2008

jak robisz mase to retencja jest pozadana jak dieta bedzie czysta /bez cukru/ to tluszcz nie pojdzie az tak wiec nie przejmuj sie retencja jak bedziesz odpowiednio jadl ona sprzyja robieniu miesnia o watrobe sie na tym cyklu nie martw Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-21 11:59:17

Dobra robota FD Sog ! nie wchodzi Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-02-15 19:50:08

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-16 21:51:47

[...] do oceny...jeżeli masz już zapotrzebowanie wyliczone próbujesz ułóżyć menu na jeden dzień - wrzutka do oceny...to jest naprawde do zrobienia, tylko trzeba chcieć!!!..a efekty są - wiem po sobie a co do treningu to inny dział ale ja polecam FBW+ marszobiegi na początek... i pytaj!!! Pzdr Zmieniony przez - el_diego_m w dniu 2008-04-07 15:11:49

Cwiczenia podstawowe, takie jak - martwy ciag i przysiady sa jak najbardziej wskazane :) Btw. ja zastanowilbym sie nad silownia 3 razy w tygodniu, po 3-4 serie kazde cwiczenie, tak, zeby sie nie przetrenowac. Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-12 12:31:12

[...] kolega juz tak cwiczyl i dobrze mu poszlo pozdrawiam ;) no i co przejdzie ten plan ? ;)cwiczylem juz takim treningiem tylko ze teraz pozmienialem gdzie neigdzie cwiczenia np wyciskanie na barki robilem zklatki a teraz hantle ; ) nie wiem wlasnie czy tric nie dostanie w dupe i bic ; / Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-30 00:19:37

[...] w klubie w wieku 16 lat, DEREK POUNDSTONE (rocznik 1981)- rozpoczął treningi w wieku 13 lat, HAFTUR JULIUS BJORNSSON (rocznik 1988) - na poważnie trening siłowy rozpoczął w 2008 roku, gdyż w wieku 20 lat doznał urazu kolana, był zawodowym koszykarzem. Po kilku latach jest w ścisłej światowej czołówce (2gi w WSM 2014, trzeci w roku 2015). Gdyby [...]

Z tym stażem polecam FBW. W piątek najpierw barki później przedramiona Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 21:34:23

Plan jest dobry bo ktoś go fachowo poprawił Tylko się teraz nie pomyl przy francuzie bo ci wyjdzie za dużo serii Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 21:42:01

[...] na swoim prawym biodrze i okolicach (przebyta kiedyś operacja przepukliny, jednak te okolice dalej są dosyć wrażliwe na nacisk...) więc próbuję tylko na lewej części i trochę na środku Jeżeli to ma jakieś znaczenie to z dosiadu balacha wychodzi też ładnie zarówno na jedną rękę jak i drugą. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-26 21:21:02

[...] dziennie (oczywiście z krótkimi przerwami) . Teraz jak zobaczy że wracam w****iony to siada do lekcji żeby nie musiał "współpracować" xDDDDDD A purpury nie mam w planach Nigdy nie zamierzałem niczego osiągać wielkiego w SW, jedynie dla siebie, dla własnej satysfakcji, żeby umieć Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-26 23:56:54

Malo miejsca, albo mi się tak wydaje Zmieniony przez - sangolx w dniu 2008-02-05 18:07:49

[...] sprzętem to możesz się wizualizować, że jesteś Kovacsem z taką więlką i majestatyczną sztangą (serio i takie odczucia pomagają w treningu) to na barki, radziłbym zmienić to drewniane krzesełko, ponieważ zatraca poczucie pewności i bezpieczeństwa przy tych klocach na barki, w sumie git Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-05 22:48:19

Sprzet jak sprzet, wazne ze masz gdzie i na czym cwiczyc Zmieniony przez - carire w dniu 2008-02-06 09:17:05

A jakieś witaminy? Zmieniony przez - Adx14 w dniu 2008-03-24 16:19:42

Zdjecia: http://img401.imageshack.us/img401/4913/98509001xw5.jpg http://img401.imageshack.us/img401/1879/12yb6.jpg http://img401.imageshack.us/img401/477/11si6.jpg http://img401.imageshack.us/img401/4599/13cd3.jpg http://img401.imageshack.us/img401/7607/14km2.jpg Zmieniony przez - BenyJPTHC w dniu 2008-03-26 14:38:25

[...] ów problem. Mam takiego "masażystę" co takim pasem telepie myślicie, że pomoże? a tak po za tym mam obecnie 96kg i chce zejść do 89/90kg mam 1,88m wzrostu i staż na siłowni ok rok myślicie że mógłbym robić mase(przy tych 90kg)? Przy wadze 90kg bede miał jakies teoretyczne 14-17%bf Zmieniony przez - Misiowit w dniu 2008-12-11 21:18:36

niewiem turtles0 oco ci biega co mam na siłe pie4rdolnąc scieme o bralem koks itd jak tego nierobilem..i serio nic wczesniej niecwiczyłem Zmieniony przez - toporek89 w dniu 2008-03-14 20:16:44

nie,te zdjęcia niebyly robione na pompie..a przed tymi 3 miesiącami to pompki robiłem ale sporadycznie Zmieniony przez - toporek89 w dniu 2008-03-15 21:16:32

czyli wychodzi ok : kcal: 1957 b - 186 t - 71 ww - 220 brakuje: b - 10 t - 0 ww - 48 kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? Zmieniony przez - benyxxl2 w dniu 2008-09-04 22:32:20