xXMałolatX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

144

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Mało ważne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie Cwicze od 1,5 roku ale dla zabawy do tej pory. Reszte bedzie niżej:p

Zainteresowania -Sport -Kulturystyka W sumie kulturystyka tez sport:)

Dieta Nie ma ale niebawem ogolna jakas bedzie

Uprawiane sporty Dużo ruchu na świerzym powietrzu

Ostatnia aktywność 18.06.2008 (15:41)

Data rejestracji 05.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc w wieku 12lat? witam. mam 12 lat i chce zaczac cwiczyc na silowni. wiem ze malutkimi ciezarami ale moze jakies wzkazowki? dodam ze nie zalezy mi na sile tylko na rozwoju i spaleniu troche tluszczu;p w sumie sport to zdrowie wiec mysle ze juz moge powoli zaczynac	37	2008-05-23 15:51
Odżywki i suplementy	Z czego zbudowac zykl? witam. krotko sie przedstawie. staz: 2lata wzrost: 180 waga: 70kg wycisk klata: 90kg bic: 34,5 klata: ~100 nie mam niestety warunków na diete ale moge jesc lub nie jesc to co mi poradzicie(ale nie scisle tylko orient) chce po wakacjach sobie kupic	5	2008-06-04 17:48
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu! niestety widze ze aby uzyskac odpowiedz musze zakladac nowe tematy:/ tak wiec tak ja jest w temacie oto moj plan do ewentualnych poprawek i do oceny(plan na mase): i brzuch+gimnastyka(lekki dzień) ii klatka+tric iii wolne iv grzbiet	18	2008-05-11 12:21
Trening dla początkujących	Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc) witam. myslalem ze sporo juz wiem na temat amatorskiej kulturystyki ale chyba sie mylilem i nie wiem jak sie teraz zabrac do treningu. otoz sytuacja wyglada nastepujaco: cwicze juz ok 2lat ale bez diety odzywek ani konkretnego planu(ogolno	11	2008-05-10 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co i ile jesc? witam. chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( ale co oglonie moge jesc aby przytyć? np co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle[np.banan]) a co po treningu?(moze bialko[np.mleko]) tak ogolnie co	2	2008-05-10 17:41
Trening dla początkujących	Plan do poprawki! ułożylem plan ktory wymaga napewno duzych poprawek a oto on: poniedzialek: kalta klata 1.wyciskanie sztangi lezac 4x 8/8/6/6(nie zmieniając ciezaru) 2.wyciskanie sztangi lezac na skosie glowa w gore 4x 8/8/6/6 3.wyciskanie sztangi lezac	16	2008-05-07 20:36
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc! witam. mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. teraz chce zacząć trenować porządnie. moze zaczne od osiągnięć: wycisk na prostej max 90kg bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo	15	2008-05-05 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	przeterminowany silabolin	2008-06-18 15:41
Odżywki i suplementy	Z czego zbudowac zykl?	2008-06-04 17:54
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc w wieku 12lat?	2008-05-26 09:08
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc w wieku 12lat?	2008-05-24 15:29
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc w wieku 12lat?	2008-05-24 11:41
Trening dla początkujących	Jak cwiczyc w wieku 12lat?	2008-05-24 10:10
Trening dla początkujących	Czy w wieku 15,5 lat moge zaczac ćwiczyć na siłowni?	2008-05-23 15:47
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 14:25
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 14:07
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 13:51
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 13:17
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 13:13
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 12:54
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 12:48
Trening dla początkujących	Ostateczen poprawki planu!	2008-05-11 12:37
Trening dla początkujących	Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc)	2008-05-11 12:23
Trening dla początkujących	Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc)	2008-05-11 09:58
Trening dla początkujących	Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc)	2008-05-10 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co i ile jesc?	2008-05-10 18:19
Trening dla początkujących	Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc)	2008-05-10 17:17
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-10 15:29
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-09 14:47
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-08 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety	2008-05-08 21:07
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-08 21:00
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-07 21:29
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-07 21:10
Trening dla początkujących	Plan do poprawki!	2008-05-07 21:03
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc!	2008-05-06 17:49
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc!	2008-05-06 17:40