nas wyjątkowe wyróżnienie- dziękujemy wszystkim naszym Klientom za zaufanie, jakim nas obdarzyli. Ta nagroda jest dla nas bardzo ważna i cenna - [...]

Wiemb brakujem masy:)Ale jak oceniacie? Zmieniony przez - olek123456 w dniu 2008-02-22 11:00:11

[...] Przeplatanka ABA BAB itd. Pon 15 A SR 10 B PT 5 A itd. Edit: Jak najlepiej przeprowadzic pomiar maksow - obrobic na 1 treningu plan A i plan B testujac maksy? EDIT2: Przenosze do dzialu trening dla poczatkujacych (jako, ze dopiero zaczynam FBW) - PROSZE O SKASOWANIE TEMATU W TYM DZIALE Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2008-07-14 18:26:28

[...] że nunchaku jest metalowe, a tu patrzę a jakieś piankowe tylko. Proszę o pomoc. Pozdr EDIT: Wyczytałem właśnie że nunchaku w Polsce jest nielegalne :D Zmieniam więc pytanie: czy jest jakaś rada na to? W razie co to proszę o kontakt (może ktoś chce sprzedać :) PS:z zagranicy za drogo kupować:( Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-09-01 21:23:10

[...] 1 kapsułka zawiera 500 mg l-karnityny Dostępne smaki: Płyn : malinowy. Kapsułki : naturalny. Opakowania: Płyn : 500 ml. Kapsułki : 60 kapsułek. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 500ml - http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=585 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:21:12

[...] przeplatane z HIIT'em (z fatburnerem na utrate tłuszczu i kreatyną na wzmocnienie masy) czy miało by to szanse wypalić?? Myślę, że tracenie tkani tłuszczowej nie będzie miało żadnego wpływu na jednoczesne przybieranie na tkance mięśniowej. Poprawcie mnie proszę jeżeli się myle. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-08 00:36:00

[...] w 100 g / 1 batonie (46 g) Wartość energetyczna 390 Kcal / 179 Kcal 1630 KJ / 750 KJ Białko 35,0 g / 17,0 g Węglowodany 43,0 g / 19,8 g Tłuszcz 13,0 g / 6,0 g Opakowanie 1 szt. smak kokos Nasza cena: 5.5 zł dostepny Opakowanie 24 szt. smak kokos Nasza cena: 110.9 zł dostepny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-08 01:40:13