2008

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-15 07:33:16

[...] sie tam spoce,ale nie przesadzajmy.Wuchta,czyli jak pojde sobie na silownie,a pozniej na hale pograc w pile to moje miesnie po silowni wcale nie rosna tak?? Jak narazie jestem cierpliwy,zdeterminowany i wiem co chce osiagnac:schudnac 10 kg,a przy okazji nabrac troche miesnia i rzezby. :D Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-18 17:11:10

Dzieki Wuchta,odzywiam sie tak jak mi doradziles wiec mysle ze bedzie ok.Swoj plan treningowy tez zmodyfikuje,zeby bylo ok:D A tak z innej beczki,przeczytalem gdzies na forum,ze gdy je sie posilek to nie powinno sie w tym czasie pic zadnych plynow(woda,zielona herbata) .Prawda to?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-19 17:26:41

Radosuaf czym moge zastapic tego tunczyka potreningowo?? Jakas piers z kurczaka lub jakas inna rybka?? Aha i co to jest carbo i wpc? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-21 12:45:07

Spoko nie ma za co:) Dzisjaj mialem isc na trening siatkówki,ale zostal odwolany:/,a ze padal deszcz na dworze to zrobilem sobie 45 min jazdy na rowerku stacjonarym hehe,troche to monotonne,ale jakos poszlo. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-22 23:59:41

No wlasnie bialko serwatkowe,w jakich produktach sie znajduje,czy jest tylko dostepne w postaci odzwyki?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-24 17:32:01

[...] sobie gotowal pulpety na parze hehe:P ale staram sie podpatrywac jak to mama robi i oczywiscie ucze sie :D:D Dzisjaj na treningu robilem sobie: Barki i Triceps,to byl troche lzejszy trening poniewaz sam cwiczylem na silowni,i nie wszystko moglem sam zrobic,ale to co moglem to zrobilem:PP pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-30 20:52:52

[...] jestem po treningu HIIT,zrobilem 9x15/30.Ale kurcze nadal nie jestem pewny czy dobrze wykonuje ten trening.Nie wiem czy tetno skacze mi w granichach 90-100%Hr.Ale jak konczylem HIIT'a to musialem troche oddychnac i troche mnie bolala glowa,mysle ze to sa dobre objawy dobrze wykonanego treningu? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-02 11:40:18

[...] aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja majowka.Wstyd hehe Aha przy takim trenigu chyba przydaloby sie jakies bialko do zabezpieczenia miesni.Mozecie mi cos doradzic w tej sprawie??? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-04 00:53:52

Na kolacje 40g sera póltlustego+troche jogurtu naturalnego.Mysle ze to dobry posilek? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-05 23:59:05

Sorry,ale jak dla mnie 200g to za duzo.pozdro Wczoraj robilem klatke+biceps,spada mi sila,ale podobno to normalne na redukcji tak? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-06 11:15:57

No ja tez zastanawiam sie nad jakims spalaczem silneijszym,ale nie wiem czy teraz oplaca sie go kupowac czy dopiero jak jeszcze nizej zejde z waga.Hmm..tego bialka rzeczywiscie troche brakuje,moze zarzucic jakies bialko do uzupelnienia?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-06 11:44:02

No i jestem po dzisiejszym treningu.Dzisaj poszly barki+triceps.Kurde cos mi sila maleje troszke;/ Po cwiczeniach zrobilem jeszcze 45 min intensywnych aerobow na rowerku.Jak wychodzilem z silowni to bylem caly mokry:D Po treningu kasza gryczana+tunczyk. I jest git. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-07 22:15:45

Po treningu ziemniaki+piers z kurczaka sobie zjadlem:D Co myslicie o takim posilku??Slyuszalem rozne opinie o ziemniakach. Ogolnie to od poniedzialku musze spalic to co zjadlem w sobote,a troche tego bylo:slodycze,biale pieczywo,lody,2 piwa.Ladnie sobie utrudniam redukcje co:D hehe Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-11 23:55:01

tez kiedys, jak sie OSTRO redukowalem , bylem taki wkur... - wszystko mnie denerwowalo, wogle sie nie pokazywalem dla znajomych... pamietam, jak dzis - zaszedlem po 2 miesiacach do klubu (wlosy na zel, schudlem oj duzo) - ... dziewczyny odrazu hehe nie zapomne tego ;d Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-13 19:12:18

hehe a co moze miec slaba rozgrzewka do bolu glowy?? to ze jak biegasz hita to tetno odrazu skacze do gory - kiedys probowalem hita - tez mialem bole glowy - rozgrzewalem sie 5min. i ustapilo Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-14 08:58:19

[...] ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac tez 4 serie Po tym poszedlem no okolo 40 min pograc w pilke z kolegami.Zaliczam to do aerobow. Ponawiam pytanie,gdy zjem posilek potreningowy o 20 a ide spac o 22 to musze zjesc jeszcze pozniej na kolacje samo bialko czy nie musze jesc tego posilku. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-15 16:09:05

[...] jest bieg uliczny i mam zamiar w nim pobiegnac na 1000m i na 2500m;) Aha w diecie planuje obciac weglowodany do 20-30g dziennie. Wpadlem na taki pomysl czytajac ten artykul: http://www.sfd.pl/Mi_sie_uda%C5%82o_%2D12kg_w_2%2C5_miesi%C4%85ca%2E%2E%2E-t360461.html Nikt mi nic nie doradzi??;/ Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-17 11:01:15

[...] uliczne,w ktorych wzialem udzial.Bieglem w 2 biegach: 1000m(miejsce 17/65) i 2500m(65/260).Po przyjsciu do domu zjadlem sobie 100g schabu i surowke do tego.Nie jadlem wegli,poniewaz obcialem je do minimum. Widze,ze coraz mniej osob odwiedza forum sfd,wplyw na to chyba ma ta jakze ladna pogoda;] Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-17 20:15:51

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia. Dzis cwiczylem klatke+biceps.Po obcieciu weglowodanow do minimum czuje brak sily,ale nie bylo az tak zle. Po silowni 2 godz pilki halowej.Jestem padniety. Po przyjsciu do domu zjadlem serek wiejski+tunczyk.Nawet smaczny ten mix. pozdro Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-20 17:53:34