2008

1000 rano 0 1000 wieczorem, z tym ze ja mam "jakiś" trening codziennie z wyjatkiem niedzieli a może 1500? zobaczę. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-10 15:06:36

mam nadzieję, ze o to chodziło ew. daj mail na priv, będzie bardziej czytelne Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-10 15:49:03

[...] bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? A pływaj se.Ja wolałbym,żebyś jednak odpoczywała Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie ćwiczenia? Jak najbardziej. Karnityna 3g,w dzień treningowy,przed treningiem(nawet kilka godzin).Wybierz najekonomiczniejszą. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-11 17:33:48

Po za tym wcale nie wiadomo co tak naprawdę się stało a co byś sugerował, że co? się źle rozgrzałam i poszło... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-12 11:06:44

[...] plan na pilce i wcale nie idzie mmu latwo . za kazdym razem steka, jak ja potrafie utrzymac rownowage przy korkociagu - to takie na skos tylko ze nie uginam sie na bok tak jak na zdjeciu tylko skrecam cialo przy rchu gora dol lezac bokiem na pilce Tak tak 65cm jest dobra dla naszego wzrostu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-12 21:58:42

02.01.2008 1) WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*11 :( - poprawa tylko o jedno powtorzenie.. ale bedzie dobrze.. pewnie to przez sylwka i troche^^ picia 2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg 3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg 4) wspięcia na palce 5*15 powt 48kg Zmieniony przez - OhneDich w [...]

09.01.2008 1)WL- progresja po 15 powt. od 40% MC - 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47*14 2)Przysiady ze sztanga 5*15 48kg 3)Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz 5*15 powt. 16kg 4)wspięcia na palce 5*15 powt 48kg poprawa o 3 powtorzenia, zabraklo nie wiele zeby skonczyc. Jestem troche niecierpliwy i zrobilem nastepna serie, tak zeby [...]

[...] bo tam pracy w tym "zawodzie" nie ma. Chyba, że chcesz tę szkołę potraktować jako rozwój osobisty lub jako przygodę, ale droga ta przygoda by była :] W roku 2007/2008 gdy musieliśmy z Wrocławia dojeżdżać na każdy weekend (marzec-maj) do Warszawy i Krakowa na treningi, to poszło na to miesięcznie kupę kasy, więc wiem, że to jest bardzo [...]

Aha, talerz z dachu ściągam w piątek wieczór :)) http://foto.favore.pl/2008/11/11/20/54063_1226432169647_n.jpg Po nóż jadę jutro do Castoramy :)) https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSWxFutS8OuI2bKZjsJ0OCh8kqGWQ9UD4AuTm4sqveUYaUjKfOQ A widelec pożyczam od kolegi :)) http://szuflada.net/wp-content/uploads/2014/10/posejdon.jpg

[...] czy wkrecic na jedna strone tylko 1,25kg ? mozna tak zrobic ? z jednej strony hantla bedzie 3,75 a na drugiej 2,5. I tak ciezar bylby ok chyba w niczym to nie przeszkadza ze z jednej strony jest wiecej ? Reszta ok Pozdrawiam i czekam na pomoc. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 18:39:33 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-01-19 23:29:23

trochę to trwało, ale strona już działa. www.kudo.com.pl Kudo w Polsce po woli się rozwija. Oprócz sekcji w Lublinie, gdzie niedawno odbyło się kolejne seminarium (15-17.08.2008), są też w Warszawie, Grudziądzu i chyba w Częstochowie. Zmieniony przez - Cross Budo w dniu 2008-08-19 20:17:28

[...] podciągnie końca sztangi w opadzie wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej możesz dać wiecej powt łydki wspiecia stojac na palce 2-3x daj max powt przy Mc możesz dać progresje i 3 serie ćwicz pon śro pią 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B itd Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 12:42:53 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 12:43:20

na pake6 wskoczyło po winku. do 140 na samych suplach. Może to ktoś rozpisać czy nie za bardzo? A czemu nie zbyt pewne - dil dodry wszyscy chwalą Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:15:43 Zmieniony przez - czemPION69 w dniu 2008-11-23 16:18:31

Zdjęcie bicepsa robione na szybko przeze mnie http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bf0ab9baa9210cd0.html Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:29:37 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 13:30:12

27.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 40g orzechów arachidowych II Pstrąg(chyba) z ziemniakami III Jakieś jogurty IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i pomidorem V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Podsumowanie:Wszystko okejas TRENING Nogi Przysiady ze sztangielkami 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na [...]

1.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Zupa jarzynowa Pierogi z mięsem III Jajecznica IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Byłem dziś nad rzeką. Była niezła jazda Mój kumpel wjechał do rzeki rowerem i...oczywiście wpadł do wody. Drugi kumpel puszczał "kaczki" i jakiś facet dostał [...]

5.07.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek + dwie kromki chleba razowego żytniego II Wołowina(pieczeń) z ziemniaczkami + jakaś zielenina III 2 Banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i serem żółtym(chyba myśliwski pełnotłusty) V Serek wiejski(tradycyjnie ) w planach Reszta uzupełniana gainerem. Dziś nudy. Pogoda co chwilę się [...]

Dieta, jednkowoż kuleje troszke pisz coś u mnie bo ja przestanie u ciebie Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 21:07:53 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 21:09:08

19.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z indyka z ziemniakami IV Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą V Serek wiejski(w planach) Oliwa z oliwek Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy [...]

6.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Pierś z kurczaka z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Cały dzień podjadałem jeszcze słonecznik. TRENING Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 2x10, 1x7, 2x8 Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]