2008

nie,te zdjęcia niebyly robione na pompie..a przed tymi 3 miesiącami to pompki robiłem ale sporadycznie Zmieniony przez - toporek89 w dniu 2008-03-15 21:16:32

nie jest nawet na redukcji nie zabardzo jest sens dawać więcej bo niekonieczie może się to dobrze skończyć, tymbardziej na masie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-22 21:46:58

[...] bral 1 raz efke to tusipect powinien wystarczyc mnie porobil strasznie :) i wyjdzie duuuzo taniej ja tak zrobilem przed areobami tussi kawa i lalo sie ze mnie masakra w sumie zastanuw sie co chesz dobrze a potem pytaj i nie rob jaj trening i diete musisz zmienic aby byl efekt pozdroo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-07-20 19:09:58

[...] 5serii 5powt 60%/70%/80%/90%*2/100% 1). MC 2). przysiad / po przysiadzie 2 serie wspięcia 3). Wyciskanie na klatkę 4). Wiosło półsztangą jednorącz / dałbym zamienne z podciąganiem 5). Wyciskanie na barki / po klacie 6). SS uginanie ramion + francuz 7). Brzuch ja tak bym wolał. /zdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-22 14:36:00

[...] http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm http://ironaddicts.com/Westside%20Barbell%20Sample%20Routine.html?t=1761 pozdrawiam. PS. ...a przy 3 dniach smialo mozna jeszcze zaaplikowac plan hybrydowy,taki jak np.tutaj: http://www.robertsontrainingsystems.com/articles/quest.html Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-23 02:34:11

[...] http://www.research.ovh.org/plany_treningowe.html (WSB) albo osobny dzial na bestiach. (oficjana srtona pewnie nie przejdzie,ale chyba wiesz gdzie szukac) pozdrawiam. PS. ...a odnosnie hybrydy,to tutaj looknij na posty Pakee oraz moje: http://www.sfd.pl/mój_kolejny_FBW-t390437-s2.html Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-23 13:52:07

ostatnia modyfikacja - 2007-05-19 22:20:21 nie bij W rok zrobiłem do 35, to prawda, ale zaczynałem od 50kg i 27 w bicu... ehh Poza tym wiedzę mierzysz wymiarami ? @ulubieniec nawet nie wiesz,jak bardzo sie mylisz. Czyli twierdzisz, że więcej % sukcesu leży po stronie TRENINGU ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-24 18:47:23

na pytanie nie umiesz odpowiedzieć? nie doczekam się odpowiedzi ? Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-25 23:02:50

[...] nie przeskoczysz na białym chlebku z dżemikiem. A te moje "bla bla..." to było o to, że NIC się nie stanie jeśli wykona na treningu 1/2 serie za dużo, za mało, obserwuje swoje ciało, jak reaguje na nie trening i sam z czasem go modyfikuje. "Jesteś tym co jesz" /pozdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-03-27 15:57:34

[...] jest dla mnie tylko to, ze mozna nabierac masy beztluszczowej, ewentualnie z niewielka iloscia tluszczu , a tak to IMO gra nie warta swieczki, nadmiar kalorii i to wystarczy by nabierac masy, a najwazniejsza w sporcie byla, jest i zawsze bedzie systematyczna, ciezka praca na treningach. Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-03-27 16:08:29

[...] opinie ,że np robienie martwego ciągu i przysiadow przyspieszy wzrost (poczekaj az ktos potwierdzi te opinie bo glowy nie daje) zreszta jak masz 18lat to wydaje mi sie ,ze juz nie urosniesz. a jesc powinienes duzo bialkach w posiłkach ale to juz w dziale "odzywanie" pytaj pozdro Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-01-09 21:37:36

[...] ze spotami siłowymi na poważnie). Wiele mówi się także o ćwiczeniach rozciągających (na jakimś forum przeczytałem, że takie zwisy na drążku głową w dół - właśnie koło 3x5min dziennie, mogą dać efekty w postaci 0,4cm miesięcznie). Ile w tym prawdy? Nie wiem. Ale myślę, że warto spróbować ;) Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-01-13 13:14:33

[...] kości, to na tyle z moich sugestii. co do postu wcześniej, każdy jest różny bo jeden nie urośnie nic od 15 roku życia inny nagle po przerwie urośnie 5cm w wieku21-2 lat co nie znaczy że zastosowanie z głową powyższych i innych tego typu informacji nie wpłynie korzystnie nawwet na nasze zdrowie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-11 23:42:29

[...] mi lek doustny?Od roku upiera sie ze 17 lat to jestem za młody na antybiotyki doustne i przepisuje mi w masciach i kremach.Duzo piniazkow na to idzie a efekty znikome.A dosustne wywalaja to g**** od srodka.Zrobic badania ze jestem zdrowy i dac jej wyniki?Moze sie boi przepisac ,nie wiem Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2008-05-10 21:33:32

[...] krem/emulsja/zel z metronidazolem.Kosztuje bodajze ok 30 zl.Tansza wersja to metronidazol zel/krem.Na recepte kosztu 1,4 albo 1,7zl.oczywiscie Rozex moze sie roznic substancjami wypelniajacymi,podlozem...ale dlaczego nie sprobowac najpierw tanszego odpowiednika. Moze czas zmienic dermatologa? Zmieniony przez - danutha w dniu 2008-05-10 21:48:17

hehe oki,dzieki za pomoc Edit: Jak sie pisze powiadomke Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2008-05-10 22:16:48

Ok.dzieki. Jeszcze jedno,mogla bys usunac moj temat w dziale uroda? Zalozylem tam podobny teamt a tu sie wszystkiego juz dowiedzialem Jak kupie abona to dam cisoga. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2008-05-10 22:18:56

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-22 20:57:02

zapomnialem dodac do ostatniego posilku oliwy z oliwek 20ml. wychodzi wtedy rowno 1g T na kg/mc i 2269kcal dziennie. wszystko wyliczone w dzienniku posilkow. dieta na mase oczywiscie:] Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-12-17 13:40:06

[...] whey mass i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi indyka 120g łącznie:42,64B; 2,94T; 89,6WW 550kcal V posiłek ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g łącznie 18,7B 14,7T 3,5WW 222kcal pzdr. Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-12-20 22:01:15