2008

Glukozamina - placebo. Z kontuzjami do lekarza. Maści rozgrzewające mogą zaszkodzić, nie pomóc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-14 11:53:21

[...] to jeden cykl czy jak? Rozpisz to jakoś czytelniej albo zagadaj do mnie na gg to pomyślimy bo z tamtej wypowiedzi to nawet nie za bardzo wiadomo o co ci właściwie chodzi Co do ankiety, doradzisz to samo sucharowi 50kg i 30cm w łapie i typowi 100kg 50cm? Raczej nie i po to jest ankieta Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2008-04-16 13:20:38

[...] 5. wyciskanie żołnierskie 3s 10-12 6. podciąganie na drążku (podchwyt) 3s 10-12 (jeśli nie możesz, to Twój aktualny max) Do tego po każdym treningu możesz robić łydki (wspięcia ze sztangą) albo brzuch. Jak dojdziesz do wyników z początku posta, przechodzisz na 5x5 i możesz dokładać ramiona. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-19 08:44:17

[...] tydzien. I wszystko od nowa. Nowy plan i nowy tydzien. Ja nie wiem ale ja chyba jestem lewarem bo po 2 seriach MC, 2 przysiadow i 2 wyciskania na lawce slaniam sie na nogach. Bill Starr i inni tez chyba sa lewarami skoro zalecaja 3 razy mniejsza objetosc. Sam juz nie wiem co tu jest nie tak. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-21 08:34:53

Marcin_VB, masz cos do niskich? dostac chcesz? Zmieniony przez - MKD w dniu 2008-10-12 11:48:19

173 741 - mogę ten dostać ? Zawsze o te 9k niższy od mojego starego EDIT pomyliłem się o ponad milion, mój jest 7 cyfrowy Zmieniony przez - TJM w dniu 2008-11-10 16:27:19

o jeden fajny Przydałby mi się Edit : już mam dzięki bardzo za numerek Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-10 16:41:10

tych numerów już nie ma 990 790 173 741 175 421 704 555 Zmieniony przez - leon1906 w dniu 2008-11-10 16:58:28

Wsadź se świeczki i świętuj,bo jest co Najlepszego! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-04 08:50:01

zdrowia SmalczeS i szczescia .. i tej fury z góry

Czyli co? Najlepiej wymieszać gainera z kreatyną i wypić od razu po treningu czy można wypić po 20 minutach od treningu? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-27 22:57:56

gajner z kreta i potem posilek. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 17:21:16

Najważniejsze jest po treningu uzupełnienie węgli i białka, jeśli połączę to z kreatyną, to się wolniej wchłonie, bo będzie połączenie białka z kreatyną... Więc troche nie w pytkę.. A jak długo się będzie wchłaniać? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-10-28 18:25:53

[...] coś ułożyć, później wklej a my ocenimy. pzdr. a i do przedmówców, na low carb jest za wcześnie, najpierw trzeba powoli przystosować organizm do niskiej ilości węgli w diecie a nie od razu rzucać się na wierzchołek góry lodowej. autor pewnie nigdy nie miał nawet diety także wszystko stopniowo. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-08 10:57:44

Wedlug mnie to 100g maks 130g wegli(zaszalec mozesz w dni trenignowe) 2,2 - 3g. bialka na kgmc i reszte to tluszcze ale oczywiscie te zdrowe w stosunku 2:1:1. moja opinia Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-08 12:19:59

[...] daja tak pewnosc - pewnie, że każdy chce wykorzystać najlepiej jak można to na co wydał kasę- to zrozumiałe- ja jednak jak juz wspomniałem nie kieruje sie aż tak bardzo zasugerowanymi porcjami. 2/3 tego juz nie co nie znaczy ze sie nie sprawdzi- tak często właśnie biorę- i nie narzekam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-18 13:17:10

[...] olać. Odżywiaj się zdrowo i nie pierdziel w liczenie kalorii. Takie podejście dobre jest dla zawodowych kulturystów a nie amatorów sportów walki. Nie spieszysz się na zawody więc bedzie czas na zrzucenie po cyklu ewentualnej nadwyżki tkanki tłuszczowej. Cieżki trening jest najwazniejszy. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-03-01 14:04:22

[...] robienia 8 miesiecy;/ a zacznij robic brzuszki i biegac to z brzuchem tez bedzie ok;) EDIT: żaden człowiek który nic w życiu nie robił nie będzie miął kaloryferka;) a fałdy to żaden powod do myślenia o byciu grubym. zobacz w lusterku profilem czy masz brzuch bardziej wystający od klaty..;) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-15 11:29:36

po kazdym cyklu mam duze spadki. to ile tych cykli bylo przez te drugie 6 miesiecy powiedzmy przemyslanego treningu i michy ? zjedz na raz 8 kg mass xxl to przytyjesz 8 kg joke gainery to nie sa zlote srodki lepiej ta kase przeznaczyc na zarcie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 20:54:12

Georgu w takim razie jaki powinienem trenować ? I co aby nabrać masy ? białko ? Zmieniony przez - marki__ w dniu 2008-09-18 18:47:45