[...] rób hantlami i odwrotnie (jak sie da) a może przejdź na FBW... Co do zmiany ćwiczeń to przejrzyj atlasik (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i napewno znajdziesz jakieś ciekawe ćwiczonka na podmiankę. Co do supli to nie znam się na tym więc poczekaj na specjalistów w tym temacie :) powodzenia :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-17 22:48:59
[...] (chcą zgwalcić ci dziewczynę lub ją pobić, grożą ci ze cię zabiją i nie możesz uciec i tego typu przypadki) należy zrobić wszystko by w maksymalnie krutkim czasie zakończyć walkę - najbardziej derastyczne techniki wskazane. W takim przypadku trenowanie pożadnej SW ze sparingami jest atutem. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-04 13:06:35
[...] blokują się, itd. Zwłaszcza jak nie mają doświadczenia w tego typu akcjach, bo co innego agresywny napastnik a co innego koledzy z klubu i szumne ideały. Nie ma zresztą ludzi nie do pokonania, a SW to tylko zwiększenie szansy a nie gwarancja że się będzie rozwalało koksów stadami jak na filmach. Zmieniony przez - searme w dniu 2008-11-04 13:37:00
[...] fu i innych pierdół wynika właśnie z tego, że są niedostosowane do współczesnych realiów i mentalności zachodu, stąd to wszystko. Inna sprawa że Ci, którzy Was napadli nie byli z pewnością fighterami najwyższych lotów. To banda cieniasów, których zgubi własna pewność siebie. Tak to widzę. Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-11-05 11:10:43
chyba zaczne nosic okulary, zeby moc je tak samo fajnie zdejmowac, jak ten potwor na filmie. chce byc taki jak ON! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-05-11 16:11:47
[...] diety to takie skomplikowane. Czy bez supli Wam też brakuje białka? Pozdrawiam P.S. Jeszcze jedno, czy trening rano, po śniadaniu to dobry pomysł? Mam taki system pracy, że raz w tygodniu mogę ćwiczyć rano a w pozostałe po południu. Mam zamiar ćwiczyć 3xtygodniowo + aeroby w nietreningowe. Ratt Zmieniony przez - ratt1 w dniu 2008-01-04 23:04:52
ja raz mam a raz nie...choć fakt faktem zaraz po przebudzeniu mam sporą ochotę na... :p Jeśli jesteś pod wpływem stresu, masz depresje czy coś takiego (jak ja), to raczej tego za często nie uświadczysz :/ Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-06-07 12:01:55
[...] 50% wyciskanie leżąc): 18x15 20,5x15 23x15 Ogólnie co do treningu to pompa masakra przez to że trening trwał tylko 60min. Przy wyciskaniu wolałem nie forsować bo miałem trudnosci z zablokowaniem łokci. Ta sama sytuacja miała miejsce przy Push-press. Za to łapy lekko DIETA: na 100% Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-12-08 19:17:08
[...] na ostatnią serie daje 50% WL przeskoki co serie po 5kg. W docisku zmieniam dotychczasową deske 9cm na nową 14cm.Pomiędzy seriami wyciskania leżąc invented rows. Podciąganie będzie bez obciążenia za to 15-stki wąsko podchwyt, 10 nachwyt szerzej,5-tki wąsko podchwyt opuszczanie na jednej ręku Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-12-17 14:50:31
[...] wspomnieć o odmianie Olimpijskiej powszechnie zwanej WTF a pewnie nie słyszał w życiu o czymś takim jak np ITF który nieznacznie różni sie od kicka (żeby nie zaryzykować stwierdzenia ,że jest taki sam-oczywiście jeszcze trzeba obrać poprawke iż jest to zależne od sekcji w której sie trenuje) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-04 21:45:20
[...] 17a-methyl ten sam co w metce wątroba bardzo go nie lubi . Ja osobiście nie zaryzykował bym brania PH za mało jest informacji na ich temat. Pozatym nie mam nadmiarów gotówki a po SSA przynajmniej wiem czego można się spodziewać(oczywiście w teorii) i w tym dobrym i złym tego słowa znaczeniu. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-05-21 13:44:55
[...] /szerzej patrz: "Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego" pod redakcją Jana Górskiego/ Co nie zmienia faktu, że tłuszcz powinny znaleźć się w diecie, doświadczenia wykazały jedynie że nie ma celowych wskazań do ich zwiększonego spożycia bezpośrednio przed i w trakcie treningu. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-17 16:45:23
[...] dla czlowieka bynajmniej nie dla mnie - jak jem wegle od razu wygladam jak kluska chcecie wygladac jak drapieznicy? miec czysciutka mase miesniowa i duzo sily? bazujcie na miesie i tluszczach chcecie wygladac jak kluski? bazujcie na tych waszych ulubionych weglowodankach sie rozpisalem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-18 16:42:44
[...] duża góra mięcha rośnie??hmm wydaje mi sie chyba że jakieś enzymy lub bakterie trawią w jego żołądkach te roślinki czego efektem jest przekształcenie w białko no ale nie wiem czy to prawda,słyszałem że coś takiego jest u krowy ale niewiem jak u słonia no ale słoń większy to chyba tym bardziej Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-18 18:34:53
[...] i dajacy duzo w miare szybkiej energii. A problemow ze stolcem nie mialem. Klocek jak klocek A jesli chodzi o te zwierzaki to glownym czynniekiem jest genetyka i enzymatyka ukladu trawiennego. Jednakze mimo tego ze slon ma wiecej miesa od Tygrysa... To wole wygladac jak tygrys Pozdrawiam Zmieniony przez - michal.z w dniu 2008-05-18 19:19:46
[...] zebym sobie chodzil polowac na krowy, bo nie ma juz sily na moje jedzenie... i chyba tak zaczne robic ale powaznie, doszliscie do konkluzji ze insa jest potrzebna zeby przetransportowac aminokwasy do komorek. a co z leucyna ktora podobno ma takie wlasciwosci? uwazacie ze jest wogole cos warta? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 23:52:06
[...] siły co potwierdza fakt że w masówce u takiego Ronnie Colemana lub Jaya Cutlera to większość energii jest pozyskiwana z węgli podobnie jak u siłaczy w cyklach siłowych czyli wniosek z tego taki że jednak energia z węglowodanów jest najbardziej efektywna w celu budowy mięśni jak też i siły Zmieniony przez - Sigvarth w dniu 2008-05-19 02:10:17
[...] pobudzasz wykorzystywanie energii zmagazynowanej w tkance tłuszczowej, czyli przy wysiłkach długotrwałych korzystasz z tłuszczy. Na aktywność "codzienną" gdzie występują wysiłki mieszane, raczej większość energii będzie pochodzić z węglowodanów, ze względu, że łatwiej je wykorzystać. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-19 16:46:12
Który styl walki jest najlepszy??
