2008

nie ma znaczenia, mozesz rano, jak Ci pasuje ja bilem ostatni cykl zawsze przed snem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 21:06:15

to troszke dla facetów... ale poczytałam sobie,,, dzieki Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-07-31 22:42:09

[...] same aeroby poprawią stan w którym się będzie znajdował organizm, nawet jeżeli efektów w utracie tłuszczu nie będzie się zauważało. Co to znaczy że pulap tlenowy ma obnizony, i ze nie bedzie efektów na utracie tłuszczu? a co zrobic zeby traciła ten tłuszcz zakładajc ze dieta jest prawidłowa Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-08-08 23:06:44

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

100 co 2 dni nie za malo? ostatnio mialem 50 ed .. http://www.sfd.pl/Redukcja%2C_zachowanie_mi%C4%99sa%2C_poprawa_definicji%2E-t310886.html a to temat skad wzialem ten antyestrogen ... Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2008-04-05 10:56:28

to możesz polecieć 100 mg ed a jakie anty chciałeś dołożyć? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-05 11:00:54

[...] :) do spalenia taknki tluszczowej sa potrzebne areoby - 6 weidera nie spali Ci tluszczu - ewentualnie pozbedziesz sie wody z brzucha, co i tak po paru dniach powroci. na poczatek proponuje sie skupic na diecie, nie potrzebnie kupywales spalacz (za wczesnie). wstaw fotki jaki masz staz ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-16 07:44:04

[...] węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do tego siłowani FBW jak masz ochote. PS. nie zapomnij o regeneracji i odnowie ;] Pozdrawim Zmieniony przez - CalyPsoo w dniu 2008-05-17 10:11:20

[...] cierpliwie poczekaj a nie wkur*** się, że Ci za***ał ławkę jeśli mocno się pocisz - podkładaj mały ręcznik pod tapicerkę (pozostają brzydkie ślady) jeśli masz poniżej 45cm w kablu to nie krzycz "Yeeep baby" to by było na tyle edit:\ już 3 osoby mnie wyprzedziły nim wysłałem swój Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-06-23 09:17:39

Po niektorych radach to juz bym raczej o wlasnych silach stamtad nie wyszedl. W kazdym razie dzieki. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-06-23 16:13:10

[...] tlenu "filtruje" przepocona koszulke sprzed tygodnia której odór czuć na całej siłowni. -nie gap się na mnie jak robie przez cały czas. W****iam sie jak ktos mi się przygląda jakbym to ja był jakąs wystawa muzealną. no,a tak na ogół to ja bardzo spokojny jestem. Owocnego ćwiczenia Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-23 21:34:55

co do regeneracji to zalezy od intensywnosci : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz to co cie interesuje "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" poczytaj i wszytsko bedziesz wiedzial. pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-02 21:07:44

[...] Napisz ile jesteś w stanie wykonać pełnych, poprawnie technicznych powtórzeń pompek na krzesłach, podciągania podchwytem i pompek na poręczach(dobrze się rozgrzej przed tym!!!) to napiszę ci jakiś plan. Zwróć uwagę na dietę bo jesteś chudy i bez niej niewiele zdziałasz. Masz 1 hantel czy 2? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-02-08 14:34:12

Pompki dla utrudnienia można robić z obciążeniem tzn plecak z książkami na plecy i robisz pompki. Zajrzyj tu może spodoba ci się ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-02-13 14:42:37

Jedz twaróg na noc 100 g, wyjdzie Cię to 2,15 na 2 dni, więc nieco ponad 1 zł na jeden dzień. W dzień skup się na mięsie/rybach/jajach Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 14:53:35

Możesz kupic odzywke opartą na kazeinie i dodawac do niej troche oliwy pic z woda przed snem. Tylko nie wiem czy to ekonomiczniej wyjdzie, sprawdź. Trec Night Protein Blend . Zmieniony przez - Savi0803 w dniu 2008-07-01 15:01:24

biegaj edit: http://www.sfd.pl/Zbijanie_wagi-t124376.html Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-05-02 12:38:30

[...] Atlas noi w domu ćwicze. Czasami chodzę na siłownie jak znajdę czas. Nie mam problemów z zasypianiem a co Wy macie ? Czy to źle że ćwicze wieczorem ? Powiem Wam,że wczoraj robiłem klatkę i plecy i masakra !Lało się ze mnie ,a potem jeszcze a6w to już nie mówie.I tak godzinę 20min zleciało :) Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-08 10:06:42

Ja zazwyczaj jestem tak padnięty po ćwiczeniach że ledwo dochodzę do łóżka więc w miarę szybko zasypiam No ale oczywiście zdarzają się dni gdy mam problem Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-08 10:57:47

Tricownik pierwsze słyszę o czymś takim. Jeżeli chodzi o to ****owe uczucie w żołądku i w gardle - zapij więcej wody. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-10 07:58:33