2008

[...] nie dawalbym sera na stale do diety. Dodaj wiecej warzyw (na masie to nawet nie wliczaj ich do bilansu). Do sniadania dalbym chudsze mleko, a dorzucil w te miejsce tran i np. wiecej orzechow. Smazenie postaw na dalekim miejscu (chyba na ostatnim) w rankingu sposobow obrobki termicznej miesa. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-09 17:29:35

[...] 87,5/3,3,3 5 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/3,3,3 6 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2 90/2,2 7 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2,2 90/2 8 tydzień MC 50/8 60/4 80/3 90/2 95/2,2,2 opcjonalnie 9 tydzień: MC 50/8 60/4 80/3 90/2x2 95/1 100/1,1,1 PS: Tak jak przedmowca MC jako pierwszy robimy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-01 15:02:27

inaczej nie da rady, muszę robić na jednym treningu, robie przysiady 3X3, martwy 10/8/6, dwugłowy na maszynie 3x8, przysiady z pudła 2x5, wstrzymany wyskok 2x7, dwa razy w tyg Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-04 20:56:57

polaczenie martwy przysiad jest dobre na prostowniki. ladnie je rozbudowuje i jak ktos ma problemy z prostownikami(np. ja nie moglem ich nigdy rozgrzac) to jak robi przysiad przed martwym czuje sie o niebo lepiej:) pozdrawiam Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2008-02-08 19:38:54

musze zainwestować w paski do uchwyu A nie lepiej wzmocnić chwyt? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-08 20:19:40

POdaj staz itd... A najlepiej to wypełnij ankietę... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-09 22:53:24

aktualna forma Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-01-03 23:27:25

Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-01-03 23:28:45

No Radziu widze do przodu caly czas ramiona bary za***iste przedramiona jakos dziwnie wyszly nogi za duze ale to wedlug mojej oceny a nie sedziowskiej hehe tak by mi styklo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-04 10:13:20

Pepo mi sie wydaje ze to był rok 2006 wtedy radek był trzeci 2 gi był pocius a pierwszy był jakis egipcjanin dobrze to pamietam i kara chyba od 2006 do 08 z tego co widziałem posta na AP to sam radek pisał ze lipa z tym AC Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-01-05 11:17:10

ciekawe ile teraz waży i z jaką wagą ma zamiar pokazać się na scenie. To na MŚ 2008 pokaże się czy nie? bo zapowiadana jest rywalizacja w najcięższej kategorii pomiędzy Radkiem a Robertem Piotrkowiczem.

tak ten sam, a dla czego ta szczęśliwa buzika chyba niesugerujesz że kłamie z tą ceną na allegro, ;] http://i43.tinypic.com/28ml34k.jpg to cene obniże do 3150 ewentualnie jak ktoś bedzie zainteresowany to jakoś się dogadamy pozdrawiam Zmieniony przez - 91gufi w dniu 2008-12-25 20:54:10

jak chcesz spalić tłuszcz to zdrowo się odżywiaj biegaj, pływaj, jeździj na rowerze i uprawiaj sporty ogólnorozwojowe. za silownie wez sie za 4 lata. edit: shit nie zauwazylem innych odpowiedzi. pzdr Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-23 16:16:09

No wlasnie taki mam zamiar:) Za ciezarki wiem ze jak najmniejsze i tak zrobie i bede sie starał jak najwiecej takich bez obciazenia np pompki na poreczach podciaganie itp. A ten gosc napisal ze rowerek nie bo pewnie myslal ze w wieku 12 lat to jeszcze sie nie chodzi;p Pozdro Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-24 11:41:59

[...] na silke(znaczy mam u siebie) i wezme przyklad z kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 12 lat teraz ma 16(120kg) na sucho wyciska wiec mi sie to podoba. Rozwijał sie normalnie wzroztu mu nie zachamowalo kregoslup ma prosty i wszystko jest ok. Ja nawet jestem jeszcze wyzszy ale szczegol. Pozdro Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-24 15:29:43

Bez diety raczej masy nie złapiesz... Dieta + Dobry trening = MASA a gainera jako uzupełnienie ;) A co do gainerków to albo gainbolica bo jakosciowo nie jest zły i cena niska albo Mass XXl Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 14:24:23

[...] Mass Gain 3 kg + Nitrobolon 1,1kg i szybko masa pójdzie :D" Na cykl na nitro jest jeszcze za młody i napewno jest na wcześnie narazie dobra dieta i uzupełniacz. Co do Tego gainerka to tutaj mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/SWG_4000,_Gainer_MCT_i_Profi_Whey_Mass_-_różnice-t140626.html Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2008-11-15 16:25:21

[...] wtedy kiedy traktujesz silownie jako dodatek do innych sportow" właśnie zostałeś oficjalnie wyśmiany...ale prosze cie nie odpisuj już bo nie chce mi się z tobą spierać tym bardziej że brak ci jakichkolwiek argumentów ....pozdrawiam ps. za uwage o edytowaniu prosze bardzo, nie ma za co... Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-11-24 01:04:02

a co do edytowania to nie wiedzialem o tym, powinienem ale no coz zdarza sie Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2008-11-24 22:33:02

No fakt bralem udzial w konkursie w dziale strongman. Tym samym juz chyba wiem co i jak i dlaczego jest przedluzony abon. Dzieki i pozdro. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:40:57