2008

Między jakimi posilkami masz treningi ? Wodę pij jak pijesz. Edytuj posty następnym razem klikając na ikonkę przy poście (karteczka z ołówkiem). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-02 21:45:04

http://www.allegro.pl/item382590150_tapy_tasma_do_bandazowania_tapingu_2_5cm_x_10m.html Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-06-25 13:35:39

moze wez sprubuj dolozyc trochce ciezaru zeby było ciężej :) a cwiczenia poszukaj w "atlasie ćwiczeń". http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-04-09 20:34:04

A ile powtórzeń wykonujesz? jakie robisz odstępy od między seriami i jak manewrujesz ciężarem...? I dodawanie ćwiczeń nie ma tu żadnego sensu, bo zrobi Ci się najwyżej za dużo serii. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2008-04-09 20:45:19

chwyt młotkowy: chwytasz tak sztangielski aby grzbiety dłoni były skierowane na boki(na zewnątrz) a naprzemienne uginanie młotkowo to raz uginasz prawą ręke a raz lewą i tak na zmiane Zmieniony przez - meta man w dniu 2008-04-09 20:47:58

[...] 30kg 2min przerwy potem robie 9s 40kg 2min przerwy i na koniec robie 5s 44kg teraz juz 46kg i tak z kazdym, po kazdej seri przerwa 2min. i dodaje pare kg, zalezy od cwiczenia. -------------------------------------------------------------- edgar jakie info potrzebujesz? ja Ci wszystko napisze :) Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-09 20:51:44

Tak Beny , wtedy zbliża się 8 i trzeba wstać do szkoły Taką sylwetke na samych suplach, diecie i treningu? Zobaczcie na testy Konia , była dieta, były suple, trening ale, jeszcze mu daleko do takie wyglądu jak koleś z tego filmiku. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-07 12:17:07

Zależy od genetyki Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-08-07 21:13:31

Ludzie kiedy w koncu skonczycie zadawac te glupie pytania i wreszcie przejzycie na oczy,a jezeli ktos uwaza,ze mozna do takiej sylwetki mozna dojsc jadac na diecie,suplach,itp.zycze powodenia i przytocze slowa wojka Arniego ktore brzmialy:"na sucho to nawet trawa nie rosnie" Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-08-08 13:45:49

Nie łącz dwóch takich spalaczy. Psucie sobie zdrowia i marnowanie pieniędzy kosztem chwilowych dobrych efektów... Takie rzeczy się bierze przy redukcji do 10% BF... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-21 12:42:46

Nie kończy tylko przerwę sobie robi, żeby nabrać dystansu, żeby się odświeżyć. Nie róbmy sztucznie sensacji tam gdzie jej w ogóle nie ma. Ja wiem że modne jest teraz rozdmuchiwanie tematu ale może darujmy sobie uleganie modzie i opierajmy się na faktach. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-10-01 10:30:31

[...] trochę ponad 36cm(tzn tyle było z 3 tyg temu, ale teraz pewnie bez zmian..niestety). Sztanga 8 powtórzeń 42 kg. Normalnie na stojąco hantla ok 20kg.. Niby sporo jak na mój wzrost i wagę.. ale ni chuchu tego po obwodach nie widać...;/ 21kg x 10powt bez bujania tłowiem...sprawdzone przed chwilą...;D Zmieniony przez - avic w dniu 2008-02-25 00:28:23

u mnie zawsze sie rudych wyzywa, pluje, i bije Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-09 11:19:25

buahaha rudy sie wpienił btw: nie znam rudego zadnego z szacunkiem na ulicy... Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-09 14:47:47

Oj to widze, że albo ja jestem lać albo dopiero się rozkręcam... gdy robie uginanie ze sztangą to zakładam 7,5kg. na strone plus ciężar sztangi, obwód bica 37... hehe musze coś zmienić, pozdro Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-06-07 13:21:17

Na dywanie: 10,10,15,15,20.. Więcej już nie da rady.. jak na razie.. I tak jestem za poręczami niż na tradycyjną formą.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 09:47:10

[...] kości powinny być dociążone,inne nie powinny dotykać podłoża.W czasie seikenów różnie można ustawiać pięść i wtedy pracują inne partie mięśni.Ustawienie pionowe i wąsko łokcie- bardziej pracuje triceps,ustawienie pięści w poziomie z łokciami trochę szerzej-pracują mięśnie klatki piersiowej. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-10-28 16:46:46

[...] i będzie dobrze ;)Z Jeśli jednak nie chcesz machać żelastwem to proponuję odwiedzić dział "Fitness", bądź "Alternatywna droga" gdzie są propozycje różnych ćwiczeń nie koniecznie na siłowni ;) Ale bez werdyktu lekarza nie polecam się przemęczac Powodzenia i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-09 09:37:37

[...] właśnie wzmocnić mięśnie przy kręgosłupie a nie odstawiać go w kąt. No ale tak jak mówię, proponowałbym najpierw fachową konsultację ze specjalistą od spraw kręgosłupa, później wróć tutaj, powiedz co powiedział lekarz i wtedy specjaliści od mięśni ) podpowiedzą Ci co dalej ;) Pozdrawiam ciepło Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-08-09 23:20:26

[...] po 3-4 tyg, deca tak samo, bold nie wiem, primy tez nie znam, antek dosyc szybko pare dni, meta tydzien w drugim tygodnniu juz jest ok, prop tez szybko ok tygodnia juz cos czuc, npp podejrzewam, że szybko bo ma krotki estr. A wino w tabsach ciezko mi powiedziec... strzałow nie bralem. to tyle Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2008-05-08 10:07:03