2008

a czy chleb graham jest dobrym rozwiazaniem na redukcji??? ps. jak ktos by mial tabele wartosci odzywczych prosze o link!! aha i jeszcze to gdzie mozna znalesc ile dany produkt ma IG(i prosze o wytlumaczenie co to jest IG) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-10 13:41:43

[...] 2. Przysiady wykroczne 10 / 10 / 10 3. Wiosłowanie hantelką w podporze w opadzie tułowia 12 / 12 4. Wyciekanie sztangi w skosie 12 / 10 / 8 5. Wyciskanie sztangielek na zmianę 10 / 10 6. Młotki ze sztangielkami 10 / 10 7. Pompki w podporze tyłem 15 / 15 8. Brzuch Ps. sorry za post powyżej ^^ Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-10-03 23:44:57

niechodzi mi oto zebyscie mi napisali rozpiske co kiedy i jak, tylko odpowiedzieli na niektóre moje pytania. i ew cos doradzili, spróbuje sobie zorganizowac jakis rower, ale teraz tak czysto teorytyczniem, jak wam sie to widzi co napisalem 3 posty wyżej ? Zmieniony przez - verayth w dniu 2008-07-05 21:52:04

[...] typu rzeczy działają jedynie w ten sposób, że jak je wypijesz to rozciągasz mechanicznie ściany żołądka, a to pobudza odpowiednie rejony w mózgu odpowiedzialne za uczucie sytości. Herbatki tego typu są skuteczne tak jak zwykła woda, lub warzywa, które maja mało kalorii a "zapychają". Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-05 22:03:02

ok, dzieki wzasadzie na basenik zamiast autobusem moge sie przejsc spacerkiem codzienie :D czyli rano basenik naczczo potem te posilki wedlug 10 zasad zdrowego zywienia czy jakos tak i moge zrobic trening silowy ? Zmieniony przez - verayth w dniu 2008-07-05 22:13:39

[...] i jedz co 2-3 godziny, a w miedzy czasie duzo plynow. 2-3 litry wody plus zielona herbata itd. Latem i przy zwiekszonym wysilku nawet wiecej. Brimmen, nawet tu nie pisz takich rzeczy, jak -1000kcal dziennie, bo to niestety droga do efektu jo-jo. Lekki minus wystarczy, a max to 500 kcal... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-05 22:17:42

[...] chodzić dlużej oraz skonsultować sie z djetetykiem tam zatrudnionym.... Moje zapotrzebowanie to cos kolo 4000, teraz mam w diecie kolo 3000 i czyje sie dobrze.. nie glodze sie i mam wiecej powera ... po prostu wczesniej prowadzilem ekstremalnie niezdrowy tryb zycie... czas to zmienic... Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-05 22:25:47

Jak najbardziej tylko też nie szalej z obciążeniem... Proponuje mniejsze obciążenie a więcej powtórzeń w serii oraz krótsze przerwy pomiędzy seriami Ale zanim ruszysz z tym wszystkim to musimy looknąć na twoją diete I oczywiście żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-05 22:27:38

[...] naturalny. Dodaj jakieś warzywo. Dałbym na Twoim miejscu mniej tłuszczy, około 1,5 g, a więcej węgli. Ćwiczysz MMA, co jest bardzo wyczerpującym sportem, więc spokojnie możesz dać więcej węgli. I zmniejsz tą ilość białka, za dużo zdecydowanie go masz. Max to 2 g białka zwierzęcego. ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-20 20:17:11

Xann, genialnie gadasz. Jak mialem 15-16 lat, to dokladnie tak schudlem i wszystkie laski byly moje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-23 21:18:41

No wiesz stary, tego sie nie robi w 2 tygodnie. Zacznij jesc zgodnie z 10 wskazowkami na poczatek, potem zapisz sie na silownie, a tam ktos Ci doradzi co robic. Czytaj forum, bo to kopalnia wiedzy i stary dziad Ci to mowi, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-23 22:08:23

[...] narazie sily brak tylko checi rosna ^^ na bica biore sztangielka 14kg po 10 razy 4 serie tylko roznie z cwiczeniami bywa ^^ na klate 40kg seriami 4 serie po 10 razy na nogi przysiady z sztanga 38kg 10 razy 3 serie zza karku 30kg tak sami 3 serie 10 razy i dalej trening zazwyczaj sie konczy Zmieniony przez - krzychu996 w dniu 2008-05-23 22:10:31

[...] ochrony dyskoteki bo taka raczej jest albo bramkarzy... powiedz że ten i tan roozpierdziela klub.. zaczepia ludzi...rozprowadza prochy nie wiem zmyśl cos... wywalą go i już nie wpuszczą :) A na razie proponuje zamknąć.. bo niektóre wypowiedzi mnie dobijają.. i ludzie sami nie wiedzą co piszą.. Zmieniony przez - Fanatyq w dniu 2008-01-02 13:38:40

[...] takich szumowin co w grupie tak cwaniakują i się wywyższają by podnieść sobie morale ale niestety musimy żyć i z takim ścierwem. Szczerze mówiąc gdyby nie przewaga fizyczna to ciężko znaleźć jakieś wyjście z tej sytuacji. A to czy ktoś ma kase czy nie to bez znaczenia buractwo jest wszedzie. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-01-02 23:07:41

artykuł z http://kulturystyka.pl/ bardzo ciekawy test(''); Trening izometryczny-bez sprzętu 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego [...]

Zeby inni ludzie mogli z tego korzystać proponuje zakładać osobne tematy z tymi artykułami. Znacznie wyżej bedą indeksowane w google. W większosci przypadków pewnie bedą miały wyższą pozycję niz ich źródła wieć znacznie wiecej osób je przeczyta a rozumiem że na tym wam zależy. Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-03-20 13:13:25

200mg eod to juz czuc fajnie, chociaz to zadna kosmiczna dawka. Jednak przy tej wadze i tylko jednym cyklu z mety to na pewno za duzo. Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-12-28 06:58:36

2 miesiace prop 100mg e2d. zdazy Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-28 13:42:32

[...] po wykonaniu RTG zalecił leżenie, lód i stabilizator + wizyte kontrolną za 2 tyg u ortopedy. Sorry za podwójny post, ale dopiero obczaiłem możliwość edycji... PS. Czy jeżeli więzadło ACL jest naciągnięte (nie naderwane), to czy możliwa jest jego bezinwazyjna (sama fizjoterapia) regeneracja? Zmieniony przez - dudi777 w dniu 2008-01-22 12:12:49

[...] ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 22:52:15