2008

[...] i do teraz mnie nieraz boli http://pl.youtube.com/watch?v=yuE8E8Z4GeQ http://pl.youtube.com/watch?v=Wjcpmi2qywM http://pl.youtube.com/watch?v=U1jsi6kUn9I http://pl.youtube.com/watch?v=Zks2Wxyg0wE A to tak z nudów zrobiłem : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/71b87110969741e8.html Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-22 19:37:41

[...] na około 5cm przed klatką ponieważ schodząc do klatki powodujesz , ze miśnie klatki angażują się za bardzo a masz trenować tripa. Nie ciężar gra najważniejszą rolę w pierwszej kolejności naucz się technicznie wykonywać ćwiczenia a na siłę przyjdzie czas. Powielasz ciągle te same błędy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-23 07:47:42

Dzięki Wuchta. Uwierz mi ,że staram się poprawiać te błędy ,ale jak widzisz mi nie wychodzi.. Animal - Mam nadzieje Dzięki EDIT: Tak sobie myśle ,że lepiej się "czuje" robiąc FBW. Musze się z tym przespać i pomyśleć czy do niego nie wrócić. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-23 14:35:39

24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]

Jakbym miał je jeszcze obracać to by mi to zajeło 24h Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-24 19:27:54

Gdzie ten staw co byles na rybach?? Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-05-25 22:41:47

[...] dasz rade. Troche glowe pod koniec zadzierasz skracając sobie plecy I co? czujesz roznice? Widze, ze nie masz stojaka, może być ciężko niedługo, hmmmm... Radziu, on z bardzo malym ciezarem to robi, nawet na siebie, to chyba przez ten stojak, to mu nie przeszkadza ze pod koniec to jest J Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-27 18:21:05

[...] najwięcej) partie mięśniowe, powoduje silny wyrzut hormonów anabolicznych do krwi (np. hormonu wzrostu), co powoduje, że wywiera silny wpływ na ćwiczenia wykonywane w następnej kolejności, co z kolei powoduje lepsze efekty treningu i rozbudowę CAŁEGO ciała, prawda? Pozdrawiam teoretycznie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-27 18:26:57

[...] zostały wymyślone i działają na 90%-95% populacji. Jak "młody" poćwiczy, zdobędzie doświadczenie, może sobie zacząć kombinować. Zdecydowana większość nawet nie dojdzie do tego etapu. Pozdrawiam zadziornie . Smotruchos, jak chcesz ten, to trochę tam poprzestawiam, ale to wieczorem... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-27 19:07:08

[...] sztane nie pionem nad siebie tylko tak ukosem za siebie, nie wiem jak to wytlumaczyc, ... staraj sie wycisnac ja w kierunku miejsca na suficie umieszczinego za twoja wlowa, nie przenos rak do pionu. rece sa zawsze lekko do tylu. Ps i co z tym MC? Ogladaj film i probuj z malym ciezaram wykonac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-01 11:08:19

Obli nie wiem czy nie zauważyłaś ,ale MC robiłem (koślawo ,ale robiłem) A co do czachołamaczy to się postaram EDIT : Mc - 3 filmik , 1:02 Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-01 11:20:24

Helssing Uparłem się ,żeby na początek kupić 750g to kupiłem Oride16 Postaram się Pereziusz O ostrowii słyszałem nie najlepsze opinie ,ale o UP jak najbardziej 22 maja kupiłeś 1.5kg UP i już Ci się skończyło? szybko Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-05 17:12:12

[...] Jak ci zależy ,aby obejrzeć filmik to w Czwartek nakręce. We Wtorek trening się nie odbędzie ,bo będe na wycieczce. Jak zobaczyłem Twój wpis to musiałem jeszcze raz sprawdzić czy to mój dziennik Pozdro i wpadaj częściej EDIT : Zdjęcie też moge wkleić ,ale nic nie ruszyło. Żal generalnie.. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 14:44:00

[...] Biceps.... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f03e876fa1758821.html Plecy?.... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64b7d0aeff109faa.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4352bce79bafef65.html PODSUMOWANIE: Krótko ,zwięźle i na temat - żal. Aaa i może za rok się pokaże na plaży Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-07 17:12:07

Dodam ,że brzucha nie trenuje A co do przybrania wagi to ciężko będzie bez diety .... :-/ EDIT : Dzisiaj (czyt.zaraz) wyjezdzam na wycieczke szkolną. Co tu dużo mówić szykuje się fajna zabawa. Jest jeden minus - trening mi wypadnie. Pozdro Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-09 06:38:05

[...] Sobota - barki,nogi Barki: a) wyciskanie sztanga siedząc 3x12-10-8 b) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt 3x12 Nogi: a) przysiady 3x12-10-8 b) przysiady wykroczne 3x12-10-8 c) wspięcia na palce 4x15 co sądzicie o tym planie? Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-12 20:13:17

[...] do podłogi. Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach. Helssing - jeszcze pytanie odnośnie treningów A i B... Uważasz, że w tym programie brakuje jakiegoś ćwiczenia, które byłoby niezbędne i powodowało konieczność podziału na 2 treningi? Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 00:39:49

24.06.2008 Ahhh... nie wiem co się ze mną dzieje. Poszedłem na "siłke" zrobiłem przysiady ,rdl i nie miałem już na nic sił. Pieprzyć to.. Troche jestem załamany.

[...] masz ochote, teraz sa wakacje tzn lato wiec trzeba sie bawic a nie martwic!Znajdz sobie jakas prace odkladaj sianko i na jesien ruszysz z kopyta i nie ma kija pożadna micha jakies supelki izycie nabiera barw. POZATYM DO ****A JAKI JEST TYTUŁ TWOJEGO DZIENNIKA !!! CZY WARTO Z NICH REZYGNOWAC??? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-24 14:26:59

[...] jakies efekty. Po prostu osiagniesz tyle ile dasz rade w takich warunkach, znalam chlopakow chodzacych na silownie i nikt z nich nie mial "diety" i widac bylo, ze cwiczyli i mieli jakies wyniki. Twierdzenie, ze mogli by lepsze jest truizmem. Nie kazdy musi. Cwicz tak jak cie to bawi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-26 08:41:03