[...] silke jak sie nie chce -> brak blokady psychicznej, luz, brak przemeczenia, niz przegiecie w druga strone - kazdy trening 2-3 h, na maksa, wymuszone powtorzenia, presja na zwieksenie ciezaru za wszelka cene -> przemeczenie CUN, blok psychiczny, przemeczenie, kortyzol, itd... pozdrawiam. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-03-07 10:15:08
[...] jej niewolnikiem, oraz próbować różnych metod treningowych i sprawdzać jakie przynoszą efekty. Sam pamiętam jak baaardzo niechętnie zmieniłem wyciskanie na klatkę na jakieś inne ćwiczenie bo bałem się że spadnie siła, masa itd. a okazało się iż przynosiło to lepsze efekty niż się spodziewałem. Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-07 10:54:07
ja też mam coś takiego z tym że ja raczej trzymam się godzin, jeśli nie mogę akurat zjeść jakiegoś posiłku z diety to jem to co mogę byle o tych samych porach ja mam o 12 Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-07 11:13:52
[...] moze 3 razy w zyciu tylko jreatyne.je co pobadnie.np tosty z serem i wedlina. Drugi urodzil sie podobno juz do***any(w karcie podobno ma napisane-dieta wysoko bialkowa).Nie cwiczy,nie je,pije alk,moze nie jest jakis bardzo do***any,akle wyglada jakby spedzil pare lat na sice.powaznie. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-07 16:44:38
[...] ktory sam rozpuszcza (może nie waży każdego mięska jakie zjada, ale sam wielokrotnie przyznaje, że je dziennie kilka kilo mięsa + sporo jaj). Oprócz tego ma predyspozycje, silną wolę, potrafi cięzko trenować i poświęcać się dla tego co robi, czym zyskuje przewagę nad resztą strongmenów. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-03-08 12:19:05
[...] Ja nie mam genetyki do tego sportu, cienki kościec. Diety też nie mam, staram się odżywiać w miarę racjonalnie, zdrowo, dużo jesć i często. Ale bez przesady, czasem się poimprezuje itp. Kombinuję z treningiem. No i nie było jeszcze dopingu. Stoję w miejscu już spory kawałek czasu hehe Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-03-08 18:15:59
ej ale po co odswiezacie temat? :D to bylo dawno :D juz na sile nie narzekam ;) poza tym problem tkwił w treningu :) teraz robie klatke raz w tygodniu, staram sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie i jakos daje rade:) pozdro dla wszystkich cwiczacych ;) pokoj z wami :D pozdro Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-04-08 21:19:59
Dzięki mobi89 za słowa wsparcia Ja wcale nie rezygnuje sicilia, ale to nie jest miejsce do przemyśleń nad czyimś treninngiem. Chyba masz racje, powinienem prowadzić ten dziennik dalej, dokończę prowadzenie notatek z tego treningu, zobaczę jaki bedzie odzew z waszej strony :p Zmieniony przez - Kamil1010 w dniu 2008-01-04 00:09:53
Na patelni sie smaży, omg. a co gotuje sie ?? co ty *******isz koles Inteligencja dzisiejszych ludzi. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-28 20:00:08
Zrobię to sobie jutro na śniadanie, ale zamiast rodzynek wsypię wiórków kokosowych, też powinno działać Zmieniony przez - Faugval w dniu 2008-12-29 21:07:10
[...] ześlizgnie, co najwyżej machając bez sensu rękami i nogami otworzymy mu miejsce na kontrę. Ja czasami nawet w ogóle nie patrzę na dłonie czy stopy, patrzę jak przeciwnik pracuje biodrami i barkami. Uderzenia i kopnięcia wyprowadzane z samych mięśni danej kończyny przyjmuję z wielką radością :D Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2008-12-16 19:36:37
[...] moze byc no i wyjde finansowo troszke lepiej ;) CE 60zl NE 150 odzywka bialkowa ok.150zl karnet silownia 50zl dieta od100zl w gore... razem- 510zl Jakos to bedzie ;) edit: a jak skoncze cykl to pozniej regeneracja 2 tyg. i pozniej jaki cykl moglbym zaplanowac? taki sam? czy musialby byc inny? Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-06-18 15:20:13
Wszystko raczej OK Szkoda że drążka brak. Unoszenie tułowia z opadu 3 serie Wiosłowanie sztangielką 3 serie Daj po 4 serie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 21:25:04
bery ale on juz kiedys cwiczyl wiec moze jechac fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-07-04 10:14:57
ACT, poczytaj i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego planu ktory jest w przykladzie lub wejdz tutaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-04 10:22:55
[...] 5. serek wiejski Po siłowni, nie ważne czy to ostatni posiłek czy nie należ zjeść posiłek ww-białkowy. Poczytaj posty podwieszone Odnośnie treningu ACT/FBW - trening ogólnorozwojowy. W pozostałe dni polecam robić HIIT - próbowałaś kiedyś? O HIIT w dziale FITNESS możesz poczytać. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-22 11:17:26
[...] (mówił, że w jabłczanie nie jest to aż tak masowe). Jeżeli to prawda, że jabłćzan pompuje mniej wody, to czy prawdą jest to, że spadki po cznim są mniejsze niż po mono?;> Ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje, bardziej sprecyzowane może co robić aby <patrz post pierwszy> ? Proszę :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-18 12:48:33
[...] w 10 . spadki na pewno jakies beda jak przestajesy cwicyzc, ale z takimi predyspozzcjami odrobisz je szybciutko. nie zawracaj sobie glowy glutaminami i innymi suplami jak nie cwiczysz. jedz, ruszaj sie. nie ma co uswiadaiac kolesia ze zrobil zle, ze za wczesnie itp - bo nic na tym nie stracil. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-18 17:10:21
[...] ze po stacku mono juz nie bedzie na kogos dzialac. mam za sobą juz chyba kilkadziesiat cykli na najrozniejszych kreatynach i stacka kreatynowych i mono dalej mnie klepie i nadal uiwazam monohydrat kreatyny za jedna z najepszych jej form. powiedz skąd masz takie informacje? z ulotek reklamowych? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-18 22:51:30
[...] np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem tez ilosc serii z 4-3 do 2 na kazde cwiczenie, za duzo zmniejszylem czy jest ok? trenigi do 40 minut czy przedluzyc czas przerw i mniej wecej w godzinke sie wyrabiac? Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-19 21:11:37
