Co na utrzymanie - specyficzny problem

mi po mono nigdy nie schodzilo

jesli te wyniki to prawda to wziecie kreatyny w Twoim wypadku bylo strzalem w 10 .

spadki na pewno jakies beda jak przestajesy cwicyzc, ale z takimi predyspozzcjami odrobisz je szybciutko. nie zawracaj sobie glowy glutaminami i innymi suplami jak nie cwiczysz. jedz, ruszaj sie.

nie ma co uswiadaiac kolesia ze zrobil zle, ze za wczesnie itp - bo nic na tym nie stracil.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-18 17:10:21

Dzięki faftaq! Podniosłeś mnie trochę na duchu. Jestem tu nowy i już się przestraszyłem, że źlę się tu będę czuł w gronie całego forum :p

Napewno będę robił trening domatora albo kupię sobię jakieś hantle więc myślę, że źle nie będzie. Dzieki jeszcz raz ;* Wrócę i ostro będe się brał do rpacy, ale będe uwazał zeby nie przesadzic, a przy kolejnych pomyslach aby cos zakupic bede umieszczał moje prosby tu jak nie znajde nigdzie odpwoedzi na moje pytanie :)

Heh no efekty faktycznie nieziemskie, nie zwracaj uwagi na moje marudzenie bo nie musi sie ono odnosci do kazdego :P Jednak dobrze zaczynac jest od mono bo pozniej mozna przerzucic sie na mocniejsze jablko. A tak jak jablko przestanie na Ciebie dzialac to zostana tylko stacki, bo mono juz Cie nie ruszy na pewno. Ale z 2 strony predyspozycje masz naprawde ladne z tego co widze wiec rownie dobrze moze to nie zrobic zadnej roznicy

Gawus - spoko luz

kyokyo - jak dalaj bedziesz pisac takie bzdury to szybko polecisz z tego forum...

nie jest prawda ze jablko jest mocniejsze od mono, podobnie jak nie jest prawda ze po stacku mono juz nie bedzie na kogos dzialac.

mam za sobą juz chyba kilkadziesiat cykli na najrozniejszych kreatynach i stacka kreatynowych i mono dalej mnie klepie i nadal uiwazam monohydrat kreatyny za jedna z najepszych jej form.

powiedz skąd masz takie informacje? z ulotek reklamowych?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-18 22:51:30

racja, ja zjadlem juz dwa mono, cell pumpa, creafusion i xpanda, a potem znowu mono i to ostatnie jakies tanie, firmy sportsone najlepiej na mnie podzialalo

Oh, ale sie uniosles, nerwosol proponuje https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] A informacje mam z tego, ze widze wiele takich opinii na sfd i to nie od byle jakich przypadkowych osob ktore siedza tutaj miesiac. Wiec ich proponuje wyrzucic skoro rozsiewaja niepoprawne informacje. Skoro to nieprawda, ze po stacku mono juz mniej kopie no to swietnie, dobrze wiedziec A informacje mam z tego, ze widze wiele takich opinii na sfd i to nie od byle jakich przypadkowych osob ktore siedza tutaj miesiac. Wiec ich proponuje wyrzucic skoro rozsiewaja niepoprawne informacje. Skoro to nieprawda, ze po stacku mono juz mniej kopie no to swietnie, dobrze wiedziec A informacje mam z tego, ze widze wiele takich opinii na sfd i to nie od byle jakich przypadkowych osob ktore siedza tutaj miesiac. Wiec ich proponuje wyrzucic skoro rozsiewaja niepoprawne informacje. Skoro to nieprawda, ze po stacku mono juz mniej kopie no to swietnie, dobrze wiedziec [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Mam jeszcze takie pytanie. Co sądzicie, czy zakupić białko? Myślę, że mam go trochę mało w diecie (kostka twarogu, piers (poledwica) i jajecznica wieczorem 4 bialka 2 zoltka.

Co sądzicie, czy brać również same białko na wyjeździe? To chyba nic nie zepsuje, raczej pomoże chyba, że może wejść w tłuszcz jakims cudem?

Aha i jeszcze jedno. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem tez ilosc serii z 4-3 do 2 na kazde cwiczenie, za duzo zmniejszylem czy jest ok? trenigi do 40 minut czy przedluzyc czas przerw i mniej wecej w godzinke sie wyrabiac?

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-19 21:11:37

kyokyo - o moje nerwy sie nie martw, ja jestem stanowczy a nie podkoorwiony... sam widzisz na wlasnym przykladzie, ze pietnuje przejawy szerzenia demagogii, jednak juz dawno nie spotkalem nikogo kto, by takie bajki opowiadal, wiec nie wiem skad czerpiesz swoja wiedzę. wskaz prosze kim są Ci forumowicze jak mozesz, ktorzy gloszą ze po stacku juz mono nie klepie...

gawus - jak bedziesz mial braki bialka w diecie i brako mozliwosci innego ich załatania - mozesz brac bialo z puszki.

co do treningu - idz doodpwiedniego dzialu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-19 23:13:29

Jeszcze jedno pytanie, zapomniałem tam zapytać. Brać białko tera po zakończeniu cyklu + coś czy nie? Nie wiem czy to pomoże w utrzymaniu tego co mam, żeby zahamować te spadki :P

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-20 13:58:49