2008

[...] pracujących mięśni, niekoniecznie chodzi o to, że te zasoby ulegają wyczerpaniu. Myślę, że za bardzo się tym przejmujesz, skoro np: podczas wysiłku organizm spali więcej IMTG, to później tłuszcz jaki spożyjesz zamiast powędrować do komórek tłuszczowych, powędruje do komórek mięśniowych;) Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-13 18:44:46

Czy mawashi na brzuch środkową strefę nieskuteczne? Proszę dobrze obejrzeć Highlight z MP Juniorów Kuokushin 2008 zamieszczony przez Mistmare w sąsiednim temacie, szczególnie w 2.05: http://www.youtube.com/watch?v=zF7vubiHLHE jeśli kopie się to chaotycznie, bez pomysłu i taktyki (tak jak widać na często filmie) okrężne wchodzi w dziwne miejsca i [...]

jak dla mnie to wporzUndku jest :) jezeli cwiczysz z priorytetem na barki a jezeli nie to nogi daj jako pierwsze w piatek :) pozdro. Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-09-24 13:46:55

Witam. Czy zna ktoś piosenkę z tego filmiku? Jest to walka Mameda Khalidova z Danielem Taberą. Chodzi mi o muzykę lecącą w tle od 3 minuty 30 sekund do końca. To jest link: http://www.youtube.com/watch?v=bokyFHXeBIc Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - AdAmS8 w dniu 2008-09-19 22:03:27

Panowie do jakiej piosenki wychodzi Petr Ondrus.Jesli ktos ogladal KSW X to na pewno bedzie wiedzial o co chodzi.Z gory dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam Zmieniony przez - lippo1980 w dniu 2008-12-13 10:25:15

a Dalgliesh wchodził przy Sepulturze, z tego co kojarzę przy przynajmniej 2 rożnych utworach się prezentował, jeden to na pewno "roots, bloody roots". FOD jak w pw...i teraz dawaj te sogi! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-13 17:57:03

[...] z IV daj do posilku III,bo przed treningiem sie go unika V posilek to potreningowy,wiec tez oliwa tu nie wskazana.Masz go o 20,a spac idziesz 2h pozniej,wiec mozesz ok.22 dac twarog i oliwe z V Miedzy II a III jest duza przerwa Ryz bialy najepiej tylko po treningu.Zastap brazowym. Malo warzyw Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-27 21:18:30

Plan fajny, jedyne co zauwazylem to troche za duzo na biceps i niepotrzebne 2 wioslowania. Regeneracje trica moze zaklucic trening klatki na kolejnym treningu - latwiej bedzie jak podasz rozklad z dniami tygodnia. Zamien dzien pierwszy z drugim. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-06 22:08:56

[...] po martwym będą miały dość czasu na regenerację) Bardziej obawiam sie o biceps bo z plecami dość mocno pracuje a z klatka go nie oszczedzasz Ale myśle ze to tylko kwestia dobrej regeneracji i odżywiania nowicjusz nie jesteś więc dasz radę Ps Wrzuc trening barków dla ciekawostki pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-07 11:38:10

[...] brązowy warzywa (brokuły, kalafior) 10g oliwy 14 00 (przed tren) 160g kuraka gotowanego 150g ryż brązowy 18 30 (po tren) 180g kuraka gotowanego 150g ryż brązowy 21 Twaróg 200g + warzywa EDIT: przedramiona ćwiczę (zapomniałem napisać) głownie uginanie nadgarstków ze sztangą 4-5 serii 15-25 powt Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 14:45:32

plan mi sie bardzo podoba nic bym nie zmienial ps. wycisk wąsko to mam nadzieje ze chwyt nie węższy niz ~szerokosc barkow Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-07 16:49:23

f***master tak, na szerokość barków, wąsko akurat tak się mówi, (chyba ) Maksymalne napięcie klatki, łokcie prowadzone maksymalnie na zewnątrz. Dzięki za opinie komu weszło to weszło Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-07 20:07:58

caly plan na bica jak Twoj tylko chcem modlitewnik na supinacje z hantelkami zmienic bedzie ok ? i nie wiem czy wtedy ciezar staly ? bo mlotki stalym bede robic i na 8 potw. duzym ciezarem Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-10 21:54:12

[...] barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas regeneracji po srodowym trenignu tricepsa wytsarczy ? bo w piatek chialbym robic barki a przy tym tez troche triceps dostanie Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-14 20:56:50

Ostatnio aktywny 2007-10-22 23:55:56 mysle ze w pazdzierniku wpadnie... Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-06-28 00:47:53

[...] pracy z licencją.Ale zanim dobra firma ochrony wyśle Ciebie na obiekt,to zrobi Tobie szkolenie stanowiskowe,gdzie poznasz podstawowe procedury działania na danym obiekcie oraz szkolenie BHP.Pierwszy raz słyszę o kursie na zwykłego pracownika ochrony,a siedzę w temacie już ładnych kilka lat... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-10 16:00:08

[...] - twarog - kanapki - jajka 9. Kolacja II (przed samym snem) - cos na cieplo, jakas zapiekanka, pizza, domowej roboty hamburgery :) Nie wierze, ze nie moge przytyc, poniewaz za malo jem. Diety, jako takiej nie posiadam, jednak staram sie spozywac produkty zawierajace duzo bialka, weglowodanow. Zmieniony przez - snoopeh w dniu 2008-01-14 17:15:37

No i co z tego, że robiłeś FBW? FBW to nie jest trening na 2-3 miesiące, czy taki żeby przygotować nas do "dzielonego". Może teraz warto spróbować cięzszej wersji? No i widzę, że tylko 2 dni na siłce. Proponuje Ci zostać przy FBW i do tego raz w tygodniu trening domatora w domu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 16:20:50

[...] czego tylko porządnego żarcia ;] Węgle w granicach 5-6g na kg/mc, białko 2-2,5 na kg/mc i reszta tłuszcze według zapotrzebowania jakie obliczysz. Tu masz link, wszystko jest ładnie opisane. Miłej lektury i powodzenia ;] http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-30 20:52:38

ze stazem to przegiales troche co? 1-6 meta 30mg ed 1-8 prop 100mg eod ZRÓB COS Z NOGAMI Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-17 21:13:32