2008

Wlasnie przywalilem 1ml. Mam nadzieje ze to dziala. Dzis zero bólu w miejscu inj. Kutfa troche sie pospieszylem.... boli jak chvj Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-28 11:16:52 Zmieniony przez - Altis w dniu 2008-05-29 11:26:31

A tak mniej więcej wygłądać będą Nosidełka Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-03-14 20:29:52 Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-03-14 21:00:44

Wiesz sam jak jest, szału nie ma (biorąc pod uwagę staż), ale kropla drąży skałę. Masy niewiele, ale wygląda na niezłej jakości mięcho. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-18 12:21:41 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-08-18 12:23:54

[...] tym celu właśnie będzie cyklicznie (by organizm sie nie przyzwyczaił) schodzic na mala ilosc kalorii i wracać na trochę większa. To nie potrwa dlugo, zapewne w ciagu 6 tygodni , z których "tylko" 2 będzie na niższej kaloryczności powinno wystarczyć do uzyskania celu. Powodzenia Kika Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-10 10:05:13

[...] cwicze, aby spalic weglowodany... W dzien nietreningowy (1) podobnie? moze zmniejszyc te 150g wegli? Wiem, kombinacze i wreszcie przekombinacze :P zboczenie po low-carb... Co do treningu o progresje ciezaru nie musze sie chyba zbytnio martwic, skoro ilosc serii i intensywnosc idzie w gore? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-10 10:19:24

[...] misni daje sie we znaki... silownie traktuje powaznie tj daje z siebie ile moge jesli chodzi o wspinaczke jestem nowicjuszem, pracuje teraz nad plynnym robieniem drog VI+/VII.2 (skala krakowska), wiec dla mnie to tez jest dosc mocny wysilek. miesnie dostaja po pysku w obu przypadkach Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-10 17:41:07

[...] Zaczynasz bloga z fajną sylwetką, i dużą wiedzą. Powodzenia, ambitna dziewuszko przy 30kg pelny przysiad nie wychodzi mi taki "pelny" Poczekamy na opinię Coucha, ale chyba chodzi o kąt 90stopni, tak aby napięcie mięśni nie zanikało. Edit: w międzyczasie niezawodna Obliodpowiedziała Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-10 18:09:00

[...] ryzowy (pycha!) Niedlugo do pracy... Jestem nieco oslabiona i jakas bez energii. Tej pozytywnej. Kiepsko spie, czuje sie przemeczona, oslabiona, jeszcze kaszle. Stres w pracy i antybiotyk daja o sobie znac... jade88: ja sie ani nie waze ani nie mierze patrze na ciuchy i odbicie w lustrze Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-11 11:59:32

[...] ze trzeba go niezłe ciężarami zmordować by je mieć, albo być nowicjuszem. Robiąc ćwiczenia w stylu wytrzymałościowym zakwasów sie nie ma, ale ma się ładny brzuch i to starczy. Trzeba pamiętać ,ze brzuch bierze udział w większości ćwiczeń zlozonych, wiec jest ciągle ćwiczony. Dawaj Kika Dawaj Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-15 08:57:49

[...] splynelana moje czolo :) przysiady pile troche trudno mi sie robi, bo mam duze talerze 5kg, przysiad ze sztangielkami po boku tez, bo talerze "jezdza" mi po udach. recepte znalazlam taka: przy przysiadach pile duzy rozkrok, przy sztangielkach po boku mniejszy. ot, zloty srodek :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-20 00:43:58

[...] whey z woda to cwiczenie z unoszeniem nog na boku, to leze na lewym boku wyprostowana, lewa reka pod glowa, prawa na biodrze/talii i unosze obie nogi w gore, jakbym dzwignie robila? moze na glupa wyjde, ale co to vaccum? drazek mam, ale kijowy, w szafie :) nie bardzo da sie go uzywac... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-20 11:38:30

[...] , teraz kapiel goraca na rozluznienie :) yeah, ive got the power! ps: na sniadanie moge zjesc platki owsiane zalane mlekiem chudym z wheyem podgrzane w mikrofali? w ogole odzywke mozna podgrzewac? np. w omlecie, piec w babeczkach? fajny i smaczny zamiennik maki a ja takie papki lubie :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-20 21:00:56

[...] wykonane, w tym tyg robie 2min stepperka+3min skakanka 6 interwalow razem+10min stepperka na koniec, next week dodam jeszcze jeden interwal. brzuszek tez zaliczony, w tym tyg bez przerw miedzy cwiczeniami. teraz sniadanie, pranie, zakupy, obiad dla siebie i chlopa, potem scianka... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-23 11:56:32

[...] ukladac. Ale schodz ladnie nisko do poziomu, pupa w tyl by kolana nie wychodzily za palce (moga tylko leciutko). Spizaj posladki idac w gore (tak jakbyc specjalnie chciala z tych posladkow wyjsc) Jak to a propos porazek ktos napisal "Jak upadniesz to nie podnos sie z pustymi rekami" Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-23 14:17:34

W nocy nie spalam z nerwow... Kara za obzarstwo musi byc... Chyba będzie trzeba tu jeszcze psychologa na forum dokoptować . Iza, wiocha z tym ręcznikiem, WIO-CHA!! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 14:25:27

[...] ale diete trzymam. jak dopadamnie ssanie to sie ratuje guma do zucia bez cukru (gumy na redukcji chyba moge zuc?;)) codziennie pije tez pokrzywe z mieta, zaparzam codziennie wiczorem 3 torebeczki w ok 1l wody i popijam nastepnego dnia po szklaneczce przez caly dzien. ale siusiam duzo ;) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-23 14:41:12

Panna_Kika - bezcukrowe gumy do żucia zazwyczaj słodzone są aspartamem - z tym trzeba uważać. P.S. Tak w ogóle fajne masz ciało, zredukujesz nogi i będzie bardzo ładnie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 14:43:34

[...] tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) ***scianka zaliczona, 2,5h naprzemienneg wspinania z partnerem jak zwykle zreszta :) udany treining. kaszka z wheyem i mlekiem potreningowa juz w brzuszku. 1300kcal poszlo ladnie, wpadek nie bylo :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-23 23:43:26

[...] z dawkami, sen jest bardzo waznym elementem regeneracji, brak snu moze prowadzic do kontuzji, jezeli HH bedzie ci zabieral sen, zmniejsz dawke, albo odstaw. Nie wiem jak to sie bierze, ale ostatnia dawke to jednak 6h przed snem powinnas brac. Radziu, a co skusiles sie na jego ksiazek Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 13:20:45

[...] dla kumpli którzy się tym zajmowali, ale strasznie mam odporny organizm na te wszystkie specyfiki, kofeina od bardzo dawna nie działa na mnie w ogóle po HH nic nie czułam, po 3 tabletkach lekkie uderzenie ciepła, także nie pomogę ale jak masz się źle czuć i psuć sobie sen to może olej to ? Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-06-27 11:59:43