2008

[...] wiem jak wtedy suple po treningu ulozyc. Bo do wziecia mam 10g glutabolica, porcja no-cre-x3, 40g carbo i 40g bialka. Wiec ja mysle ze glutabolic + no cre-x3 + 20g carbo, na rower i wtedy 20g carbo i 40g bialka ? Polskikoks - to raczej Twoja forma jest dobra ja jestem endo i mam za duzy %BF Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-25 14:46:57

[...] mg scana dziennie wystarczy zważywszy ze to bedzie pierwszy cykl? mam jeszcze pytanko czy mogę rano po sniadaniu polknąć dwa tabsy scana ? a pozostale dwa brac pojedynczo? i jeszcze chciałem sie dowiedziec jaki numer igły polecacie do enana, gosc od którego biore towar mowił ze 7 bedzie dobra? Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-04-10 12:11:51

no ten trening którym będziesz teraz jechał, całkiem ładny, ale ten poprzedni to... powodzenia ;) Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-04-20 10:44:12

[...] na rozwój masy, poza tym będę mogł przerwać w każdej chwili. R86 podpatrywałem u Ciebie już blog wcześniej, głownie ze względu że również prowadzisz trening HST, mój obecny trening wygląda wg mnie lepiej jak poprzedni;) więc i mam nadzieję że przyjdą oczekiwane efekty. No i będę śledzić twoję;) Zmieniony przez - cl4ux w dniu 2008-04-20 18:44:59

ŚRODA - 30.04.2008r Trening HST 5/18 Martwy ciąg na prostych - odpuszczam sobie, gdyż to zawiele na moje prostowniki...przysiad i wiosłowanie też mi go obciążają. Przysiady - 81 kg Wspięcia jednonóż - 81 kg Klatka lekki skos w górę - 56 kg - powrót gdyz zawyżyłem max... Dipsy - 15/10 powt. -powoli widać efekty Wiosłowanie - 56 kg Podciąganie [...]

na stronie RS jest manual do PILOTA XC i pisze tam że oleju wchodzi 95 -+5 cc i w prawej ladze jest tylko damper (bez sprężyn) http://www.sram.com/_media/techdocs/05PilotXCSLService.pdf Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-06-17 23:32:10

no juz bez przesady, co mial taktyke, zeby udawac, ze jest z***any na maxa ;)? Zreszta chodzilo mi o druga walke z Serra, to byla wygrana. Zmieniony przez - astutus w dniu 2008-08-22 15:46:47

pozbwaione jakby tlenu - ze co ? Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-03 20:12:45

[...] niz TY 6. Prosze o konkretne porady ; - ): moja jest taka: DT: rano CP, przed treningiem shock, po treningu storm DNT: rano storm, miedzy posilkami - CP HMB 3 - 4 razy dziennie po 1 - 2g w porcji Bialko wg brakow wdiecie + ewentualnie jako posilek potreningowy (np z ryzem czy makaronem) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-01 12:10:30

[...] 2 kapsy olimp 2500 przed treningiem 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg 1250mg po treningu 2 kapsy krealkalynu, 2 kapsy aakg, glutamina akg 1800 przed snem 2 kapsy aakg moje pytanie jest następujące czy powinienem zmniejszyć dawki aakg i kreatyny (przed treningiem) jak biorę shock therapy ? Zmieniony przez - kryptonit w dniu 2008-05-01 22:08:38

bez sensu dawkowanie... DT: rano 5-10g glutaminy przed treningiem Shock+(ewentualnie aakg) po treningu 5g KA+aakg+glute 5-10g DNT: rano 5-10g gluty w ciagu dnia jakos 5g KA Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-01 22:18:17

[...] wyborów. Brzucha chciałbym zgubić też oczywiście, ale to robię"tylko" nie jedząc prawie wcale kluchów - tylko trochę razowego chleba i kasza gryczana... zero ziemniaków, białego chleba nawet makaronu i białego ryżu - tylko razowy jeśli już. Z góry dziękuję za wszystkie cierpliwe uwagi. Zmieniony przez - Lewoj w dniu 2008-08-30 10:11:25

[...] - obok dipsow Vince Gironda i Mentzer wybrali te cwiczenia jako 2 podstawowe na rozwoj "gory". Dodatkowo wpsaniale rozwija bicepsy. przysiady i MC - praktycznie wg wszystkich najlepsze cwiczenia wielostawowe powodujace najwiekszy przyrost masy. Reszta to tylko kosmetyczny dodatek. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-30 20:48:50

[...] się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Chyba sam sobie odpowiedziales. Poza tym co ryzykujesz? Chyba niewiele. Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na mnie działa - 3 m-ce... czy może krócej? Mysle, ze 2 miesiace to max. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-30 21:55:59

[...] łydki/przedramiona zwykle zajmowało mi to ok 30-40 minut, po zastosowaniu tego jestem w stanie zrobić taki sam trening w ciągu 15 minut. Męcząc się prawie identycznie jak przy 40 minutach. A i efekty jakieś lepsze bo może dlatego że intensywność zwiększona. Możesz w każdym razie spróbować. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-08-31 12:18:48

[...] TRENING INTUICYJNY bardzo mi pomagal w czsach kiedy byly ostre balety, sesja na studiach, wyjazdy. Nie ma co uczyc sie cala noc, w sobote balowac i cwiczyc ciezko. Wtedy lekkie treningi, gdy bylem wypoczety jechalem ostro. Tak cwiczylem okolo 5 lat bez zadnej przerwy i zawsze szlo do przodu! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-01 11:07:29

[...] napisalem w treningu intuicyjnym, nie mozesz co trening jechac do zalamania bo sie prztrenujesz, jak masz dobry dzien jedz bez krzesla, a po ciezkim treningu zrob lzejszy z krzeslem. Pamietaj na poczatku kazdy sie rwie do cwiczen, sukcesem jesdnak jest urzymac ten entuzjazm przez dlugie lata Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 10:39:45

110 z wysyłką! acha... i moge wziąć gratis te lewe punkty co ich nikt nie chce Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2008-08-26 22:25:46

na Czytałem ze robiono taki test ze przez okres 3 michów grupa ludzi piła mleko po treningu i ,druga grupa nie piła i u tej co piła zaobserwowano większy przyrost masy miesniowej :D gdzie czytalem nie pamietam :d Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-02-15 22:07:54

jesli ta grupa co nie pila nie dostarczala zadnego bialka po treningu to logiczne ze robili mniejesze postepy Zmieniony przez - tomsZiom w dniu 2008-02-15 22:20:50