kyokyo / BLOG / zamach na macka i nie tylko

widze ze juz niezabardzo masz co redukowac :D moj rocznik pewnie bo tez papiery na studia sklada :D ile bedizesz jeszcze redukowal ?

Jeszcze troche mam co redukowac, widac na fotkach ze jest za co zlapac na brzuchu Jeszcze z 3-5 tygodni poredukuje, zalezy w jakim tempie bedzie szlo.

zwiększ intensywność aerobów a zobaczysz że wystarczą ci 2 tygodnie jeszcze redukcji

No chce wlasnie zwiekszyc, ale nie wiem czy 2 tygodnie wystarcza... Wbrew pozorom naprawde jest jeszcze co palic, poziom bf nie jest taki niski, nadal wystepuje tzw "lipo" ktore ciezko zjarac... Zobaczym

Jesli masz dostep do rozwiazania takiego zeby jezdzic 2x 45min dziennie aerobow to tak zrob. Jesli nie to rano po przebudzeniu chociazby spacer a po treningu aeroby. jesli masz dostep 24h/7 do rowerka to rano 45min na czczo i wieczorem 45min przed ostatnim posilkiem. dobrze przy tym zaopatrzyc sie w bcaa, glute i bialko

Z tego co wiem na czczo jezdzic to niezadobre rozwiazanie, bo katabolizm jest katastroficzny i zadne bcaa nie pomoze skoro organizm po prostu nie ma paliwa Tak przynajmniej twierdza specjalisci na tym forum wiec wypada im wierzyc Rowerek mam w domu wiec dostep nieograniczony
3 tygodnie na pewno jeszcze bede redukowal z uwagi na to, ze tyle zostalo mi do konca A6W. Zastanawiam sie nad zmienieniem treningu silowego na wiecej powtorzen przy mniejszym obciazeniu, tak z 15 repsow. Moze dzieki temu lepiej zjaralbym to lipko z cycow, czytalem ze wlasnie wiecej repsow pomaga dopalac takie rzeczy.

Zmieniony przez - kyokyo w dniu 2008-07-13 21:22:52

Od dzis zaczynam gruba suplementacje zielona herbata Pierwszy napar z 2 torebek w toku przygotowan, oczywiscie jakikolwiek cukier nie wchodzi w gre

Prawdziwa moc zielonej herbaty to tylko sypana. W torebkach to raczej kiepski pomysł i nie ma tylu właściwości co sypana. Jeszcze jedno sypana nie z pierwszego tylko drugiego naparu

z drugiego naparu o co chodzi ?? bo ja zwykle zalewam liscie wrzaca woda przyslaniam talerzykiem czekam kilka min zdejmuje talerzyk i liscie i pije herbatke ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-07-14 22:22:06

Rozumiem, w takim razie jutro zakupie sypana, narazie po prostu jedyne co mam na stanie to torebeczki Od jutra zwiekszam intensywnosc aero, dodaje 40min rowerka stalym tempem po sniadaniu. Trzeba jechac z tym fatem i troche przyspieszyc tempo, oczywiscie bez przesady