2008

w tym sporcie duze znaczenie ma tez genetyka jeden jest szerszy w barkach naturalnie inny wezszy nie wiadomo czy kiedys wogóel dojdziesz do takiej sylwetki jak na zdjeciu :) ale cwiczyc niewatpliwie warto !! zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-02 00:17:28

Ok, zmienie. Dzieki za poprawe. Ktos ma jeszcze jakies rady? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 00:54:56

[...] mam duza ilosc pieprzykow i kiedys dermatolodzy mi mowili ze jak bede przesadzal z opalaniem to dostane jakiegos raka skory czy *** wie czego -.- Wiec uwazam, to niczego mi to nie potrzebne, po ulicy chodzi sie w koszulce nie? :> @@@@@@@@@ PODBIJAM @@@@@@@@@@ jeszcze jakies cenne porady? :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 09:39:27

Moze to bedzie glupie pytanie, ale czy moglbys mi napisac w punktach takie kolejne cele w dazeniu do takiej sylwetki z tego zdjecia patrzac na mnie. ile ten koles moze wazyc patrzac ze ma powiedzmy 180wzrostu ;P To bedzie tak czy cos zle? 1.Masa do 85 2.Redukcja bf do ok 10% 3.Rzezba? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 20:58:13

Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26

[...] lysienie. ALE wez sobie aktualnego Mr Olympia Jay Cutler. On ma dosc dlugie blond wlosy wiec bez przesady. Od odzywek i suplementow nie wylysiejesz Ponadto jest to w najwiekszym stopniu uwarunkowane genetycznie. Masz w rodzinie kogos lysego to znaczy ze jest duza szansa ze bedziesz lysial Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-27 11:32:09

Bo juz jest taka regula 40+ na lapie to na łyso bania A koksy w dlugich wlosach czesto wygladaja jak krasnoludy. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-27 11:55:38

jeżeli mówisz, że 250mg e7d wystarczy to połowę "sprzętu" zostawić na kiedy indziej? Bo zakupił mi 4 opakowania co wychodzi 20amp. A nie ma sensu chyba ciągnąć cyklu 20 tygodni? 10 tygodni wystarczy, co nie? Nie śmiejcie się z taty bo on nie wiedział że SAA to nie suple Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-03-06 11:26:20

[...] poszedl do apteki poporosil i mu dali, czy tez zna lokalnego deala ktory sprzedal mu "suple" wracajac do tematu - suple maja byc uzupelnieniem diety natomist stacki etc. - wrzuc na zakonczenie cyklu. poza tym - wywal ome bo jesli to tw. pierwszy cykl to moze nie byc za ciekawie. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-06 11:48:34

Muszę cię zmartwić ale plan jest nie za dobry, zdecydowanie przeciążony, za dużo serii, powinno być do 12 w tygodniu na duże grupy mięśniowe i do 9 na małe. Nie dasz rady zrobić tego planu. Znajdź sobie coś gotowego, najlepiej FBW i jeszcze trochę poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 13:18:00

jakies 550 zl moze troche mniej Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-03-02 17:57:42

[...] sie w technike w tym cwiczeniu. motyl ma dostac po dupie duzym ciezarem. aczkolwiek nie bujaj sie jak statek :) 4 serie po 10--8 ciezkich ruchow i jest gitara. btw, ZAYEBISTE cwiczenie na motyle, moje ulubione wioslowanie. nie obciaza tak kregoslupa, mozna dowalic ciezki hantelek, miodzio Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-16 18:37:47

[...] kladziony jest na wycisk na plaskiej a za malo na plecy. Do wyjasnienia, mowie o zakresie 6 powt. 12 w 3/4 masy ciala moze byc nieogiagalna dla sporej grupy ludzi praktycznie nigdy ze wzgledu na typ wlokien dominujacych. Jak uczysz swiezaka od poczatu techniki+eksplozji, dojdzie spokojnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 17:14:52

[...] 2 i 3 cw, i 3 serie Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 12/10 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10/8/8 3 serie Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4/2/MAX 5 serii Ci wystarczy Wspiecia na palce 12/10/8/8 20/20/20/20 ogólna zasada, więcej, nie zawsze oznacza lepiej zdr. Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-16 21:57:08

[...] 12/10 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10/8/8 Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4 Wspiecia na palce 12/10/8/8 Czy to normalne na poczatku ze na wyciskaniu francuskim biore wiecej? Napisalem 70 ale mialem jeszcze spory zapas zas na klate 70 to juz kres. Sorry za dwa posty. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-11-19 19:35:00

tak wykonujesz franzuza? http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/lyingtricepspress.wvx niemozliwe ze bierzesz na klate 70 a wiecej w francuskim przy prawdidłowo wykonanym max weźmiesz połowe tego co w wyciskaniu na klatkę wywal wiosłowanie sztangielką za dużo tych ćwiczeń i serii Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-19 19:42:49

[...] sztangi z zza glowy 12/10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangelkami bokiem w opadzie 12/10/10 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 12/10/8 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10/8/8 wywal Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4 Wspiecia na palce 3x20-15 daj cos na dwugłowy Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-19 20:23:51

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z zza glowy 12/10/8/6/4 Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem stojac 12/10/8 Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20/20 starczy? na kaptury cos Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4 Wspiecia na palce 20/17/15 Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2008-11-19 21:36:42

jak Al, przy takim bf, aeroby po siłce nie zaszkodzą. słuchajcie go bo to weteran odchudzania pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-18 15:43:31

pomidor86 - jeżeli kupno tabletek pomoże Ci psychicznie; będziesz miała więcej motywacji do treningu; i nawet jak ich efekt będzie mało odczuwalny - to na pewno warto. PS - na pewno poczujesz ich działanie, ale są lepsze produkty Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-12-02 12:36:25