kyokyo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

2021

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko [...]

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Raczej endomorfik, szybko mnie zalewa, chociaz masa idzie powoli - w kazdym razie na pewno nie mam warunkow na kulturyste, bardzo oporowo jest. W przyszlosci planuje delikatny mass na low carb, poki co jednak klasycznie, ale ograniczam ww. No cóż, "perfection takes time", pare lat i coś z tego będzie %-) Obecnie zabieram sie za shotguna, potem powtorka z wodyna - power i tylko to :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Jesli cwicze to staram sie trzymac - wychodzi roznie, ale raczej git

Uprawiane sporty Ogolnie ruszam sie, podnosze ciezary, biegam, rowerek itp

Ostatnia aktywność 19.11.2014 (20:05)

Data rejestracji 25.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Fizogen - jak brac witam kolegow po masie zakupilem ostatnio zestaw fizogena czyli blast cycle + mass cycle, do tego amino twinlaba. teraz pytanie jak to brac? myslalem nad mc rano i po trenie, bc przed trenem, amino	13	2010-07-08 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na mase pod endo a no wiec wlasnie, dieta z nieduzym bilansem oparta glownie na weglach o niskim ig dla endo. trening schodki wodyna. komentarze/poprawki wskazane sniadanie: 100g owsianych z jogurtem truskawkowym 3	3	2010-04-07 19:29
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko a wiec czas zrzucic troche tluszczu, glownie z brzucha aczkolwiek nie tylko ;) jest to moj 1 blog i mam nadzieje, ze bedzie dla mnie dodatkowym zrodlem motywacji i okazja do zwierzen treningowych troche	56	2008-05-23 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	Lipo, spalacz, trening, jak to zjechac? ano wlasnie, jak poradzic sobie z tym cholernym lipem? tymi warstwami tluszczu, ktore ni chu chu nie chca zejsc mimo odpowiedniej diety i cwiczen. w jaki warto zainwestowac spalacz zeby je dopalic? zmienic trening silowy na wiecej repsow (15-20)	1	2008-06-30 16:14
Trening dla początkujących	FBW redukcja - do ocenki no wiec wlasnie, lada chwila startuje redukcja i wymyslilem sobie taki oto zestaw cwiczen do lowcarbu: fbw co 2gi dzień, naprzemiennie plan a i plan b, po treningu 20 min aerobow - rowerek. w dnt 45 min aerobow - biegi. plan a: nogi przysiady	8	2008-05-22 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ciekawy koncept diety + trening / redukcja waga: 79kg wzrost: 184cm cel: zrzucenie opony na brzuchu - aktualnie pas 87, ma byc 82, do tego zrzucenie troche fatu z bokow, nog, tylka itp. ogolnie lekkie wyciecie sie przed jesienia, zeby zaczac na sucho. kwestia straty 4-6kg. sniadanie: 5	16	2008-05-19 20:46
Odżywki i suplementy	Kreatynka - zjesc przed czy po terminie? witam ;) no wiec tak, mam kreatyne, a dokladniej to jest zdaje sie stack regeneracyjny o nazwie clout. termin waznosci ustalony jest na czerwiec 2008 i z tym wiaze sie moj problem. aktualnie na dniach zaczynam redukcje, zeby zrzucic 4-5kg fatu	6	2008-05-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, pomoc z suplami hej, niedlugo startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;p, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na ckd, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). i teraz tak: 1. jak wiadomo	4	2008-03-28 20:40
Trening dla początkujących	Plan 6-cio dniowy do oceny wklejam 6 dniowy plan na mase, kazda partia na osobnej sesji treningowej (odmiana od fbw, juz dosyc dawno nie robilem splitu). poniedziałek: klata wyciskanie sztangi płasko - 10/8/8/4 klata wyciskanie hantli skos - 3x8 klata przenoszenie	8	2008-03-06 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny zdecydowalem sie na redukcje, bo mam kilka kg fatu, szczegolnie z okolic brzucha, do zrzucenia. po kilku miesiacach masowania na diecie wysokoweglowej zauwazylem, ze moj organizm po prostu zle reaguje na taka klasyczna diete. pomimo odpowiedniego	2	2008-02-28 19:22
Trening dla początkujących	FBW - cel redukcja, do oceny ano witam, czy cos takiego zda sie na redukcje przy low carb? układ dni: a, wolne, b, wolne, a, wolne, b, wolne, a, wolne... (co 2 dni trening naprzemiennie a, b) w dni wolne aeroby - 45 min bieg dzień a: nogi przysiady ze sztangą na plecach	3	2008-02-29 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	spaprane godziny a wiec tak, czasami zdarza sie, ze wracam z treningu o ~21.00, bo po prostu inaczej nie jestem w stanie. i w ciagu 3h musze zjesc 3 posilki (1 - ryz + kura, 2 - makaron + warzywa + tunczyk + oliwa, 3 - bialy ser + troche tunczyka dla smaku + oliwa),	4	2007-12-19 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA diety na MASE sniadanie: platki owsiane - 60g rodzynki - 10g mleko uhht 1,5% - 200g orzechy wloskie - 20g b: 17, t: 20, w: 54, kcal: 472 2gie sniadanie: danone jogurt naturalny 2,8% - 175g chleb zytni jasny - 50g ser twarogowy chudy - 40g orzechy	1	2007-11-28 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale	21	2007-10-02 22:05
Trening dla zaawansowanych	Ocena planow, sugestie - MASA ZIMA 2k7/2k8 a wiec po pierwsze witam wszystkich, jako ze to moj 1 post na tym forum (chociaz od pewnego czasu przegladam regularnie) :) chcialbym dac do oceny swoj plan treningowy na mase, ktory chce zrealizowac przez zime. mam zamiar przeplatac fbw i split.	11	2007-09-19 00:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Fizogen - jak brac	2010-07-08 22:27
Odżywki i suplementy	Fizogen - jak brac	2010-07-08 22:24
Odżywki i suplementy	Fizogen - jak brac	2010-07-08 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Diete na mase pod endo	2010-04-07 19:43
Trening dla początkujących	NKA - schodzimy do niskiego bf %-)	2009-06-27 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy beda efekty?	2009-06-27 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	grubas - 130kg/27 lat - dieta	2009-06-27 16:23
Trening dla początkujących	NKA - schodzimy do niskiego bf %-)	2009-06-25 19:46
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-15 01:19
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-05 22:46
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-02-05 20:44
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2009-02-04 21:38
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2009-02-03 23:40
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2009-02-01 01:03
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-08-03 16:44
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-27 19:36
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-18 19:00
Trening dla początkujących	Student/BLOG/Życie jest po to aby się rozwijać !!	2008-07-15 19:39
Trening dla początkujących	Student/BLOG/Życie jest po to aby się rozwijać !!	2008-07-15 19:23
Trening dla początkujących	Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54	2008-07-15 16:24
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-14 23:28
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-14 23:14
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-14 17:37
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-13 21:21
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-13 19:09
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-13 16:11
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-12 22:03
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-05 01:10
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-07-04 22:31
Trening dla początkujących	kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko	2008-06-27 15:25