2008

Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-08-28 16:25:38

[...] izolowane i sie nienadaje 3.na jakie cwiczenia negatywy robic?no i jesli 5tki skoncze na 69kg z upadkiem w 3-ciej serii to z jakim cieżarem je robić bo różnie czytałem odnosnie 1 i 2 pytania(plecy) to moze zaduzo seri robie bo w sumie 6: -wiosłowanie hantlą 3 -drążek 3s niejest to zadużo? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-15 14:13:59

[...] dla jednej serii, pod koniec piątek robilem 4serie maksem i mialem rezerwe(bez upadku miesniowego i b.dobra kontrolowana technika) i czy 6serii nie jest dla ciegbie za duzo na plecy tez nie wiem(Ty to najlepiej ocenisz). szukaj odpowiedzi w poscie kermita dot. seri i przerw. masz opisane. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-17 10:42:39

[...] jakby troche ramionami se pomagałem no i siła spadła przy piatkach, bo na dziesiatkach był ruch troche bardzej pełny i lepsza technika i siła zdeka wzrosła,wiec wole mniejsze ciezary i wiekszy zakres ruchu i technika mam lepszą ,sztanga narazie niemoge bo lekasz mi zabronił obciazac kregosłup Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-22 17:29:27

to ja daję 2... Jakie zapotrzebowanie na makroskładniki? co to za posiłek potreningowy jest? gdzie są tłuszcze? na co komu wiaderko węglowodanów? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-01 12:42:30

[...] 200g + garść orzechów włoskich/laskowych Wywal orzechy ! Oprocz tluszczu maja dosc duzo ww i te ww pojda ci w tluszcz. Zamiast tego jakis tran/olej lniany albo poprostu twarog bardziej tlusty daj. Twarog bedzie lepszy niz serek wiejski. Proponuje np. 150 g twarogu poltlustego + lyzeczka tranu Zmieniony przez - kris82 w dniu 2008-05-03 15:28:37

po trenie jest blok duzy trening silowy mozesz zaczac na nastepnym cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-15 19:02:18

co to w ogole za pytanie na ile masz sil na tyle trenujesz zawsze dajesz z siebie max czy to na cyklu czy tymbardziej na pct zeby sila nie spadla znam duzo przypadkow kiedy pct okazalo sie jeszcze lepszym okresem progresji niz sam cykl takze nastaw sie pozytywnie i cisnij Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-15 21:20:44

[...] o 1 powtórzenie mniej Nie pamietam już dokładnie. chudy, wychodze z podobnego założenia. Na pct można zmniejszyc intensywnosc, wydłużyc czas pomiedzy seriami, zmniejszyć liczbę ćwiczeń. Ale nie zdejmować ciężaru i nie odpuszczać ostatnich powtórzeń w ciężkich seriach. ale to moja opinia. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-08-16 15:59:43

[...] się w moim przypadku, ciężary pozostawiamy w miarę takie same jak podczas cyklu, rezygnując na ich rzecz z objętości treningu. EDIT: chciałbym dodać, że sprowadzacie wszystkich do tej samej kategorii, podciągając pod te same normy, jednak nie każdy wali doping by mieć +50cm w ręce Panowie. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2008-08-16 17:08:33

nawet jak bys chcial to bys tych 50 nie mial w zyciu bo nie masz pojecia o tym polowa to korwa wyglada jak by nie koksowala a po paru cyklach juz jest przeciez to korwa smiech na sali jest pozdrawiam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-16 17:18:48

berni to ze sie ma duzo na glowie to nie jest wymowka dla przykladu powiem ci ze robilem na 3 prace spalem po 3-4 godz i jeszcze na silownie i na mate za******lalem jak sie chce to mozna wszystko i tez nie wale caly czas i spadkow takowych nie notuje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-16 20:07:24

bo Ty jesteś niezniszczalny ja bym za huia tak nie umiał Zmieniony przez - st_ w dniu 2008-08-16 20:07:42

[...] i bedzie ok. Rosniesz,naturalnie zaczniesz tez "mężnieć" ,a zeby zapewnic dobry rozwoj organizmowi musisz mu dostarczac wszystkiego co niezbedne. W tej chwili mozesz jedynie stosowac sie do zasad z tego postu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html to wystarczy Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-09-03 00:25:10

[...] pomogliście. Jednak dalej nie wiem na 100% - czy poprzez odpowiednią dietę w takiej sytuacji przytyję? A i jeszcze jedno pytanie mi przyszło na myśl: Masa mięśniowa - w moim przypadku bym był chudy, ale umięśniony, więc wolę sobie poćwiczyć dla rozrywki, zdrowia. Jakie posiłki jeść w szkolę? Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-03 08:41:20

Pewnie mial cienki trening i slaba diete ;) Moze sprobojesz treningu domatora ? Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-09-04 16:41:29

Czyli po prostu jadł za mało i na dodatek to jeszcze spalał... ja jem duzo, ale mam b. szybkie spalanie - takze na to samo wyjdzie i tez nie przytyje Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-05 14:59:27

[...] do papek (POMPEK) pamietaj jak wazna jest regeneracja miedzy treningami. To wtedy miesnie rosna a takie serie pompek psuja ten proces. Jezeli zastosujesz sie do planu georg'a pompki beda zbedne a wrecz niewskazane. Nie czekaj z dieta do lutego pomysl/poczytaj o niej dzis a zastosuj ja jutro. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 13:52:46

Do dyspozycji mam jeszcze carbbx ok 2kg, 2 swole N'y, około 200-250g mono, leviathan, Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-30 19:49:13

jogging to nie normalne aero? moim pytaniem jest czy wszystko ułożyłem dobrze pod spalanie fatu w jak najlepszym tempie, jako antykatabolik whey i hmb, czy się sprawdzi? Czy tighta mogę brać przed aero razem z wheyem? Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-01 00:13:54