Jak cwiczyc w wieku 12lat?

oki dzieki chlopaki...

czemu rowerek nie ????
autorze jak chcesz to chodz na silke ale z umiarem kg nakładaj

No wlasnie taki mam zamiar:) Za ciezarki wiem ze jak najmniejsze i tak zrobie i bede sie starał jak najwiecej takich bez obciazenia np pompki na poreczach podciaganie itp. A ten gosc napisal ze rowerek nie bo pewnie myslal ze w wieku 12 lat to jeszcze sie nie chodzi;p Pozdro

Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-24 11:41:59

pompki robić mozesz:)

jest tyle ćwiczen które wykonujesz z obciążeniem własnego ciała ze masakra .
np pompki na poręczy = tric (inny skos to klata)
unoszenie tułowia ,
podciąganie na drązku (różne chwyty)
etc

Dzieki za wskazowki ale od silki i tak nie odstąpie Juz postanowilem ze bede chodzil na silke(znaczy mam u siebie) i wezme przyklad z kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 12 lat teraz ma 16(120kg) na sucho wyciska wiec mi sie to podoba. Rozwijał sie normalnie wzroztu mu nie zachamowalo kregoslup ma prosty i wszystko jest ok. Ja nawet jestem jeszcze wyzszy ale szczegol. Pozdro

Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-24 15:29:43

Wzrostu Ci nie zachamuje, ale dziadki będa mialy lepszy kregoslup niz ty w wieku 18 lat, jesli bedziesz od 12 roku zycia z ciezarami tak szybko w gore jechal

Czasem lepiej posluchac ludzi z forum niz robic wszystko na wlasna reke https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Bedziesz jechal na silowni, a za pare lat wrocisz na sfd i napiszesz apel to mlodych zeby nie cwiczyli na silowni bo Ci kregoslup wysiadl Bedziesz jechal na silowni, a za pare lat wrocisz na sfd i napiszesz apel to mlodych zeby nie cwiczyli na silowni bo Ci kregoslup wysiadl Bedziesz jechal na silowni, a za pare lat wrocisz na sfd i napiszesz apel to mlodych zeby nie cwiczyli na silowni bo Ci kregoslup wysiadl [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

Przeczytaj to:

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

Zobaczysz że warto poczekac

Pozdro

No troche racji masz ale ja nie cwicze takimi duzymi ciezarami i nie cwicze prwie wogole stojac Ale dzieki za wskazowki

w tym wieku ogólnorozwojówka, biganie, gry zespołowe, pływanie, ćwiczenia ciężarem własnego ciała (np pompki)

na ciężary nie ma się co pchać, nie osiągniesz przez to lepszych wyników w przyszłości.

Co wy chcecie od chłopaka ja mam 13 lat 35 cm w bicepsie bez koksu i odżywek
słuchaj nie musisz chodzić na siłkę ani się zdrowo odżywiać żyj sobie spokojnie i dużo pracuj w pracach siłowych lepszych mięśni nie zrobisz przez to później tak za 2 lata zajmij się noszeniem przedmiotów i uważaj jeśli jesteś wysoki w tym wieku (tak jak ja) uważaj na kręgosłup przy noszeniu

A i dużo jedz nie koniecznie zdrowe rzeczy i pamiętaj dziennie 30 pompek i 50 przysiadów to tracenie w rękach idź w to albo w to bo jak będziesz robił ot i to, to ci zejdzie z tego i tego bo spalisz mięśnie